人造苦≠生活苦，為何現在的一些“吃苦教育”傷害更大？心理專家：有些“苦”就不該讓孩子吃！

來源：江蘇新聞

在心理門診，馬輝見過太多相似的情景：家長帶著孩子走進診室，孩子低著頭沉默不語，家長則一臉委屈地抱怨：衣食無憂，讓他多做一套卷子，上個輔導班就喊累，還討價還價。這點苦都吃不了，將來進入社會怎么待得下去？

馬輝，南京腦科醫院醫學心理科副主任醫師，長期從事青少年心理診治工作，積極推動醫校合作，并負責心理援助熱線的接聽工作。他從神經心理學視角，和我們一起分析了這樣的問題：

什么才是真正的“吃苦”？

馬輝告訴記者，嚴苛打壓式的“吃苦教育”，正在成為青少年情緒障礙的常見誘因。很多家長會認為：我小時候就是這么過來的，怎么現在的孩子就不行？問題也許不在孩子，而在于我們對“吃苦”的理解，可能從一開始就錯了。

國際學術期刊：長期“吃苦”正在生理性損傷孩子的大腦

今年，《自然》雜志子刊《分子精神病學》發表的一項研究指出：童年期長期處于情感忽視、高壓環境等逆境中，會對大腦發育造成生理性的、不可逆的改變。

對此，馬輝主任用通俗的語言解釋說：人遇到壓力時，大腦里的“HPA軸”會分泌皮質醇，讓身體進入“備戰”狀態，這是正常反應。但如果壓力是長期的、不可控的、沒有人支持的，比如父母天天吵架、被忽視或打罵，皮質醇就會一直居高不下，大腦被迫進入“優先求生、犧牲理性”的模式。簡單說：長期被迫“吃苦”，不是磨煉了意志，而是實實在在地傷了腦子。

人造苦≠生活苦

從平時接診的情況，馬輝主任發現，當下更需要警惕的是，刻意而為的“人造苦”給孩子帶來的傷害往往比過去客觀存在的“生活苦”更大。

馬輝主任說，過去的苦，比如缺衣少食、干農活，孩子往往還能感受到家庭的溫暖——爸媽會把省下的飯給你，累了有人心疼。這種情感支持，是壓力最好的緩沖劑。而今天的“人造苦”，缺的就是這份支持。孩子學業壓力大，晚睡刷題、罰抄幾十遍，孩子怎么努力都夠不著家長的“更高要求”——做得越好，要求越高。再加上語言打壓：“這點苦都吃不了，將來能有什么用？”

孩子會形成一種認知：“我再努力也沒用，爸媽根本不愛我?！?這種被拋棄感，會讓腦部杏仁核更敏感，海馬體萎縮更嚴重。而長期睡眠剝奪本身就在傷害大腦，加上情緒壓力，這些都是不小的打擊。

逆境出人才？常被忽略的前提條件

傳統的“逆境出人才”觀念，其實有一個往往被忽視的前提。

馬輝主任說，逆境要能鍛煉人，必須滿足兩個條件：第一，孩子通過努力可以改變結果；第二，受挫后有情感支持和緩沖。只有這樣，適度的壓力才會轉化為成長的養分。

否則，孩子就會進入一種“無論我做什么，都無法改變現狀”的固化認知，這在心理學上叫“習得性無助”。它直接損傷大腦的情緒調節中樞，讓焦慮、抑郁的風險大幅上升。

真正的堅毅，不是被苦水泡出來的隱忍，而是在可控的挑戰中、在有支持的環境里，一點點長出來的能力。

家長必讀：如何區分“必要挫折”與“有害磨難”

兩種“苦”不一樣！

那么，家長怎么區分“必要的挫折”和“有害的磨難”？

馬輝主任給出了三個可操作的標準：有沒有可控感、有沒有情感支持、事后能不能自行恢復。

• 必要挫折：時間短，難度在孩子“踮踮腳夠得著”的范圍；努力能看到進步；失敗了也被接納，不被否定；情緒很快平復，不影響吃飯睡覺和上學。

• 有害磨難：時間長、強度超限；努力也沒用；還伴隨指責、否定、懲罰。

如果孩子出現以下信號，說明壓力已經超標：

• 情緒上：持續煩躁、易怒、愛哭，一點小事就崩潰；或者莫名低落，對什么都提不起勁。

• 行為上：逃避上學、逃避溝通；注意力不集中；消極躺平，或者反過來過度順從討好。

• 生理上：失眠、噩夢；反復頭痛腹痛卻查不出毛病；暴食或厭食；持續疲勞。

出現這些，家長需要做的不是“再加一把火”，而是立刻停下來，優先修復孩子的安全感和情緒。

在診室里，馬輝主任常對家長們說：你小時候吃過的苦，并沒有讓你變得更堅強，反而可能讓你對“苦”產生了一種病態認同，并正在把這種認同強加給孩子。很多家長聽完，便沉默了。

對于那些深信“現在不故意苦孩子，將來進入社會就會吃苦”的家長們，馬輝主任經常告誡他們，心理韌性不是刻意‘苦’出來的硬扛，而是在適度壓力、情感支持、有掌控感的環境中，長出來的健康情緒調節系統、充足內心安全感，以及真正應對困境的能力。

如何培養真正能“吃苦”的抗挫折能力呢？

馬輝主任給了四條具體建議：

1. 目標設定難度適中：讓孩子“跳一跳夠得著”，不設無解的高標準。

2. 經歷失敗不要指責：不說“這點苦都吃不了”，而是接納情緒、一起復盤原因。

3. 出現情緒預警立即“剎車”：不強行“磨煉”，先照顧情緒。

4. 利用真實場景鍛煉意志力：比如獨立完成作業、自己處理同學矛盾、比賽有輸贏、堅持一個興趣愛好……在自然發生的挫折中鍛煉，才是能真正獲得有效的抗挫力。

這個5月，恰逢第3個“全國學生心理健康宣傳教育月”，今年的主題為“培育積極心理，悅享活力青春”。改變錯誤的“吃苦”觀念，也有助于學生心理發育和健康成長。

值得注意的是，今年3月，教育部發布了基礎教育規范管理的“20條負面清單” 嚴禁以升學率或成績對學校和個人排名獎懲，嚴禁炒作高考狀元，并堅決叫停集體宣誓、沖刺動員等焦慮販賣。多地教育主管部門迅速跟進，全面叫停各類中高考誓師大會、百日沖刺動員等功利化集體活動，直指 “唯分數論” 與過度應試焦慮，推動教育生態回歸健康軌道。這樣的共識越來越多，無疑是令人可喜的變化。

無論是即將到來的高考還是中考，對于學子們而言，都是一次挑戰，是挑戰就會有成敗，但一次成敗并不能成為定義人生的“標尺”，只要全力以赴，定會不留遺憾！

江蘇廣電荔枝新聞中心記者丨鄭麗麗