「百人百天」34期校規(guī)

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百人百天釋意

「百人百天」是一項(xiàng)基于移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的線上跑步活動(dòng)，是契約金玩法的開(kāi)創(chuàng)者。旨在通過(guò)獨(dú)具特色的激勵(lì)機(jī)制，遵循科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，在一群志趣相投的朋友相互鼓勵(lì)下，養(yǎng)成跑步的習(xí)慣?！赴偃税偬臁沟奶厣遣皇艿赜蚝蜁r(shí)間的限制，全球各地任何人都可以參加。我們的目標(biāo)是讓更多人養(yǎng)成跑步習(xí)慣，讓跑步成為信仰。

「百人百天」發(fā)展10年來(lái)，累計(jì)超過(guò)6萬(wàn)名付費(fèi)用戶，在20多個(gè)城市設(shè)立了跑步分團(tuán)，學(xué)員遍布全國(guó)各地。通過(guò)人文精神的社群化運(yùn)營(yíng)，學(xué)員之間產(chǎn)生出良好的價(jià)值互動(dòng)，許多人從線上走到線下，成為朋友摯交。健康、堅(jiān)持、自律深化為「百人百天」的核心價(jià)值。

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學(xué)期安排

1、報(bào)名時(shí)間：

2025年12月29日21：00-2026年01月17日24：00

2、學(xué)期時(shí)間：

2026年01月18日00：00-2026年05月10日24：00（16周，共114天，含春節(jié)休息兩周）

3、跑步要求：

每周至少跑三天，每次不低于1公里，100天跑滿42天，完成對(duì)應(yīng)班級(jí)最低公里數(shù)。

4、畢業(yè)跑：

時(shí)間：時(shí)間待定

地點(diǎn)：地點(diǎn)待定，畢業(yè)跑詳細(xì)流程后續(xù)公布。

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班級(jí)分類

1、小馬班（10公里班）

面向跑步零基礎(chǔ)的小白用戶。經(jīng)過(guò)100天循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，可以在畢業(yè)時(shí)一次性完成10公里。

2、半馬班（21公里班）

面向已經(jīng)可以跑完10公里的用戶，經(jīng)過(guò)100天的訓(xùn)練，可以在畢業(yè)時(shí)完成21公里半程馬拉松。

3、全馬班（42公里班）

面向已經(jīng)跑過(guò)21公里的用戶，經(jīng)過(guò)100天的訓(xùn)練，可以在畢業(yè)時(shí)完成42公里全程馬拉松。

4、心率特訓(xùn)營(yíng)（低心率踐行者于淼帶隊(duì)）

所有報(bào)名參加以上班級(jí)的同學(xué)都可以選擇是否加入心率特訓(xùn)營(yíng)，在原有班級(jí)任務(wù)的基礎(chǔ)上，額外收取99元報(bào)名費(fèi)，淼神會(huì)指導(dǎo)大家通過(guò)低心率的跑法健康運(yùn)動(dòng)，適合大體重、基礎(chǔ)差、想減肥、心率過(guò)高的人群參加，整個(gè)訓(xùn)練期間讓心率得到有效降低。

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班級(jí)對(duì)應(yīng)周跑量

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報(bào)名費(fèi)用

實(shí)體獎(jiǎng)牌：288元，包括200元契約押金，88元報(bào)名費(fèi)。

虛擬獎(jiǎng)牌：258元，包括200元契約押金，58元報(bào)名費(fèi)。

報(bào)名成功后進(jìn)入社群，在班委及同學(xué)間的監(jiān)督鼓勵(lì)下，完成100天跑步任務(wù)，贏取一枚實(shí)體&虛擬完賽獎(jiǎng)牌。

報(bào)名虛擬和實(shí)體獎(jiǎng)牌的，沒(méi)有完成任務(wù)，報(bào)名費(fèi)均不退。

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契約金發(fā)放方法

200元契約金每周會(huì)通過(guò)系統(tǒng)后臺(tái)自動(dòng)返還，沒(méi)有完賽的只領(lǐng)取淘汰前對(duì)應(yīng)周數(shù)的契約金總和。

契約押金具體發(fā)放比例是逐級(jí)提高，越往后領(lǐng)到的額度越高。

第1周：1元

第2周：2元

第3周：3元

第4周：4元

第5周：5元

第6周：6元

第7周：7元

第8周：8元

第9周：9元

第10周：10元

第11周：11元

第12周：12元

第13周：22元

第14周：100元

選擇300元或500元的契約金的同學(xué)請(qǐng)參照第4條的表格。

全部堅(jiān)持完成者，可以領(lǐng)回所有的契約押金。

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關(guān)于跑休淘汰

1、100天計(jì)劃里，每個(gè)人共有兩周跑休（即請(qǐng)假）的機(jī)會(huì)，跑休一次沒(méi)有處罰，跑休兩次黃牌警告。休息時(shí)間段為自然周（周一到周日），請(qǐng)假不影響發(fā)放契約金。

2、累計(jì)三周未完成任務(wù)者，即被紅牌淘汰，從百人群和App跑團(tuán)移除。被淘汰者不退還剩余的契約金和服務(wù)費(fèi)用。

3、女生生理期可以用快走的方式完成任務(wù)，不設(shè)單獨(dú)休假制度。

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關(guān)于復(fù)活

班級(jí)內(nèi)，每滿20人對(duì)應(yīng)一個(gè)復(fù)活名額。

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一周內(nèi)無(wú)條件退款

“百人百天”開(kāi)始一周內(nèi)，對(duì)活動(dòng)不滿意者可隨時(shí)提出退出退費(fèi)申請(qǐng)，百人百天除了扣除第三方平臺(tái)收取的0.6%的手續(xù)費(fèi)，其余將全數(shù)退還。一周后，不再接受任何理由的退款申請(qǐng)。

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班級(jí)完賽獎(jiǎng)勵(lì)

冠軍班：班級(jí)團(tuán)隊(duì)獲得1000元現(xiàn)金獎(jiǎng)勵(lì)

亞軍班：班級(jí)團(tuán)隊(duì)獲得500元現(xiàn)金獎(jiǎng)勵(lì)

季軍班：班級(jí)團(tuán)隊(duì)獲得300元現(xiàn)金獎(jiǎng)勵(lì)

*完賽率和室外跑步里程比例均精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位。

*考核標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)先級(jí)：完賽率>室外跑比例>黃牌數(shù)量

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報(bào)名方式

*免責(zé)條款*

1、“百人百天”是一項(xiàng)線上活動(dòng)，只負(fù)責(zé)線上的規(guī)則制定、規(guī)則發(fā)布、規(guī)則解釋、班級(jí)內(nèi)部管理工作、教練線上教學(xué)等工作，不負(fù)責(zé)線下的跑步時(shí)間和跑步路線的制訂，故針對(duì)線下產(chǎn)生的一切問(wèn)題，百人百天不承擔(dān)任何責(zé)任。

2、對(duì)于活動(dòng)參與者，應(yīng)預(yù)見(jiàn)和認(rèn)識(shí)到跑步或者參與跑步活動(dòng)存在客觀的風(fēng)險(xiǎn)，如運(yùn)動(dòng)過(guò)量或速度過(guò)快會(huì)有自身受傷甚至危及生命的風(fēng)險(xiǎn)，參與者應(yīng)根據(jù)天氣狀況和自己的身體狀況選擇合適的跑步時(shí)間和跑步地點(diǎn)，避免人身受到傷害。對(duì)于在跑步中發(fā)生的一切問(wèn)題，參與者需自行承擔(dān)責(zé)任。建議參與者自行購(gòu)買意外傷害和醫(yī)療保險(xiǎn)，保障活動(dòng)期間的人身安全。

一旦報(bào)名成功即默認(rèn)同意遵守以上所有規(guī)則。

本規(guī)程解釋權(quán)歸跑步者說(shuō)百人百天所有，未盡事項(xiàng)，另行通知。