如何調理好孩子脾胃，讓孩子吃出好體質弱

大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：

如何調理好孩子脾胃，讓孩子吃出好體質弱，

現在進入主題：

本文綱要：脾胃虛弱的12個表現，寶寶脾胃虛，積食，媽媽6看舌苔就知道了孩子調理脾胃，先規避的因素改善孩子脾胃具體措施

現在進入正題：

為什么你的孩子經常生病？是不是免疫力太差了？要不要吃一些增強免疫力的補品？

為什么你家孩子總是不長個？是不是骨骼發育出了問題？

為什么你家孩子總是拉肚子？是不是腸道菌群出了問題？

每個新手媽媽面對孩子成長過程中出現的各種問題都會感到手足無措，然后就開啟了“十萬個為什么”，自家孩子為何容易生病、不愛進食、睡眠質量又差，或者經常腸胃不適。

別著急，這些問題其實大多都跟孩子脾胃的情況有關。

對于寶寶的健康發育來說，脾胃的狀況至關重要！脾胃一旦失衡，將會影響整個身體的健康水平，導致種種不適。

那么，如何判斷孩子是否脾胃虛弱？

又該如何有效調理呢？

脾胃虛弱的表現

觀察孩子是否存在脾胃虛弱癥狀，家長可以注意以下幾點：

1. 孩子鼻梁、嘴唇周圍出現青筋，臉色發黃。

2. 舌苔異常，發現孩子舌苔白厚、黃厚，或者是地圖舌、紅舌、舌尖紅兩側紅，這都是積食和內熱的表現。

大家可以學一下這些簡單的舌診，對照一下自己的孩子，看看脾胃怎么樣

3. 孩子在睡覺的時候總是愛流口水。

4. 孩子吃飯很正常，就是身體發育不達標，身高和體重都差同齡的小朋友一大截。

5. 經常出現積食、便秘的情況，拉的便便又粗又硬，甚至有時候是羊屎蛋狀，如果孩子的便便是羊屎蛋狀，那家長朋友們就要格外注意了，這說明孩子的脾胃已經非常差了。

6. 孩子經常遭遇腹瀉，腸炎的干擾，濕氣、內熱都很重。

7. 睡覺時，眼睛不緊閉，總是會留出來一條縫隙。

8. 睡相不好，總是睡不安穩，夜里總是翻來覆去，磨牙。

9. 對食物偏挑或產生厭食情緒。

10. 晚上睡覺的時候，總是身上汗涔涔的，甚至白天與其他孩子相比，大差不差的活動量，自己的孩子出汗量更大。

11. 跟其他小朋友相比，自己的孩子體質較弱，免疫力相對不高，容易生病。

12. 很容易上火，經常性的出現感冒發燒，咽喉腫痛，扁桃體發炎等等類似的癥狀。

這些特征里，一旦發現自己的孩子至少有5條符合，就說明孩子的脾胃虛弱已經有一段時間了，家長們就要抓緊采取一些調理脾胃的措施了。

那如何調理孩子脾胃呢？

一、給孩子調理脾胃，要先規避以下這些因素：

第一是：撐

本來脾胃挺好的，有幾頓吃的太撐太飽了，就容易積食

特別是老人帶的孩子，總是要讓孩子再吃幾口再吃幾口。

零食吃的多的孩子也容易積食，因為零食大多不太好消化。

要想小兒安，三分饑與寒。

我家孩子基本都是他自己說吃飽了，我就不再勸他再吃兩口，尤其是晚餐，盡量吃早吃少。

晚上睡前都是飽飽的，很影響睡眠，也不利于生長激素的分泌。

不是吃得很多才是長個子的途徑，前提要娃自己吃得下。

逼著吃下去的量是長不高的，因為消化水平還沒達到，就會積食，吃多少都會瘦弱。

第二是：不吃甜食。甜的食物很容易飽，很飽腹，容易漲

第三，水果適量。不要當飯吃。雖然我們提倡水果蔬菜多吃，但是對于孩子的脾胃，更要注重均衡。

第四，不吃太膩的食物（燒的菜肴調料太濃，很厚重的食物）

二、改善孩子脾胃具體要怎么做呢？

第一，養脾方案（調脾水）。

這個方案是搭配使用的營養素，因人而異，有需要我可以幫助大家。

第二，早上起來不餓不吃，先在床上推大拇指邊上的脾經五分鐘，再趴著捏脊五分鐘。喝少量溫水。

餐后一個半小時左右，做一會揉腹動作。

第三，曬太陽，曬背

第四，兒童營養餐（兒童幸福餐）。

量不用太多，可以采用最簡單的口味，不要太濃，小孩不喜歡太濃。

或者直接兒童幸福餐1-2勺，加點水，好油，搖一搖就可以喝了，三餐各一次。全天多喝水（如調脾水一次泡好，全天喝）

有關兒童脾胃幸福餐搭配方案，我可以幫助大家

第五，飲食。

一周三次，燉健脾水：淮山藥、茯苓、蓮子、芡實各10克，先泡一小時，再煮半小時，加入幾片蘋果和山楂再煮十分鐘，可以在下午作為飲料喝。

飲食上避免難消化的食物，清淡飲食。

南瓜，小米，紅棗，山藥都可以適當多吃。

孩子吃不下不要逼著吃，有兒童幸福餐打底，不用擔心孩子營養不夠 。

免疫力比較低的，額外配合兒童多種營養素，兒童維生素C，兒童鈣，具體用量因人而異，我可以幫助大家。

第六，運動。

早餐不用吃太多，只要均衡就可以，早餐后兩個小時，可以做跳高、跳繩、騎自行車、走路等活動。或者下午晚餐前活動半小時。

其他注意事項：

睡眠時間盡量九點前睡著，早上七點起床。

杜絕一切糯米、比較難消化的食物，湯圓之類的一點也不要吃。

除了還要喝嬰兒奶粉的年齡之外，牛奶也不要喝。

餓了再吃（這個要算好時間，不要等到娃很餓了，才開始做飯），提前算好時間，基本快做好了，孩子也基本餓了，剛剛好。

還有，吃飯的時候不能看手機，看電視。

這個好多家長覺得孩子不乖就邊看手機邊喂吃飯，特別容易消化不良，一定要注意

以上就是兒童養脾胃的調養方法，堅持1-3個月，你就會肉眼可見的看到效果。

逐漸你會發現，孩子看起來似乎比以前更健康了，上幼兒園請假的次數明顯減少了，孩子也變得活潑開朗。

在這個過程中，最重要的是放平心態去對待，不要盲目焦慮。

這條路雖然漫長，但卻是我們和孩子共同成長的過程。所以，孩子的健康成長是需要我們用心去呵護和關愛的。

好了，今天的課程就到這里，有需要的，趕緊實踐起來吧。

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

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我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師