遼寧
康復(fù)運(yùn)動(dòng)療法治療原發(fā)性高血壓有30多年歷史，國(guó)內(nèi)外的康復(fù)實(shí)踐都肯定了康復(fù)體療是老年人高血壓有效的輔助治療之一。有學(xué)者經(jīng)觀察證實(shí)，高血壓病人經(jīng)1個(gè)月康復(fù)體育鍛煉后，頭昏、頭脹、頭痛、失眠、心悸等癥狀都有所減輕，血壓下降并趨向穩(wěn)定，面部灼熱、心神恍惚神經(jīng)癥狀減少。
最適宜康復(fù)運(yùn)動(dòng)療法治療的是輕度型高血壓老年人，收縮壓在140~160毫米汞柱之間，舒張壓在90~100毫米汞柱之間，沒(méi)有并發(fā)癥和明顯癥狀的老年人。中度型高血壓老年人只適宜參加運(yùn)動(dòng)量很輕、方法簡(jiǎn)單、時(shí)間較短的運(yùn)動(dòng)、療效也可能不太明顯，但是老年人還是藥物治療加上力所能及的適度運(yùn)動(dòng)鍛煉為好，有利無(wú)弊。重度高血壓老年人不適宜運(yùn)動(dòng)療法，如有嚴(yán)重心律失常、心動(dòng)過(guò)速、心絞痛、心功能代償情況不佳者，更是不宜運(yùn)動(dòng)鍛煉。有這些情況的老年人，可視自己情況選擇降壓康復(fù)保健操，做全操或其中部分幾節(jié)操。
輕度高血壓的老年人康復(fù)運(yùn)動(dòng)以太極拳、氣功、體操為宜。
（一）太極拳
太極拳動(dòng)作柔和，姿勢(shì)放松，動(dòng)中有靜，對(duì)高血壓頗為合適。體質(zhì)較好的老年人，可打全套或簡(jiǎn)化太極拳，體力較差的老年人可打半套，體力弱的老年人可打野馬分鬃、左右攬雀尾、云手、收勢(shì)，每節(jié)重復(fù)幾次。
有人觀察證實(shí)，打完一套簡(jiǎn)化太極拳后，收縮壓可下降10~20毫米汞柱。北京的研究工作者曾調(diào)查長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的50~89歲老年人，其平均血壓為134.1/80.8毫米汞柱，明顯低于同年齡組的普通老年人的平均血壓154.5/82.7毫米汞柱。
（二）氣功
應(yīng)用氣功治療高血壓有良好效果是眾所周知的，老年人以練松靜氣功較好，每天2~4次，每次20~30分鐘，練氣功必須持之以恒，達(dá)“入靜”后常能使血壓下降。據(jù)報(bào)道，高血壓病人每次練功后，可使血壓下降16~18毫米汞柱。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
