北京
（人民日報健康客戶端記者 趙萌萌）夏日來臨，一場帶著西域風情的養生潮流悄然興起。新疆吐魯番獨有的沙療，憑借其獨特的自然療法和口口相傳的養生功效，在社交平臺上迅速出圈。天津北門中醫醫院常務副院長王遵來表示，沙療作為國家級非物質文化遺產，確有其獨特的養生保健價值，但并非人人適宜，需科學體驗才能避免健康風險。
王遵來介紹，沙療又稱為埋沙療法，是維吾爾族人民利用當地獨特自然環境形成的特色保健治療方法。它指將人體全部或部分埋入干燥溫暖的細沙中，借助沙粒的溫熱傳導、磁性礦物質滲透及物理壓力等綜合作用，起到散寒、溫經、通絡的效果。
沙友狂歡派對現場。吐魯番市融媒體圖
2014年11月，“沙療”被列入第四批國家級非物質文化遺產代表性項目名錄，成為傳統醫藥寶庫中的重要組成部分。作為順應時節的養生方式，沙療在三伏天尤為受歡迎。王遵來指出，沙療對于祛濕氣有一定作用。在高溫時節，沙療的溫熱效應能夠有效促進全身氣血循環，擴張毛孔，讓體內濕氣隨汗液排出體外，同時還能舒緩頸肩、腰腿疼痛等不適癥狀。對于長期處于空調環境、久坐少動導致的寒濕體質人群，適度沙療能夠改善身體困重、畏寒怕冷的問題。
然而，沙療的潛在風險更需警惕。王遵來特別強調，沙療一般在高溫環境下進行，人體水分會快速蒸發，若補水不及時，極易出現脫水、電解質紊亂等癥狀。在體驗沙療的過程中，必須保證充足的水分攝入，可少量多次飲用淡鹽水或電解質水，同時密切關注自身身體情況，一旦出現頭暈、心慌、惡心等不適，應立即終止沙療，轉移到陰涼通風處休息。
“中醫治療講求‘因人制宜’，沙療也不例外。”王遵來提醒，這個治療方法并不是每個人都適合，要因人因病因癥。不同體質、不同健康狀況的人，對沙療的耐受度和反應差異很大，盲目跟風可能會適得其反。在決定進行沙療前，最好咨詢專業中醫師的意見。
除了特色療法，日常調理才是祛濕的根本。王遵來建議，日常應堅持清淡飲食，減少油膩、高脂食物的攝入。中醫主張 “食飲有節”，高脂、油膩食物易滋生濕邪，阻礙脾胃運化功能，加重體內濕氣積聚。而清淡、易于消化的食物富含纖維素，有利于維護腸道健康，促進濕氣的自然排泄。同時，保持規律作息、適度運動，也能幫助增強脾胃功能，從根本上改善體質。
王遵來表示，沙療作為傳承千年的傳統療法，承載著少數民族的智慧結晶。在享受傳統養生方式帶來益處的同時，更要保持理性態度，遵循科學指導，避免盲目跟風。
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