地中海飲食奧秘，兒童成長必備的營養與早餐做法

大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：地中海飲食奧秘，兒童成長必備的營養與早餐做法，

現在進入主題：

簡約而不簡單的營養早餐

營養早餐是一個均衡完整的營養組合，及時為身體提供需要的營養。

任身何?體健的?康問題，都可不?能靠單一營的?養素去解決，蛋白質、好油、維生素、礦物質、膳纖食?維、優碳質?水

身體本身就是?整體的、動態的、循環的

就房像?子是由水泥、沙子、鋼筋、水等等?原材料組成，當個某?地方漏了，水再泥?好、你單用它，絕可不?能把這漏個?洞補好

每天持續下去，你肯定會和同齡人拉開距離，越來越越健康，越來越美，照顧好身體每一個細胞，五年、十年后，一個健康的身體，才是我們最值得驕傲的奢侈品。

經常說寒涼的人，大多數是身體體質不好，缺能量。

如果你已經試了很多方法了，脾胃還是不好，是不是考慮換個方向，一味的忌口并不能解決根本問題，而是要主動去修復去建立好的體質，用營養餐豐富完整的小分子營養減輕腸胃負擔，提供胃粘膜修復的原材料，提升胃腸彈性可以更好的攪動食物，提供消化液消化酶的原材料，讓身體能夠更好的消化代謝才能形成正向循環

過自己想過的日子，做自己喜歡的事情，就這么簡單，別浪費時間糾結，等你糾結完了，希望沒了、健康也沒了……太難的事情做成不簡單，所以先易后難，簡單的事情重返做，累積起來也許就能成大事！??第一步，每一天照顧好自己的身心健康吧！

這也是我們設計營養早餐幸福餐的目的，盡可能的去滿足人體細胞的七大營養需求，包括優質蛋白，好的油，維生素礦物質，膳食纖維等，并且能夠最大化的利用，增加營養的攝入量，種類完整齊全

你，是你吃出來的～

如何科學合理的搭配健康飲食，是一門學問。營養學說白了，就是細胞的采購學。

當你知道如何搭配才能滿足人體所需，采購食材時，就不會人云亦云。

空谷阿亮聊聊具體到兒童飲食與營養

兒童營養方案守護孩子健康成長

健康成長觀念 養成規律生活習慣

打好免疫基底 打造健康狀態

孩子容易積食，第一，腸道蠕動差，第二消化酶少

所以你孩子營養越缺乏，消化能力就會越差，脾胃也不會好

如果不以其他形態的飲食彌補，解決攝入種類和量的問題，沒有優質營養補充的意識去彌補營養缺口，修復腸胃黏膜，提供消化液，酶的合成原材料，消化問題可以說就是無解

這也是我們設計營養早餐幸福餐的目的，盡可能的去滿足人體細胞的七大營養需求，包括優質蛋白，好的油，維生素礦物質，膳食纖維等，并且能夠最大化的利用，增加營養的攝入量，種類完整齊全

健脾胃營養早餐

孩子每天一杯營養早餐，營養均衡，好消化，好吸收，脾胃沒負擔的同時，滿足孩子生長發育需求，讓孩子有足夠的材料去修復因為喂養方式問題，受損的脾胃~

個性營養補充 營養從一杯早開始 ??

春季助生長，只是讓孩子長高嘛?

不不不

生長一定是先生后長

讓孩子有好的睡眠，好的胃口，好的情緒，少生病，高免疫力

孩子才能面色紅潤，眼睛水汪汪，皮膚滑嫩嫩，肌肉有力，身姿挺拔，大長腿，就像種花一樣，土地肥沃，陽光充足，枝繁葉茂，才能枝干粗壯，花期自然也更長久

不同的健康需求，需要補充對應的營養

多元營養營養早餐助力為咱們寶貝成長保駕護航，讓寶貝 免疫力提升，好胃口，形體力、骨骼力，記憶力

?蛋白質 合成抗體原料

?硒元素 增強免疫活性 增進食欲

?鈣鎂維生素D促進骨骼發育

?維生素C 促進抗體合成

?抵抗力 多維多礦 多維補充營養

?兒童益生菌 平衡腸道菌群

?DHA 促進和保護神經細胞生長

?卵磷脂 加快神經細胞間信息傳遞

?鐵元素 缺鐵會引起認知功能障礙

?學習力 葉黃素 保護視網膜

促進眼部微循環

對于身體健康，最好不要帶著僥幸心理，去碰運氣

在時間的累積之下，任何忽略、錯誤都會在某一個時刻爆發！

如果想要安心，就應該提早有所作為。營養早餐、幸福餐！打好基礎。

懷揣著祝福生活，根據不同的氣候、壓力，調整需求

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師