性生活不足，原來(lái)會(huì)短壽！每周多少次比較合適？研究告訴你答案

性與健康密切相關(guān)，這是毋庸置疑的。

很多人都有這樣的經(jīng)歷，如果長(zhǎng)時(shí)間沒有房事，整個(gè)人也會(huì)變得特別焦躁，甚至心煩意亂。

但是你以為只會(huì)影響你的情緒，那是大錯(cuò)特錯(cuò)的，你看不到的身體里，有很多激素的變化，這些激素變化不僅會(huì)導(dǎo)致情緒的異常，也會(huì)影響身體的健康。

英國(guó)一項(xiàng)納入9000名男性的隊(duì)列研究追蹤了20年，發(fā)現(xiàn)每周至少一次性生活的男性，10年內(nèi)死亡風(fēng)險(xiǎn)比無(wú)性生活者低約12%。但真正深入分析后，研究人員指出，心血管健康的男性內(nèi)皮功能良好、一氧化氮釋放充足，自然更容易維持勃起和性欲；而患有糖尿病、高血壓、肥胖或抑郁癥的男性，不僅性功能受影響，其本身的基礎(chǔ)疾病就顯著增加了死亡風(fēng)險(xiǎn)。

一項(xiàng)基于美國(guó)全國(guó)健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查（NHANES）數(shù)據(jù)的最新研究所示，性生活頻率低于每月一次的心血管患者，其全因死亡風(fēng)險(xiǎn)竟提升了130%，調(diào)整后的風(fēng)險(xiǎn)比（HR）高達(dá)2.3。

所以，那些實(shí)際生活中性生活頻率過(guò)低，或是長(zhǎng)時(shí)間沒有性生活的人，可要小心了，你的壽命很可能會(huì)縮短。

第一，保持規(guī)律的房事，有助于整個(gè)身體的放松

規(guī)律的性生活，可以讓人更加愉悅。

這是因?yàn)樾陨钸^(guò)程中釋放的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素等神經(jīng)遞質(zhì)，這些神經(jīng)遞質(zhì)可以緩解壓力，讓人更加放松。

如果壓力太大，我們的身體也容易出問題，在壓力的作用下，血壓和血糖升高，心腦血管更易出問題。

第二，保持規(guī)律的房事，有利于促進(jìn)血液循環(huán)

如果你認(rèn)為房事的時(shí)候，只是生殖系統(tǒng)參與，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，房事是整個(gè)身體的參與，心臟在其中扮演著極為重要的角色。

房事的時(shí)候，心臟需要發(fā)揮強(qiáng)大的泵血功能，所以規(guī)律的房事能夠促進(jìn)血液循環(huán)，從而讓心臟更健康。

第三，保持規(guī)律的房事，往往是身體健康的表現(xiàn)

正如前面所說(shuō)，如果一個(gè)人的心腦血管很好，血管更健康，那么往往會(huì)擁有更好的房事體驗(yàn)，健康是基礎(chǔ)。

如果一個(gè)人罹患了形形色色的疾病，那么身體狀況很糟糕，那么房事能力也會(huì)大受影響。

既然房事與健康密切相關(guān)，那么一周幾次房事，對(duì)健康而言更有利呢？

很多人會(huì)說(shuō)，越多越好。

這當(dāng)然是大錯(cuò)特錯(cuò)的。

青島大學(xué)附屬醫(yī)院的團(tuán)隊(duì)做了一項(xiàng)大規(guī)模的觀察性研究，依托美國(guó)全國(guó)健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查（NHANES）的數(shù)據(jù)庫(kù)，選取了17243名成年男性作為研究對(duì)象。在長(zhǎng)達(dá)8年的健康追蹤后，研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)了性行為頻率與死亡率之間的 “U型曲線” 。

低頻組（每年少于12次）。這類人群的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)處于最高水平；

黃金區(qū)間（每年52-103次，約每周1-2次）。這個(gè)區(qū)間的人風(fēng)險(xiǎn)降到了最低值，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)比低頻人群低了整整37% ；

高頻組（每年超過(guò)103次）。當(dāng)頻率突破這條紅線后，死亡風(fēng)險(xiǎn)曲線反而開始上揚(yáng)，比黃金區(qū)間高出28%，其中心血管疾病相關(guān)的死亡風(fēng)險(xiǎn)增幅最為明顯。

這項(xiàng)研究其實(shí)給出了答案，最佳的頻率其實(shí)是每周1-2次。

不過(guò)，很多人有這樣的苦惱，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體里的激素水平下降，無(wú)論做什么都力不從心，房事同樣如此。

這在老年人身上體現(xiàn)的更加明顯，很多老年人由于衰老，身體素質(zhì)下降，但并不意味著他們沒有生理需求。

老年人房事的時(shí)候要根據(jù)身體的實(shí)際情況，不可強(qiáng)行為之，夫妻之間要注意溝通，只有這樣才能保持好的質(zhì)量。

對(duì)于有基礎(chǔ)疾病的老人，需要在控制好慢性病的基礎(chǔ)上再去進(jìn)行房事，這樣才能更安全，不然貿(mào)然進(jìn)行房事，很可能引起猝死的發(fā)生，這種猝死在醫(yī)學(xué)上被稱為性猝死。

年齡大了，很多老人總想著去吃什么補(bǔ)藥來(lái)提高自己的性能力，殊不知這是非常危險(xiǎn)的，很多補(bǔ)品都是亂用一些壯陽(yáng)藥成分，這對(duì)于健康而言是有影響的。

其實(shí)，最佳的保持房事能力的就是保持好的生活習(xí)慣，戒煙戒煙，清淡飲食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律的作息。