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一、眼高手低的高二小宇同學
高二學生小宇，理科思維活躍，曾憑突擊復習拿下班級前十，自此過度自信。他不屑于基礎刷題，認為 “難題會做，小題不用練”，課堂上常走神，作業敷衍了事，陷入眼高手低的誤區。
連續兩次月考，小宇成績跌至班級中游，排名斷崖式滑落。他無法接受落差，開始懷疑自身能力，上課不敢抬頭，回避同學討論，夜間輾轉難眠，白天精神萎靡。
近期，小宇出現明顯的抑郁焦慮表現：對喜歡的籃球失去興趣，食欲減退，頻繁自責 “我太笨了”，甚至抗拒上學。心理測評顯示其處于中度抑郁、焦慮狀態，需結合認知調整與情緒疏導干預。
從班級前十到抗拒上學：這個高二生的墜落，藏著很多孩子都有的“認知陷阱”
二、面對心理咨詢師的心理話
“我太笨了，連這點小事都做不好，上學還有什么意義？”
面對心理老師的詢問，高二學生小宇低著頭，聲音哽咽。誰能想到，這個如今抗拒上學、滿是自責的男孩，幾個月前還因突擊復習拿下班級前十，一度成為同學眼中的“理科高手”。
成績的短暫高光，讓小宇陷入了過度自信的漩渦。他堅信自己天賦異稟，不屑于鉆研基礎題型，覺得“難題都能搞定，小題沒必要浪費時間”。課堂上走神發呆，作業敷衍應付，把精力都放在偏題、怪題上，徹底淪為“眼高手低”的典型。
三、什么是達克效應？別讓“無知的自信”毀了孩子
通過具體的錯題分析、知識點梳理，讓孩子明白“短期成功≠長期能力”，基礎積累才是成績穩定的核心。同時，要幫孩子建立“能力是可提升的”認知，告訴他們：“一次考不好不代表你笨，而是之前的學習方法有問題，我們一起調整，慢慢就能進步。” 避免孩子將“成績”與“自我價值”綁定。
四、情緒疏導：接納負面情緒，避免情緒內耗
像小宇這樣陷入抑郁、焦慮的孩子，首先需要的是情緒的接納，而非“你要堅強”的道德綁架。家長可以告訴孩子：“考不好難過是正常的，媽媽/爸爸理解你的心情，你可以把心里的委屈、自責都告訴我們。”
如果孩子不愿溝通，可以鼓勵他們通過寫日記、畫畫、運動等方式釋放情緒。同時，要避免過度關注成績，多關注孩子的情緒狀態，比如主動問：“今天有沒有開心的事？”“要不要一起去打會兒籃球？” 幫助孩子從情緒內耗中走出來，重新找到生活的樂趣。必要時，要及時尋求專業心理老師的幫助，進行系統的情緒疏導。
五、行為干預：從小目標入手，重建學習信心
陷入挫敗感的孩子，往往會因為“目標太遠”而放棄努力。這時需要幫他們拆解目標，從容易實現的小目標開始。比如：“今天我們先掌握5個基礎知識點”“這節課認真聽20分鐘，做好筆記”“完成3道基礎練習題”。
當孩子完成小目標時，及時給予具體的肯定，比如：“你今天認真聽課做的筆記很詳細，這就是進步”“這3道題都做對了，說明你只要踏實學就能掌握”。通過一次次小成功的積累，讓孩子重新找回學習的信心，逐漸擺脫“眼高手低”的習慣，養成踏實努力的學習態度。
六、寫在最后
青春期的孩子，正處于自我認知建立的關鍵階段，很容易被達克效應影響，在“盲目自信”和“過度自卑”之間搖擺。作為家長和老師，我們不必苛求孩子永遠優秀，更重要的是幫他們看清自我，學會理性看待成功與失敗。
記住，真正的成長，不是從未跌倒，而是跌倒后能認清方向，重新出發。愿每個孩子都能走出認知的“陷阱”，在踏實努力中，成為更好的自己。
仝兆景，河南南陽人，國家二級心理咨詢師，博士、博士后，副教授，碩士生導師，中國心理學會會員，河南省科學家精神宣講團成員，河南省工業和信處化廳煤礦安全教育培訓骨干師資庫成員，教育部全國研究生教育評估監測專家庫專家，教育部全國本科畢業論文抽檢評審專家，焦作市首席科普專家。主持參與完成國家自然基金4項。長期從事心理健康教育咨詢、人工智能、工程倫理教學科研，擅長運用沙盤游戲、繪畫心理治療、格盤、催眠、旅途心理治療等開展焦慮抑郁心理治療、青少年厭學治療，開展大中小學、企事業單位團體心理健康、安全心理、婚姻幸福、團隊建設、人工智能、科學家精神、心理咨詢師督導等方面的科普宣講、培訓和講座。
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