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網(wǎng)友問:
我發(fā)現(xiàn)和領(lǐng)導的關(guān)系真的很玄學,有的人能力學歷都一般,但是領(lǐng)導就愛聽他說話,就喜歡看好他,有的人老老實實領(lǐng)導反而不正眼瞧,到底該怎么正視和領(lǐng)導的關(guān)系呢?
咨詢師答:
去哪個地方工作,領(lǐng)導都不太喜歡,如果這是工作生活中發(fā)生的大概率事件,那很可能是你內(nèi)心的某些感受或者情緒在無意識中不斷向外進行著投射,并已經(jīng)構(gòu)成了強迫性重復的狀態(tài)。
當我們內(nèi)在的一些體驗感受,尚無法被我們自身清楚地感知,并能夠產(chǎn)生理解與接納時,這些無意識里的感受就會向外部投射到處于某些位置的客體身上,導致他們的一言一行、一舉一動都能帶來我們情緒上的波動。
同時也因受到過往經(jīng)驗的影響,我們無法客觀地分辨出對方具體的意圖,此時我們內(nèi)心過往的經(jīng)驗仿佛總是會提醒自己,是自己的不夠好,不能夠被他們所認可,或者所接受,才會導致他們的不喜歡。
形成這樣的互動模式,很可能源于你早年和權(quán)威之間形成的關(guān)系模式。如果你過去曾經(jīng)歷過:需要極力討好才能獲得認可的關(guān)系;經(jīng)常被批評或忽視的成長環(huán)境;高期望卻很少得到正面反饋的經(jīng)歷等。
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這些早期經(jīng)驗可能就會讓你在不知不覺中預期領(lǐng)導會不喜歡你,從而采取過度防御或討好的行為,反而創(chuàng)造出你試圖避免的結(jié)果。
想要從過往的經(jīng)驗模式中走出來,首先需要先能識別出自己的自動負面思維模式,然后重新建構(gòu)出新的模式。
當感到“領(lǐng)導不喜歡我”時,可以嘗試問自己:
有什么具體證據(jù)支持這個想法?有什么證據(jù)反對它?是否有其他解釋,比如是領(lǐng)導今天壓力大,或者是公司正面臨挑戰(zhàn)?而并非源于自己的原因;觀察身邊其他同事的反應及態(tài)度,重新審視自己是否帶入了太多過往的經(jīng)驗,而非當下實際的情形。
其次,學習建立健康的職場邊界與身份認同。
將工作反饋與個人價值進行分離,領(lǐng)導的反饋是針對你的工作,不是對你個人的全面評價;發(fā)展工作外的身份認同,通過興趣愛好、人際關(guān)系建立多方面的自我價值感;學會自我肯定,每天記錄自己認為做得很好的事,不依賴外部的認可。
最后,調(diào)整與領(lǐng)導的互動方式。
預先明確自己的期望,可以主動詢問“這個任務完成的標準有哪些?”而非自行猜測或者自行理解結(jié)果;尋求具體的反饋意見,不要只問“我做得怎么樣”,可以多詢問一些“關(guān)于我的匯報,有什么我可以改進的具體點?”重要的是專注于做好工作本身,而非過度關(guān)注領(lǐng)導的情緒反應。
——劉老師
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