營養早餐：地中海飲食奧秘66

大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：

營養早餐：地中海飲食奧秘66，

現在進入主題：

選擇健康的早餐食材，收獲良好的身體狀態

營養早餐之脂肪～脂肪，是令人愉悅的“第六種味道”，是飽含能量的身體燃料，是構建每一個身體細胞所需！好的脂肪來源是未經過精煉的植物油、天然奶油、蛋黃、魚 蝦?

一份優質早餐的要求：

1.時間快，做起來要快，吃起來也要快，畢竟要上班、上學早上的時間非常緊張

2.營養密度要高，就是七大營養素得齊全，尤其是蛋白和優質脂肪

3.味道要好，這樣容易堅持

咱們的營養早餐，滿足以上所有要求

最好的營養是全營養，

是攝入的品類要多，營養素攝入要全，在身體里才能起到整體協同的作用，才能更好的確保身體健康運行

嚴重的營養失衡，其實是現代所有疾病的根本問題，而這個根本問題的核心就在于，人們都以為自己吃得夠多、夠好了，而真相卻相差太遠。

營養均衡、足量、及時才是關鍵！

?很多人覺得粗糧好，所以只吃粗糧。實際上可能脹氣更嚴重。粗糧中的膳食纖維更加豐富，消化速度慢，時間越長，就越有可能增加產氣菌的數量，可能產生的氣壓更大。

每日喝一杯養脾胃營養早餐

我們補充營養是通過三餐獲取的。

其中早餐最重要，通過一夜的修復，這時來杯均衡完整的營養餐

身體細胞得倒滿足，精神狀態就能飽滿，身體也越來越好

經常說寒涼的人，大多數是身體體質不好，缺能量的。如果你已經試了很多方法了，孩子的脾胃還是不好，是不是考慮要換個方向，一味的忌口并不能解決根本問題，而是要主動去修復去建立好的體質，用營養餐豐富完整的小分子營養減輕腸胃負擔，提供胃粘膜修復的原材料，提升胃腸彈性可以更好的攪動食物，提供消化液消化酶的原材料，讓身體能夠更好的消化代謝才能形成正向循環

健康就是存款，快樂就是利息。

人這一生，可以清貧，可以粗茶淡飯，但只要身體好，就是擁有了最大的財富。照顧好自己的身體，既有存款又有利息，世界才會屬于你

家，是美好又溫暖的港灣；

家庭，是管理全家健康的起點。成為家庭首席健康官CHO，把健康習慣變成全家生活的一部分，用營養觀念帶領一家人遠離疾病，加入我們，一起為家庭健康加分～

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師