驚呆了！原來(lái)這才是通往可持續(xù)幸福的頂級(jí)思維密碼

驚呆了！原來(lái)這才是通往可持續(xù)幸福的頂級(jí)思維密碼

01·常見(jiàn)觀點(diǎn)的“大坑”

家人們，你們知道嗎？

作為心理咨詢師，我有三句話，從來(lái)不會(huì)跟來(lái)訪者講的，那就是

“順其自然，接受失去”

“放下自卑，不與人爭(zhēng)高下”

“活在當(dāng)下”

就這三句話，看似很有道理，實(shí)則是讓我們情緒焦慮、精神混亂的罪魁禍?zhǔn)?/strong>！往往這些看似簡(jiǎn)單直接的，眾所周知的，大眾認(rèn)可的詞句，就是集體意識(shí)里的毒瘤，你以為的隨口說(shuō)說(shuō)，其實(shí)是自己潛意識(shí)里的，影響你進(jìn)步和快樂(lè)的根源。我看到類似的觀點(diǎn)點(diǎn)贊超過(guò)百萬(wàn)，感到心疼，今天務(wù)必要做個(gè)手術(shù)。

對(duì)這三個(gè)觀點(diǎn)的分析

第一“接受失去，順其自然”有多坑

咱先來(lái)說(shuō)說(shuō)“接受失去，順其自然”。好多人在面對(duì)失去愛(ài)人這種痛苦時(shí)，就選擇壓抑自己的情感，假裝沒(méi)事，覺(jué)得順其自然就好?？蛇@真的對(duì)嗎？錯(cuò)啦！壓抑情感很可能會(huì)導(dǎo)致PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）。真正的心理健康，是要正視痛苦，接納自己的情緒，然后主動(dòng)去療愈。

比如，失去愛(ài)人，那就痛痛快快哭一場(chǎng)，找朋友傾訴，甚至去尋求專業(yè)幫助，而不是憋在心里。

還有啊，像丟錢(qián)包、友情破裂這些事兒，要是一味“順其自然”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活的掌控感越來(lái)越弱，無(wú)助感卻越來(lái)越強(qiáng)。錢(qián)包丟了，咱不得趕緊想想在哪丟的，有沒(méi)有可能找回來(lái)？友情破裂了，是不是該主動(dòng)溝通，看看能不能挽回？所以，碰到事兒，咱得積極采取行動(dòng)呀！

第二“不與他人比較”真的好嗎

再說(shuō)說(shuō)“不與他人比較”。人類天生就會(huì)通過(guò)和別人比較來(lái)確定自己的價(jià)值，這是沒(méi)法改變的事實(shí)。適度的比較其實(shí)是我們進(jìn)步的動(dòng)力呢！別一聽(tīng)到比較就覺(jué)得是“攀比”，咱得把“攀比”轉(zhuǎn)化為“對(duì)標(biāo)”?？吹絼e人工作出色，咱別嫉妒，而是想想人家是怎么做到的，我能不能學(xué)習(xí)借鑒。這才是正確打開(kāi)方式。

而且啊，阿德勒都說(shuō)了，適度的自卑感是人類進(jìn)步的動(dòng)力。自卑并不是啥洪水猛獸，我們要把自卑轉(zhuǎn)化為“超越性努力”。比如覺(jué)得自己英語(yǔ)不好，那就努力學(xué)，用努力去超越這種自卑，而不是一味掩蓋問(wèn)題。

第三“活在當(dāng)下”也有弊端

最后說(shuō)說(shuō)“活在當(dāng)下”。過(guò)度強(qiáng)調(diào)“活在當(dāng)下”，人很容易變得短視。人類之所以能不斷發(fā)展，就是因?yàn)槲覀儠?huì)模擬未來(lái)的后果，以此來(lái)抑制沖動(dòng)。要是拋棄未來(lái)視角，那可是反進(jìn)化行為。就好比你現(xiàn)在只顧著玩游戲刷手機(jī)，不考慮以后的職業(yè)發(fā)展，那未來(lái)咋辦？

還有，否定過(guò)去也是大錯(cuò)特錯(cuò)。重新解讀過(guò)去的經(jīng)歷，是建立心理韌性的關(guān)鍵。正視過(guò)去，我們才能更好地前行。心理咨詢很多時(shí)候就是通過(guò)重新梳理過(guò)去的敘事，來(lái)改變我們當(dāng)下的精神狀態(tài)。過(guò)去的經(jīng)歷，不管是好是壞，都是我們的財(cái)富，得好好利用起來(lái)。

02·平衡與整合的智慧

第一，接受與行動(dòng)的雙向法則

對(duì)于那些無(wú)法改變的失去，我們要學(xué)會(huì)接納。但要是問(wèn)題還有轉(zhuǎn)機(jī)，那咱就得保持行動(dòng)力。真正的豁達(dá)是“盡人事后而聽(tīng)天命”。就像生病，如果是絕癥，那我們得接受現(xiàn)實(shí)，但在治療過(guò)程中，能做的治療、康復(fù)措施，咱都得積極去做，這就是接受與行動(dòng)的平衡。

第二，建設(shè)性比較與自我接納

我們要建立“成長(zhǎng)型比較”框架，關(guān)注別人身上值得借鑒的方法。同時(shí)，建立“內(nèi)在價(jià)值坐標(biāo)系”，清楚認(rèn)識(shí)到自己的局限與獨(dú)特性。而且，別忘了關(guān)注社會(huì)性競(jìng)爭(zhēng)結(jié)構(gòu)的影響，在這個(gè)大環(huán)境里找到自己的位置。

第三，時(shí)空連續(xù)體的動(dòng)態(tài)平衡

當(dāng)下呢，我們可以通過(guò)正念訓(xùn)練減少思慮，好好規(guī)劃生活；過(guò)去的事兒，用“觀察者視角”復(fù)盤(pán)，從中提取經(jīng)驗(yàn)；未來(lái)，設(shè)定有彈性的目標(biāo)，把焦慮轉(zhuǎn)化為具體的行動(dòng)步驟。在時(shí)空的動(dòng)態(tài)平衡中，我們才能找到真正的幸福。

總結(jié)：

寶子們，高級(jí)又持續(xù)的快樂(lè)，需要我們升級(jí)認(rèn)知系統(tǒng)。別輕易相信那些非黑即白的斷言，要承認(rèn)人性的復(fù)雜性。建立“時(shí)空整合觀”，學(xué)會(huì)與矛盾共存，這才是頂級(jí)思維，才是可持續(xù)幸福的密碼??！