擒拿術(shù)基本功鐵指寸勁功是練習(xí)指力的一種寸勁功法,屬于內(nèi)外兼修的剛勁陽(yáng)功。其功分鐵指功、標(biāo)指功和寸勁功三部功法。
預(yù)備勢(shì)
采用順式呼吸.鼻吸嘴呼(即:嘴稍張開一點(diǎn),上下牙齒微微相合,舌尖舐住下牙床,將氣細(xì)勻地從口中吹出。以下簡(jiǎn)稱為“嘴呼”)。
雙腳并攏站立,兩手臂自然下垂,雙目微閉,全身放松。(圖4一49)姿勢(shì)站好后,開始調(diào)息,吸氣,以意領(lǐng)氣,意想天地間精華之氣由頭頂百會(huì)穴向前下沿任脈沉聚于丹田;呼氣,意想濁氣被排出體外。
一吸一呼為一息,共調(diào)三息接練下功。
鐵指功
采用逆式呼吸,鼻吸嘴崩氣。
左腳向左橫跨一步,兩腿屈膝半蹲,雙拳抱于腰間,拳心均向上。(圖4-50)
動(dòng)作擺好后。吸氣;同時(shí)右腿直立,支撐身體,左腿屈膝上提,腳面繃直,垂于檔前,腳尖向下,右拳變掌,掌心向上,右肩稍向后拉(圖4-51);意念天地間精華之氣由右掌外勞宮穴沿右臂外側(cè)上行于百會(huì)穴,再由百會(huì)向前下過(guò)膻中沿任脈沉入丹田。
動(dòng)作不停。崩氣;同時(shí)左腳落回原處,右掌以掌指為力點(diǎn)內(nèi)旋臂直前猛插,掌指向前,掌心向下,以腰發(fā)力輸于肩達(dá)于手,上體隨之左轉(zhuǎn);(圖4-52)意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中穴過(guò)右膻下沿右臂內(nèi)側(cè)注入右掌五指。![]()
動(dòng)作不停。吸氣,同時(shí)左腿直立,支撐身體,右腿屈膝上提,腳面繃直,垂于檔前,腳尖向下,右掌外旋屈指成拳.如拉物狀抱回腰間,左拳變掌,掌心向上,左肩稍向后拉;(圖4-53)意想天地間精華之氣由右掌外勞宮穴沿左臂外側(cè)上行于百會(huì)穴,再由百會(huì)向前下過(guò)膻中沿任脈沉入丹田。
動(dòng)作不停。崩氣;同時(shí)右腳落回原處,左掌以掌指為力點(diǎn)內(nèi)旋直臂向前猛插,掌指向前,掌心向下,以腰發(fā)力輸于肩達(dá)于手,上體隨之右轉(zhuǎn);(圖4 54)意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中穴過(guò)左腋下沿左臂內(nèi)側(cè)注入左掌五指。![]()
照上所述反復(fù)練習(xí)16-32遍。
寸勁功
采用逆式呼吸,鼻吸嘴崩氣。
將沙袋懸吊與胸平,面對(duì)沙袋,左腳橫向開立,兩腿屈膝半蹲,兩掌掌心向上屈肘抱于兩腰側(cè)。(圖4一55)
上動(dòng)作擺好后。吸氣;右掌成標(biāo)指(即:拇指彎屈緊貼食指內(nèi)側(cè).使虎口閉緊,其余各指伸直)徐徐內(nèi)旋前伸,成掌心向下,距沙袋一寸遠(yuǎn)處;(圖4一56)意念天地精華之氣由外勞宮穴沿右臂外側(cè)上行至百會(huì)穴,再由百會(huì)向前下沿任脈沉入丹田。
動(dòng)作不停。崩氣;同時(shí)右標(biāo)指突然抖勁發(fā)爆力向沙袋猛插;(圖4-57)意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中過(guò)右腋下沿臂內(nèi)側(cè)注入指尖·![]()
動(dòng)作不停。吸氣;右掌屈臂外旋收回于膜間,掌心向上,左掌成標(biāo)指徐徐內(nèi)旋前伸成掌心向下,距沙袋一臂遠(yuǎn)處;意念天地精華之氣由外勞宮穴沿左臂外側(cè)上行至百會(huì)穴,再由百會(huì)向前下沿任脈沉入丹田。
動(dòng)作不停。崩氣;同時(shí)左標(biāo)指突然抖勁發(fā)爆力向沙袋猛插;意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中過(guò)左腋下沿臂內(nèi)側(cè)注入指尖。
照上所述反復(fù)練習(xí)至兩手發(fā)熱、指痛難忍時(shí)為度。
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