體重管理兩周年觀察：5個娃1個胖，孩子體重怎么管

下課鈴響，貴州省桐梓縣西湖小學五年級學生劉珈羽沖出教室，從操場旁的器材架上拿起籃球，和同學一起開啟快樂的課間時光。

兩年多前，眼前這個身姿矯健的女孩還是個走多了就喘的“小胖墩”，如今卻已是校女籃主力，拿過全縣比賽第一名。

劉珈羽的蛻變是全國各地推進兒童青少年體重管理的縮影。記者多地走訪發現，近年來，從開足開齊體育課到創新體育活動，從日常膳食管理到家校協同育人，一場關乎下一代健康的體重管理行動正在展開。

專家：“小豆芽”“小胖墩”，別等長大徒傷悲

19%——這是當前我國6至17歲兒童青少年超重肥胖率，等于5個孩子里就有1個“小胖墩”。肥胖問題已成為威脅我國兒童青少年身心健康的重要公共衛生問題之一。與此同時，營養不良的“小豆芽”也不在少數。

2025年底，國家衛生健康委等13部門公布《兒童青少年“五健”促進行動計劃（2026—2030年）》，第一項便是健康體重促進行動。

專家普遍認同，兒童青少年時期是身體發育、生活習慣和代謝模式形成的關鍵窗口期，早期的體重問題很容易放大為成年后的健康難題。

貴州醫科大學附屬醫院肥胖代謝中心主任嚴芝強指出，兒童期肥胖干預的效果遠優于成年后。“兒童時期脂肪細胞長期處于膨脹狀態，成年后不僅更難減重，肥胖相關并發癥的發病風險也會大幅升高。”

超重或過瘦不只是看上去“不美觀”，更會危及孩子健康和發育。沈陽市第一人民醫院內分泌與代謝性疾病科主任劉偉在接診中發現，部分15歲的小患者已是一身疾病。“小豆芽”往往生長發育滯后、免疫力下降、大腦“缺電”；而“小胖墩”易得二型糖尿病、高脂血癥、高血壓、脂肪肝等疾病，肥胖還會干擾性激素平衡，造成性早熟或性發育延遲。

孩子的大腦、身高和心理也會受影響。

“超重的孩子容易得呼吸睡眠暫停綜合征，發病時會出現短暫低氧血癥，大腦缺氧導致綜合思考能力下降，影響記憶力、分析能力。”貴州航天醫院全科醫學科主任陳琪介紹，肥胖還影響身高，因重力作用，下肢骨骺生長受抑制，股骨、脛骨長度增加緩慢。

由于超重的學生易被嘲笑和孤立，可能出現自卑、社交回避等心理健康問題。“心理問題又可能引發暴飲暴食，陷入越胖越吃、越吃越胖的惡性循環。”陳琪補充道。

學校：“花招”百出，體育“卷”起來了

針對兒童青少年體重管理，受訪專家不約而同開出“運動+飲食”的處方。用嚴芝強的話說，絕大多數兒童肥胖都不是病理性的，而是源于不良飲食習慣和運動不足。

南昌師范學院體育學院副院長程麗芬強調，體育是塑造健康身體和健全人格的基石，“要讓胖的孩子‘動起來’消耗熱量，讓瘦的孩子‘練起來’增強肌肉”。

為吸引孩子們真正動起來、練起來，除了教育部規定的“每天一節體育課、綜合體育活動時間兩小時”，許多中小學校還“花招”百出。

西湖小學操場旁的一面“校園吉尼斯挑戰賽”紀錄墻格外吸睛。挑戰賽每月底開展，各年級跳繩、50米跑、立定跳遠、仰臥起坐等項目的男、女紀錄保持者照片和成績全部“上墻”。遵義市第十九中學則在教室門口安裝引體向上裝置、拳擊沙包和卷腹訓練器等器材，學生“足不出樓”就能動起來。

遼寧省沈陽市南京一校長白島第一小學干脆開起了訓練營，每天早上組織超重孩子訓練一小時。副校長鐘妮透露，最初有100多人，現在穩定在40至50人，“實行流動管理，學生體質達標即可‘畢業’，狀態反彈可隨時回歸”。

既要邁開腿，也要管住嘴。多數中小學不僅嚴禁孩子帶零食，校園餐標準更看齊“營養全面、低油少糖”。在貴州省安順市第二高級中學，油炸食品減至一個窗口，且每日限量供應。對超重學生，學校要求食堂員工引導其選擇蔬菜、粗糧等食物。

多名受訪中小學校長反映，近年來學生體重管理工作成效顯著，學生體質改善明顯。

數據是最有力的證明。安順市教育局介紹，2023年至2025年，當地學生體質健康監測優良率從22.6%增長至55.2%；在開展“小胖墩訓練營”的長白島第一小學，學生體質健康優良率從2023年的34.5%提升至2025年的53.9%。

一同提高的，還有孩子們的心理健康水平。桐梓縣教體局副局長鄧宇彰介紹，2025年春季至2026年春季，全縣學生心理健康良好率提升4個百分點，達到70%，“學生心理韌性不斷提升”。

家長：喊娃運動，自己也得帶頭動

但校園之外，家庭的作用更為重要。

去年4月，安徽蕪湖的韋君拿到一份揪心的檢查報告：9歲的女兒骨齡偏大，體重72斤遠超同齡標準，成年預估身高僅150至154厘米。醫生明確表示，此時注射生長激素會大幅提升糖尿病風險，必須先通過科學減重調理身體。

韋君痛定思痛，讓全家陪女兒執行減重計劃：改掉熬夜陋習，摒棄高糖高脂食物，餐食搭配兼顧控重與營養；每晚進行跳繩、深蹲跳、摸高跳等助力骨骼發育的運動，周末則堅持登山等戶外運動。僅用1個月，女兒成功減重10斤，并喜歡上了運動。

讓孩子動起來，家長自己也不能“躺”，得以身作則。“自己躺在沙發上玩手機，卻要求孩子出去運動，這是不可能的。所以不能光喊娃健身，更得帶頭健身！”南京COME綜合體能館創始人王曉熙的話一針見血。

嚴芝強也認同：“‘小胖墩’家里一般不只有一個胖子。家庭是體重管理的最基本單元，做好中小學生體重管理，需要全家共同踐行健康生活方式。”

記者采訪發現，當前中小學生體重管理仍面臨家校協同不足等問題。多名受訪對象反映，部分家長仍存在溺愛心理，孩子晚上和假期回家后，作息、飲食不規律，在學校養成的習慣易被打破。有的家長仍秉承“學習優先”理念，不重視鍛煉身體。不少雙職工家庭依賴外賣，重油重鹽易導致體重反彈。

劉偉建議，中小學生體重管理要形成合力：學校保障學生每天有足夠的體育鍛煉時間，提供營養均衡的校園餐；家長為孩子提供均衡三餐，減少油炸、高糖高鹽食物，拒絕不健康零食，并陪伴孩子養成運動習慣。

鐘妮認為，社會各界都應行動起來，一方面，更多專業場館和公共運動場地要向青少年開放，特別是在人口密集區域；另一方面，社區要多組織親子或青少年體育賽事，營造濃厚運動氛圍。

“學校、家庭和社區三方形成合力，才能真正為孩子的健康成長保駕護航。”鐘妮說。

來源：新華每日電訊