風清露白,紅葉紛揚,秋味早已十足。
但除了賞秋,你們也要記得照顧好自己。
不然在這個冷熱交替的季節里,身體抵抗力跟不上,很容易得感冒哦~
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下面來為大家分享10條秋季養生的小知識。
1.適量運動
運動不僅能幫助我們瘦身塑形,還能促進我們身體多巴胺、血清素、β內啡肽等的分泌,讓我們感到愉悅,讓我們能更好地掌控自己的情緒。
千萬不要因為天氣變冷就要偷懶哦,不然你就要貼上一身秋膘了。
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2.溫水洗臉
老一輩總有人說要用冷水洗臉,但溫水才有助于肌膚張開毛孔,更好地清洗肌膚的油脂和灰塵。
水溫建議保持在34°C~38°C哦。
洗臉時還要注意發際線附近的泡泡是否洗干凈,不然容易長痘痘喲。
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3.保持充足的睡眠
長期睡眠不足會使身體抵抗力下降,在這個降溫的節骨眼上,一定不要貪圖熬夜的快樂啊!!
睡不著的可試試4-7-8呼吸促眠法,自己數數就OK,嫌麻煩的可以在小睡眠APP聽~
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4.注意保濕
面對干燥的天氣,潤唇膏、護手霜、身體乳和面霜通通都要用上。
特別是在用護手霜時,不少人都會忽略涂指甲周圍的皮膚,所以常常長倒刺,答應我,一定要細心些,好嗎?
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5.不要凍著自己
不少人“要風度而不要溫度”,面對疾風,還是選擇穿得薄薄的,但是這樣非常容易著涼感冒,咱們養生人還是要捂緊實些為妙。
6.保護我們的鼻子
秋季是鼻炎的高發期,有鼻炎的患者可以準備個沖鼻器,緩解鼻子的不適。鼻塞時聞一下橘子皮也會舒服很多。
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7.天冷也要給窗戶留條小縫
天氣變冷后,不少人會把門窗全部關緊閉,但這么做并不利于空氣流通。尤其是晚上睡覺時,也要記得給窗戶留條小縫。
8.多喝熱水(認真臉)
不要喝太燙的水,65°C以上的水或食物會燙傷我們的食道,40°C以下就OK。
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9.多吃應季水果
秋季容易口干舌燥,可以多吃秋梨達到生津潤肺的效果。山楂健脾胃,尤其適合這個季節。而橙子、棗子,獼猴桃這些水果則可以幫我們補充VC。
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10,別進補過度
很多人認為秋季進補就要多吃牛肉和羊肉,但是吃太多會容易發胖,你們一定要管住自己的嘴,適度就好。
還有各種老火靚湯,雖然好喝,但是也要注意嘌呤問題,以免喝多了尿酸過高。
●互動專區
你秋天的時候喜歡做些什么呢?
或者有什么秋日養生的獨門秘訣要跟大家分享嗎?
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