營養早餐：地中海飲食奧秘以及兒童長高飲食41

大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：營養早餐：地中海飲食奧秘以及兒童長高飲食，

現在進入主題：

早餐一定要認真對待～沒有充足的營養供應，機體就會從各個器官抽取蛋白質轉變成能量來滿足需求。

一份營養豐富的早餐來儲蓄我的健康

這不僅是一種生活方式，更是對自我信任和正確認知的體現。

愿我們都能從每一餐開始，為健康加分！

用心對待每一餐，哪怕花一點心思，也要保證營養均衡，完整和足量的搭配。

我們都認為健康比錢重要，可是有多少人因為工作忙而不按時吃飯！有沒有人因為工作忙而不按時吃早餐的？一次不吃早餐我們不會生病，可是有第一次就有第二次，就有第三次，日積月累，我們就生了

為什么要堅持吃營養豐富的早餐

1．人體胃細胞7天更新一次；

2．皮膚細胞28天左右更新一次；

3．肝臟細胞180天更換一次；

4．紅血球細胞120天更新一次；

5．在一年左右的時間，身體98%的細胞都會被重新更新一次，而骨細胞更新需要7年 這意味著你負責提供優質的原材料，七年后，你會是一個全新的你

長期以往，易導致免疫力能力下降，腸胃功能失調，器官功能紊亂等癥狀，引發各種疾病。

“均衡”是營養的關鍵，足量與完整是細胞的需要，就像這一杯養脾胃營養早餐，簡單方便，兩分鐘就可以攪拌好，保證身體營養的同時，又節省了大量的時間。

把錢存進細胞里

健康其實很簡單，把吃飯改成均衡膳食，喝水改成喝蔬菜汁，不動改成動不動就動，食物吃不到足夠的量，就做營養補充。生活方式飲食方式的改變，健康輕而易舉。

健康管理就是習慣行為管理

建立良好生活習慣的動力，來源于對健康的正確認識和對疾病的正確理解。

正確的習慣再小，積累起來都可以讓你遠離疾病或者使你的身體恢復健康。

錯誤的習慣再小，日積月累也會導致疾病或者使原有的病情加重。

不去調理疾病，目光放在疾病上，沒完沒了。而是去建立一個健康的生活方式，追求美好生活，讓疾病就沒有滋生的土壤。

空谷阿亮聊聊兒童營養與飲食：

春季助生長，只是讓孩子長高嘛?

不不不

生長一定是先生后長

讓孩子有好的睡眠，好的胃口，好的情緒，少生病，高免疫力

孩子才能面色紅潤，眼睛水汪汪，皮膚滑嫩嫩，肌肉有力，身姿挺拔，大長腿，就像種花一樣，土地肥沃，陽光充足，枝繁葉茂，才能枝干粗壯，花期自然也更長久

所謂“春生、夏長”，夏季是孩子們長高的黃金時期。

夏天人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，正處于生長發育的孩子創造了“黃金條件”。

助力孩子一杯40多種高密度營養早餐，讓孩子各方面機能保持良好狀態，暑假期間個子“躥一躥

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師