損害孩子大腦、拉低智商的3個(gè)壞習(xí)慣：家長(zhǎng)再難，也要幫孩子戒掉

文/婷媽

前幾天，一個(gè)朋友跟我訴苦，說(shuō)她家孩子最近上課總走神，作業(yè)拖拖拉拉，以前挺機(jī)靈的一個(gè)孩子，現(xiàn)在感覺反應(yīng)都慢了半拍。

我問(wèn)她，孩子平時(shí)都干些啥？

她想了想說(shuō)，放學(xué)回來(lái)就是刷手機(jī)、看短視頻，吃飯都要喊好幾遍。晚上睡得也晚，不到十一二點(diǎn)不睡覺。零食當(dāng)飯吃，正經(jīng)飯倒不怎么吃了。

我聽完嘆了口氣。這些看起來(lái)不起眼的小事，其實(shí)都在悄悄地傷害孩子的大腦。

第一個(gè)壞習(xí)慣：手機(jī)刷得太兇

你可能覺得孩子玩會(huì)兒手機(jī)沒什么，大家都這樣。

但你可能不知道，短視頻那種幾秒鐘一個(gè)刺激的節(jié)奏，對(duì)正在發(fā)育的大腦來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是災(zāi)難。大腦習(xí)慣了這種高頻刺激，再去看書、聽課、做作業(yè)，就完全提不起勁了。

為什么？因?yàn)榇竽X追求多巴胺，短視頻能給大腦提供源源不斷的、低成本的多巴胺。而學(xué)習(xí)不一樣，學(xué)習(xí)需要投入、需要等待、需要克服困難才能得到那一點(diǎn)點(diǎn)成就感。兩相比較，大腦當(dāng)然選擇躺平刷手機(jī)。

更麻煩的是，長(zhǎng)期這樣，孩子的大腦結(jié)構(gòu)都會(huì)發(fā)生變化。負(fù)責(zé)注意力、自控力的前額葉發(fā)育遲緩，而負(fù)責(zé)情緒反應(yīng)的部分卻異常活躍。結(jié)果就是：坐不住、靜不下、一點(diǎn)就炸。

一個(gè)親戚家的孩子，小學(xué)時(shí)成績(jī)還不錯(cuò)，初中開始沉迷手機(jī)，家長(zhǎng)管不住。

后來(lái)孩子上課根本聽不進(jìn)去，老師說(shuō)他在教室里就像個(gè)空殼子，眼睛看著黑板，腦子里不知道在想什么。中考考得很不理想，全家都跟著難受。

不是孩子不想學(xué)好，是他的大腦已經(jīng)被手機(jī)“改造”了，失去了專注的能力。

第二個(gè)壞習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜

現(xiàn)在的孩子，睡得越來(lái)越晚。小學(xué)生十一二點(diǎn)睡的不在少數(shù)，中學(xué)生就更別提了。

你可能覺得，孩子作業(yè)多沒辦法，或者覺得少睡一會(huì)兒也沒什么大不了的。

但睡眠對(duì)孩子大腦的重要性，遠(yuǎn)超我們的想象。白天學(xué)的東西，晚上睡覺時(shí)大腦才會(huì)進(jìn)行整理和鞏固。相當(dāng)于白天往腦子里裝東西，晚上分類歸檔。如果睡眠不足，該歸檔的東西沒歸好，第二天腦子就亂糟糟的。

長(zhǎng)期缺覺的孩子，記憶力會(huì)明顯下降，反應(yīng)變慢，情緒也不穩(wěn)定。動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，一點(diǎn)小事就哭鬧，不是孩子性格不好，是大腦累得管不住自己了。

一個(gè)鄰居家的孩子，上初中后每天熬夜到一兩點(diǎn)，早上六點(diǎn)起床。媽媽跟我說(shuō)孩子成績(jī)不升反降，脾氣還特別大。

我說(shuō)你先別急著報(bào)補(bǔ)習(xí)班，讓孩子晚上十點(diǎn)半前睡，堅(jiān)持一個(gè)月看看。一個(gè)月后，媽媽跟我說(shuō)，孩子精神頭好多了，成績(jī)也慢慢上來(lái)了。

有時(shí)候，補(bǔ)覺比補(bǔ)課管用多了。

第三個(gè)壞習(xí)慣：吃太多高糖高油食物

孩子愛吃零食、喝飲料，家長(zhǎng)覺得孩子高興就好，吃就吃點(diǎn)吧。

但這些東西對(duì)孩子大腦的影響，比我們想象的要嚴(yán)重。高糖食物會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)，血糖一高，人就犯困，注意力下降；血糖一低，人就煩躁，沒法集中精神。

長(zhǎng)期高糖高油的飲食習(xí)慣，還會(huì)影響大腦的神經(jīng)可塑性，簡(jiǎn)單說(shuō)就是讓大腦變“鈍”了。反應(yīng)慢、記不住、學(xué)不進(jìn)去，跟吃什么有很大關(guān)系。

有研究表明，長(zhǎng)期高糖飲食的孩子，在記憶力和注意力測(cè)試中的表現(xiàn)，明顯不如飲食健康的孩子。

見過(guò)一個(gè)小男孩，特別愛吃甜食，飲料當(dāng)水喝。上課的時(shí)候總是坐立不安，老師講什么他根本聽不進(jìn)去。

后來(lái)媽媽帶他去檢查，發(fā)現(xiàn)血糖高得嚇人，還有輕微的脂肪肝。媽媽說(shuō)以前總覺得孩子活潑好動(dòng)是天性，沒想到是飲食出了問(wèn)題。

說(shuō)到底，這三個(gè)壞習(xí)慣——沉迷手機(jī)、長(zhǎng)期熬夜、高糖飲食，本質(zhì)上都是在透支孩子的大腦。

咱們當(dāng)家長(zhǎng)的，有時(shí)候確實(shí)難。工作忙，管不過(guò)來(lái)；孩子哭鬧，心一軟就由著他了；怕孩子不高興，不敢管太嚴(yán)。

可是有些事現(xiàn)在不管，以后想管就管不了了。大腦發(fā)育的關(guān)鍵期就那么幾年，錯(cuò)過(guò)了，后面花再大的力氣也很難補(bǔ)回來(lái)。

戒掉這些壞習(xí)慣，可以慢慢來(lái)：手機(jī)每天少玩半小時(shí)，晚上提前十五分鐘上床睡覺，零食換成水果，飲料換成白開水。

剛開始孩子肯定不適應(yīng)，會(huì)鬧、會(huì)磨、會(huì)跟你討價(jià)還價(jià)。但你是大人，你是孩子的后盾。你現(xiàn)在堅(jiān)持住了，孩子將來(lái)會(huì)感謝你的。

畢竟，給孩子一個(gè)健康的大腦，比給他什么禮物都強(qiáng)。

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我是@婷媽alan，國(guó)家認(rèn)證育嬰師、家庭教育講師，致力于小故事中分享育兒經(jīng)驗(yàn)，歡迎關(guān)注我，一起陪伴孩子成長(zhǎng)。