北京
醒得早
也是失眠的一種表現(xiàn)
能不能上1休4啊
又要面對A股和B班
真頂不住了
入睡沒有困難，但比預期醒得早，總睡眠時間低于6.5小時，屬于早醒型失眠。
▲圖源：騰訊醫(yī)典
研究表明
在觀看能激發(fā)負面情緒的圖像時
睡眠不足的人
杏仁核的反應會增強 60%
引起更激烈的憤怒、恐懼等情緒
▲圖源：文獻 [1]
想改善睡眠，可以試試保持臥室安靜、光線昏暗，睡前泡（對不起忘了你出租屋沒有浴缸）洗個熱水澡、喝點溫水，白天適度鍛煉等。
參考文獻：
[1] Ben Simon, E., Vallat, R., Barnes, C. M., & Walker, M. P. (2020). Sleep Loss and the Socio-Emotional Brain. Trends in Cognitive Sciences.
來源：深圳衛(wèi)健委微信公眾號
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
