專注力的真相，這3點比“不打斷”更重要

這里是超實用的二條

每篇解決一個育兒小問題，當好媽媽，更當好自己~

最近，有個朋友來找我，

她說，從小也很注重孩子專注力的培養，比如注意玩具的數量啊，盡量不打擾孩子正在做的事情啊，孩子也能聽完她讀一本繪本。

按理說，專注力挺好的呀，但從上學開始就發現，專注力的優勢根本沒有體現啊，還經常被老師反饋，孩子專注力不夠好。

這到底是怎么回事？

談到評判孩子專注力好壞，大家舉例的都是，可以一個人玩多久，可以聽繪本多長時間。

還有就是開頭提到的，為啥小時候專注力感覺還可以，到了上學沒啥幫助呢？

其實，專注力，是一種能力，而和每個能力培養一樣，專注力是需要進階的。

專注力是分簡單專注、共同專注、沉浸其中、收回專注，這四個層面的。

那么上面舉例的這些例子，其實都是在“簡單專注”這個層面的，也的確都是對的做法。

但如果只是停留在這個層面，那么就會出現覺得專注力沒啥用的結論。

01

簡單專注

第一階段是“簡單專注”，這是大家比較熟悉的，也是看過最多育兒文章的階段。

重點來說就是，不要過度打擾，不要過度干預，創造一個較少干擾的環境。

這個階段，我就不展開說了，那些培養引導的方法論，其實都是對的，都是早期專注力的基礎。

之所以產生疑惑是因為后面幾個階段的需求，我們并沒有跟上。

02

共同關注

當一個孩子在專注玩某個玩具時，突然抬起頭讓我們看他們正在玩的，或者想要引起你的注意，這就是“共同關注”的萌芽。

我們想一下，專注力肯定不該是孩子“一個人”做事，上學后真正有專注力的孩子，是需要對老師講解的東西專注，那就是“共同專注”。

這么一說是不是不會糾結，到底是否需要引導孩子了吧？

而且這個階段特別重要，因為當孩子可以完成“基本”的內容后，如果沒有挑戰，基本上他們就會覺得無聊，反而丟失了“專注力”。

這個階段最好的引導方法就是“搭腳手架” 。

比如，孩子已經可以自己把積木搭高，他非常享受這項簡單重復的游戲，但是好長一段時間都只是停留在這個階段了。

這時我們心里就要有一個小提醒了，大腦的“工程隊”沒有繼續工作了，我要幫他“搭腳手架”了。

比如在他在搭高后，我們在一旁也拿了幾塊安在他的塔旁邊，這樣就成了一座橋，然后說，“哇，你看，塔變成橋了。”

當娃被吸引了，還可以繼續，邊做邊解說，“你看，兩個相同的塔，當中放一根，啊，就變成橋了。”

這樣的引導，就是基于現在有的技能再擴展。

有策略的引導，幫助他們可以去發現，還有更多更好的玩法，還有更加進階的挑戰。

這個在“共同關注”下的引導，其實就是在加長孩子“專注力”的時間。

03

沉浸其中

這是專注力的第三階段，也是比較難的階段，我們大部分成年人其實也做不到，那就是可以真正沉浸其中，享受挑戰，而達到心流的狀態。

但好消息是，孩子的可塑性高，在早期引導得當，反而容易進入到高階的專注力階段。

1、認可他們的熱愛

每個孩子小時候都會有各種各樣的癡迷，這其實是天然的“沉浸其中”的能力，我們要做的就是，多欣賞、多認可。

大家可以去試試看，當我們去發現他們玩耍的價值，饒有興趣地聽他們滔滔不絕，孩子就會眼睛亮亮的，無比自豪和開心。

如果早期孩子自發的這些體驗得到了我們的正面反饋，那么大腦就會得到刺激，分泌更多的“心流”多巴胺。

這些“心流”多巴胺也是完全可以發揮到今后生活學習的其他方面，用來提醒孩子去挑戰，或者通過興趣來帶動其他事情。

2、創造“心流”

在共同關注里提到，我們是需要陪伴和引導來提高孩子的專注力的。那么到了這個階段后，就需要有意識地幫助孩子創造“心流”的機會。

進入心流狀態是需要具備5個條件的：

熱愛你所做的事； 具備一定的技能； 要有挑戰性，但不會太有挑戰，難度大概微微超過當下的能力； 有階段性的反饋和獎勵； 有明確的目標，并且知道大致的步驟。

這五個條件都具備的時候，孩子就更容易進入“沉浸其中”的狀態。

“沉浸其中”的狀態，并不是每個人都會有。這也是為什么，我曾經反復提到，需要幫助孩子發現熱愛。

如果，真的無法有這樣的狀態，那么大部分人其實都是需要靠一定的自控力，來幫助我們完成很多需要完成的事情，孩子也一樣。

這點就不做今天的文章展開了。

04

收回專注

最后一個階段，就是收回專注，這也是大家容易忽略的。

我們通常總覺得，專注力都是需要創造一個不打擾、安靜的環境。這個的確對，但最高境界其實是，可以自如地收回專注力。

當我們發現，孩子的專注力挺不錯的時候，建議大家可以慢慢放下之前的引導、陪伴、環境因素等。

讓孩子在吵鬧、干擾很多的環境下，去學習“收回專注”。這一點對于孩子來說，也是長期受益的，畢竟以后的學習工作生活環境，不可能永遠“干凈”。

但任何事情都需要一步一步來，孩子小的時候，尤其前面的“簡單專注”和“共同專注”，這兩個基礎沒有做好，就不要著急讓孩子鍛煉“收回專注”。

看到這里，我知道很多朋友會問，上面這四個階段，分別對應年齡是什么？

抱歉，這并沒有一刀切的年齡，專注力是需要土壤的，貧瘠土壤下，不管多大，仍然不會發展出專注力。

學習育兒這么多年，我最深的感觸就是，隨著孩子的成長，我們也在不斷迭代自己的育兒知識。

同樣是專注力，孩子兩三歲時，我們更多關注的是他能集中幾分鐘的注意力，孩子五六歲時，我們就該看到“共同關注”和“沉浸其中”這兩個層面。

因為大家的提問，也讓我有機會把育兒問題不斷拆解，我們對育兒問題的理解，也在隨著孩子的成長不斷深入。

我們知道的多了，才發現我們不知道的更多。

希望每一日，都是精進的，和大家共勉。

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