熬夜、失眠，已然成為了普遍，又令人困擾的問(wèn)題。
五月上旬，王力宏發(fā)了一條微博，說(shuō)失眠的問(wèn)題。
其實(shí)很多明星和我們一樣，都面臨過(guò)，或正在面臨失眠的困擾。
工作連軸轉(zhuǎn)，到了睡覺(jué)時(shí)間，卻完全無(wú)法入睡。
01 睡不著的我們
李冰冰就曾發(fā)微博，求解決睡眠問(wèn)題。
還有因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境和壓力導(dǎo)致的失眠。
像海清只要進(jìn)劇組拍戲，就要靠安眠藥才能入睡。
劉燁的失眠，困擾了他整整四五年。他每天只能靠安眠藥和酒精幫自己入睡，非常痛苦。
何老師，也經(jīng)常3、4點(diǎn)發(fā)微博，說(shuō)自己睡不著覺(jué)。
潘瑋柏，因?yàn)榻?jīng)常不睡覺(jué)，得了一個(gè)叫“自律神經(jīng)失調(diào)”的病。
謝霆鋒，吃了6年的安眠藥......
連90后的楊紫，也說(shuō)自己會(huì)失眠。
因?yàn)閴毫μ?，想太多，所以造成自己的“易失眠體質(zhì)”。
明星，在睡眠問(wèn)題上，一直都是重災(zāi)區(qū)。
而這個(gè)現(xiàn)象，已經(jīng)開(kāi)始從娛樂(lè)圈，衍生到了我們的生活里。
巨大的壓力大，讓當(dāng)代年輕人早早就出現(xiàn)了睡眠問(wèn)題。
多夢(mèng)、易醒、失眠、嗜睡、驚醒等等……
要么不想睡，要么整夜整夜睡不著。
這或許也是，王力宏分享助眠方法，能爆火的原因。
二哥在微博分享的是一個(gè)助眠冥想音頻。
這一充滿(mǎn)人文關(guān)懷的舉動(dòng)，得到了不少失眠人士的稱(chēng)贊與好感。
02 冥想是怎么回事
說(shuō)起冥想，好像總有一種，遠(yuǎn)離生活，觸不可及的感覺(jué)。
但其實(shí)，冥想并不是一個(gè)人跑到深山老林里去閉關(guān)修煉。
也不用你達(dá)到“四大皆空”的境界。
它和宗教信仰無(wú)關(guān)，也不是玄學(xué)。
冥想是有科學(xué)依據(jù)的。
哈佛大學(xué)研究冥想時(shí)發(fā)現(xiàn)，它能改變大腦結(jié)構(gòu)，增加灰白質(zhì)，讓人更快樂(lè)。
精神科神經(jīng)影像學(xué)家Sara Lazer 說(shuō)，
雖然冥想被以為是一種放松身體的運(yùn)動(dòng)，但它還有其他認(rèn)知”及”心理上”的好處。當(dāng)你花時(shí)間放松冥想，不只心里感覺(jué)更好，大腦的結(jié)構(gòu)也有實(shí)質(zhì)性的變化。
對(duì)睡眠不好，或者失眠的人來(lái)說(shuō)，冥想在改變大腦內(nèi)的一些組織結(jié)構(gòu)時(shí)，能幫助放松大腦，實(shí)現(xiàn)助眠效果。
冥想練習(xí)，能讓你的注意力集中，感受當(dāng)下，暫時(shí)摒棄腦海中的一些不必要的想法。
大腦呈現(xiàn)出放空的狀態(tài)，緊繃的神經(jīng)也會(huì)逐漸舒緩，然后慢慢回歸到與身體狀態(tài)相同的頻道上。
在這一過(guò)程中，你的睡眠運(yùn)作系統(tǒng)將會(huì)恢復(fù)到正常狀態(tài)。
有助眠效果的冥想，可以讓你放下那些紛亂的思緒，讓大腦得到休息。
這時(shí)你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)被激活，抑制器官的過(guò)度興奮，幫助降低心率和呼吸速度。
這一切身體的變化，都為你的睡眠做好了準(zhǔn)備。
在小睡眠App內(nèi)也有很多冥想課程或冥想練習(xí)，能幫助入睡。
根據(jù)不同的失眠情況，以及年齡群體，制作出了專(zhuān)業(yè)的助眠冥想內(nèi)容。
03 冥想成了一種潮流
冥想練習(xí)，已經(jīng)成了一種潮流，很多明星都有明星的習(xí)慣。
綜藝《做家務(wù)的男人》里，陳學(xué)冬在做冥想呼吸。
第三季《向往的生活》里，張鈞甯一大早就起床做冥想，然后叫大家起床晨跑。
冥想是一件沒(méi)什么門(mén)檻，但卻有超高回報(bào)的事情。
每天只需要花5~10分鐘的時(shí)間，就可以開(kāi)始一段高質(zhì)量的冥想。
無(wú)論什么時(shí)候，無(wú)論你有多忙，你都可以抽出時(shí)間，坐著或者躺著進(jìn)行冥想練習(xí)。
而冥想的好處，也遠(yuǎn)不止上面提到的助眠、放松，獲得快樂(lè)，改變認(rèn)知。
在生理上可以增加免疫力，緩解各種疼痛。
在心理上可以排解負(fù)面情緒，消除壓力與焦慮，提升你的自制力與效率。
在社交上可以讓你對(duì)社交聯(lián)系體會(huì)更深，獲得更多同理心，減少孤獨(dú)感。
在學(xué)習(xí)上可以讓你更專(zhuān)注，更有效率，增加多任務(wù)處理能力，增強(qiáng)記憶力。
冥想練習(xí)，可以讓你把注意力從外在世界拉回來(lái)，只關(guān)注自身的感受。
而這往往是我們最可能忽略，或最不在意的。
學(xué)習(xí)冥想，就是在學(xué)習(xí)如何與自己獨(dú)處。
它能幫你尋找內(nèi)在世界與外在世界的平衡點(diǎn)。
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