遼寧
孩子多大才能戒掉零食？對于那些推崇“健康飲食”的家長來說，這個問題可謂是困擾了他們很久，在這些家長眼中，一切除了一日三餐之外的食物，都是垃圾食品。
外賣是“有毒”的預制菜，炸雞漢堡更是典型的垃圾食品，更別提便利店賣的那些袋裝零食了，又貴又沒營養，孩子吃了只會挑食、不好好吃飯，健康就毀掉了！可這個問題的答案，或許會讓這類家長直接破防。
家長嘲笑漢堡是垃圾食品，曬伙食卻翻車了
如果不去壓抑天性，一個人是多大都不可能對零食毫無興趣的，這是必然的，別說小孩子了，很多成年人還喜歡吃零食，零食、外賣不是什么“毒藥”，只要控制好量，危害遠沒有想象中那么大。
網上有一位家長就看不清這么簡單的道理，她堅信除了自己做的飯，其他的所有食物都是垃圾食品，尤其是漢堡，是典型的垃圾食品，她還曬出了自己做的早餐，結果卻翻車了。
通過家長的描述也不難看出，她之所以對漢堡這類食物這么厭惡，很大可能是她的女兒喜歡吃漢堡，而她卻對這類快餐如臨大敵，可想而知母女倆估計沒少為這件事產生過矛盾。
至于家長曬出的伙食，更是令人眼前一黑，一家四口的早餐搭配，堪稱是正宗的高油高鹽食物套餐，小米粥是典型的精致碳水，早餐吃這個，飽腹感持續的時間短不說，上學的孩子還容易暈碳、瞌睡。
至于搭配的菜系，既談不上健康，也說不上營養，真正健康營養的早餐，是必須有蛋白質和維生素的攝入的，起碼要有肉蛋奶提供蛋白質，還要有蔬菜水果提供維生素，如果是上學的孩子，早餐再吃適量堅果就更好了。
可這張餐桌上出現的，不是煎到焦煳、難以辨認的食物，就是腌制的咸菜。，焦煳的食物對健康的負面影響不容小覷，高亞硝酸鹽的咸菜對健康也有危害，老人都要少吃或者不吃，長身體的孩子更是能少吃就少吃。
家長自身的認知高度，決定了孩子成長的天花板
有網友的評價一針見血：你做的飯菜還不如你口中的垃圾食品呢，漢堡起碼有肉有菜，而你做的除了碳水就只剩下亞硝酸鹽了，跟健康營養一點都不沾邊！這樣的評論，想必足以顛覆家長的認知。
事實也的確如此，很多家長覺得漢堡不健康，或許是覺得漢堡不過是兩片面包里面夾著一塊油炸的雞肉，但漢堡也分很多種，如果覺得炸雞漢堡不健康，大可以換成牛肉漢堡，有肉有碳水也有維生素，作為快餐營養還是很全面的。
當然美中不足的是蔬菜含量較少，給孩子再額外補充一些蔬菜和水果，漢堡也是不錯的健康餐，哪怕不能十全十美，起碼比一頓高油高鹽的早餐要健康多了。，真正理智的家長，自然是不會把漢堡當成雷區的。
實際上任何家常菜之外的食物，只要不是過期的、亞硝酸鹽超標的這類極端食物，都沒必要禁止孩子去吃，那些讓家長苦惱的“饞零食的孩子”，歸根結底還是家長長期禁止孩子吃零食。
恰恰相反，那些家長只是控制比例，而非嚴格禁止零食的孩子，隨著年齡的長大，雖然還會吃零食，但幾乎不會出現報復性吃零食的行為，更不會多饞零食，孩子的天性是不需要去壓抑的，合理的引導才是明智的教育之法。
家長認知短板，是孩子成長最隱蔽的天花板，想以健康的飲食觀念去教育孩子，也該及時提升自我的認知水平。家長的認知高度，直接決定家庭教育的質量，不愿學習、盲目自信，才是對孩子最不負責任的教育。
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