廣東
中考高考在即
很多家長都會擔心
考試期間孩子突發健康狀況
那么，家長在孩子
飲食、作息、心理調節等方面
要做好哪些準備？
6月1日，在國家衛生健康委召開的新聞發布會上，首都醫科大學附屬北京中醫醫院主任醫師李敏表示，面臨中考或高考，孩子不僅心理壓力大，體力、腦力消耗也比較多，家長要注意以下幾個方面：
0 1
要保障飲食營養衛生
做到膳食結構合理，粗細搭配得當，而且蔬菜水果都要有。每餐都要有肉蛋等富含蛋白質的食物，這時候飲食應清淡而富有營養。
盡量不要去嘗試新食物，也就是以前沒有吃過，這時候也盡量不要去嘗試。
要減少冷飲的攝入，防止不耐受新食物或者受涼以后引起腹瀉。
0 2
要規律睡眠
要保障充足的睡眠，晚上盡量在11點之前上床睡覺。
如果有條件，中午可小睡20到30分鐘，保證精力充沛。
晚上睡覺的時候，要保障房間避光，要安靜。天太熱，可以適當用空調，但是切記空調的溫度不能過低。
0 3
要調節好心情
學習之余要適當運動，夏天比較熱，活動量也不可能太大。可以根據自身情況來做八段錦等運動，活動筋骨的同時還可以放松心情，對于久坐的學子們來講是個不錯的選擇。
有些孩子感覺緊張或者焦慮，可以嘗試讓他微閉雙眼，深吸氣，緩慢呼氣，多做幾次，可以逐漸讓他的心境穩定下來。
來源：廣東新聞聯播融媒矩陣綜合健康中國
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
