為什么要吃營(yíng)養(yǎng)早餐的重要三個(gè)原因，為什么清潔身體的必要性

大家好，我是營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：營(yíng)養(yǎng)早餐：地中海飲食奧秘，為什么要吃營(yíng)養(yǎng)早餐的重要三個(gè)原因，為什么清潔身體的必要性46

現(xiàn)在進(jìn)入主題：

為什么要吃營(yíng)養(yǎng)早餐？

1、睡覺時(shí)身體修復(fù)白天工作勞累的器官，修復(fù)細(xì)胞，而所有修復(fù)工作要耗費(fèi)大量養(yǎng)分，所以，早晨起床，你身體里的營(yíng)養(yǎng)已被夜晚的修復(fù)工作用完；

2、沒有養(yǎng)分你就無法好好支持新的一天的工作生活，因?yàn)槟闼械谋憩F(xiàn)背后都需要養(yǎng)分的支持，包括一次眨眼睛、一次臉紅；

3、普通早餐（包子、面條、油條、面包、粥類）主要以碳水化合物為主，缺少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、纖維、礦物質(zhì)，且碳水化合物攝入過多，會(huì)消耗更多能量和養(yǎng)分消化食物，并且會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高，反而容易困。

大多數(shù)家庭飲食偏谷類碳水為主。都知道水煮蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，很多家庭早餐都會(huì)有水煮蛋，但是無味且噎人的水煮雞蛋大人孩子都抗拒，以前只要見兒子吃雞蛋那種“痛苦”樣都無奈，一個(gè)蛋黃就著一杯牛奶才勉強(qiáng)吃完～現(xiàn)在把所需營(yíng)養(yǎng)食材換成一杯營(yíng)養(yǎng)早餐，減少胃部負(fù)擔(dān)也加快進(jìn)食時(shí)間，

營(yíng)養(yǎng)早餐，可簡(jiǎn)可繁，最核心的就是那一杯糊糊，一杯看似簡(jiǎn)單的糊糊，里面卻包含了人體需要七大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)，脂肪，維生素礦物質(zhì)，水，纖維，碳水化合物

沒有任何一種食物最有營(yíng)養(yǎng)，均衡完整的食物才能互相協(xié)助利用，營(yíng)養(yǎng)早餐最容易滿足身體的需求，堅(jiān)持下來，你的健康就大有不同。

一杯全部下肚，瞬間吸收利用，優(yōu)質(zhì)蛋白好油維生素礦物質(zhì)養(yǎng)好孩子脾胃，消化系統(tǒng)正向循環(huán)，胃口自然越來越好

看似簡(jiǎn)單的早餐，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，由多種食材一起攪拌而成，一個(gè)完整均衡的營(yíng)養(yǎng)組合

營(yíng)養(yǎng)早餐攪拌的意義在于方便快捷，身體容易消化吸收，每天都能執(zhí)行……

每天從一杯營(yíng)養(yǎng)早餐開始，給自己滿滿的能量和幸福感。

這一碗不僅僅是食物，更是對(duì)身體的呵護(hù)和寵愛。每一個(gè)食材都蘊(yùn)含著大自然的精華，把它們變成了美味的早餐，也變成了新一天的動(dòng)力源泉。

希望每一個(gè)人都能從營(yíng)養(yǎng)早餐開始，享受生活的每一刻。讓我們一起，用營(yíng)養(yǎng)早餐點(diǎn)亮生活的色彩，用愛去呵護(hù)我們的身體。

把錢存進(jìn)細(xì)胞里

健康其實(shí)很簡(jiǎn)單，把吃飯改成均衡膳食，喝水改成喝蔬菜汁，不動(dòng)改成動(dòng)不動(dòng)就動(dòng)，食物吃不到足夠的量，就做營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。生活方式飲食方式的改變，健康輕而易舉。

為什么我們要帶領(lǐng)大家要清潔身體呢？

很簡(jiǎn)單，有見過一年不打掃的房間嗎？有見過一年不清洗的車子嗎？很臟！這就是答案了。

我們的身體每天為我們工作，我們吃進(jìn)去這么多食物，油膩的含有防腐劑的，

含有農(nóng)藥殘留的，還有曾經(jīng)吃過的藥物

日積月累，我們的內(nèi)臟等于每天都浸泡在臟的血液中！所以定期為寶貴的身體做大掃除，就變得非常有必要了！

無論是皮膚問題、血液?jiǎn)栴}，腸道問題，肝臟問題，還是腎臟問題，或者心臟問題都一樣，都需要定期清潔打掃。

好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里

空谷阿亮每天會(huì)通過線上，開展健康知識(shí)普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動(dòng)長(zhǎng)期學(xué)習(xí)。

我是空谷阿亮，一個(gè)能解決問題的營(yíng)養(yǎng)師