降血脂有訣竅！四個簡單方法助你養護血管，遠離健康隱患

問：血壓低怎么辦？

答：所謂低血壓, 醫學上是指血壓水平<90/60mmHg。

低血壓并不是少見現象，多見于體質比較瘦弱的年輕女性，絕大多數是正常現象，我們稱之為生理性低血壓，并不是低血壓癥。

因為醫學上定義的血壓正常值或是正常范圍是95%的健康人群的血壓范圍，也就意味約有5%左右的人并不適用醫學給予的正常范圍值的判斷。

對于生理性低血壓，如果只是血壓數值比較低，而沒有不適癥狀，不需要擔心。針對生理性低血壓沒有特殊的藥物，主要是生活方式治療，多鍛煉身體、多喝水、注意保暖。

還有一類比較常見的低血壓是直立性低血壓，就是從臥位或蹲位突然變為直立位時，短時間內出現的低血壓，多表現為眼前發黑。多見于中老年人，尤其是服用降壓藥的人。存在這類低血壓時，注意變換體位時緩慢進行，并做好自我保護，以防跌倒。服用降壓藥的患者如果經常出現低血壓的癥狀，可能需要調整藥物。

還有就是疾病引起的低血壓，比如脫水、大出血、甲減、心衰等，需要治療原發病。

問：哪些人容易得高血脂？

答：首先是年齡，年齡越大患上高血脂的可能性越高。女性絕經之后，身體的內分泌出現巨大變化，容易出現高血脂。

其次是生活習慣，飲食不健康的人易出現高血脂，比如長期高膽固醇、高飽和脂肪酸攝入、精糧吃得太多、蔬果吃得不夠都可使膽固醇、甘油三酯升高。吸煙、喝酒也會影響血脂代謝。

再次是活動，不愛運動或久坐都會升高血脂。對降低總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇來說，運動是很好的方法，只需要每天20~30分鐘的輕快步行活動。除每天運動的習慣外，還要盡量減少坐的時間，久坐也是高血脂的幫兇。總而言之一句話，保持活躍的生活方式。

有家族性高脂血癥的人更容易患上高血脂。另外，有早發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病家族史（指男性一級直系親屬在55歲前或女性一級直系親屬在65歲前患缺血性心腦血管病）的人得高血脂的可能性也比較高，也要密切關注自己的血脂。

問：身材苗條的人血脂也會高嗎？

答：從比例上來說，胖人比瘦人更容易有高血脂，但并不是只有胖人才會血脂高。事實上，體形正常或較瘦的人血脂異常的并不少見。

肥胖只是引起高血脂的一個因素，引起血脂異常的因素還有很多，比如遺傳因素、煙、酒、飲食等。

因此，體型苗條的人也不可掉以輕心，尤其是中老年人或已經存在高血壓、糖尿病等代謝疾病的人也很可能合并有高血脂，定期檢查血脂還是很有必要的。

問：甘油三酯高就是血脂高嗎？

答：甘油三酯高是高血脂，但只是高血脂的一種情況。

血脂化驗單上有很多項，其中，總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇是最基本的項目，是醫生主要看的指標，也是我們自己需要關注的指標。

總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇或甘油三酯高就是俗稱的“高血脂”，高密度脂蛋白膽固醇降低也是一種脂代謝異常的表現，所以，醫生常說“血脂異常”，而不說“高血脂”。

血脂化驗單上，除要關注甘油三酯外，我們更需要關注的是低密度脂蛋白膽固醇，就是俗稱的“壞”膽固醇，因為它與動脈粥樣硬化的關系最密切，也是治療高血脂時首先要達標的指標。

而且，低密度脂蛋白膽固醇是不是高不能看化驗單上的參考值，每個人需要達到的目標不一樣，需要詢問醫生你自己的目標值。

問：血脂高需要吃素嗎？

答：目前提倡的飲食模式是均衡、高質量飲食。

重視食品的質量，而非素食或肉食之分。素食和肉食都有質量高低之分。

純吃素也不一定就能降血脂。我國學者也做過研究，發現吃素的人并不比吃肉的人動脈粥樣硬化的程度輕，為什么，就是吃的素質量非常低。

素食中，如精制的面包、饅頭、白米飯、面條、餅干、蛋糕等都不好。這些東西太精太細，升糖指數高，吃完血糖迅速升高，體內炎癥水平升高，之后又迅速下降。不但熱量多，人還會很快感到餓。

素食中，新鮮蔬菜水果、粗糧、豆類、干果，屬于高質量的食物。

肉食中，紅肉、加工肉制品如香腸、培根等屬于不好的肉。而魚肉（白肉），尤其是海魚，就屬于好的肉。

雞蛋和牛奶，現在研究發現對心腦血管病沒有害處，是可以適量吃的。

此外，血脂異常是代謝性疾病，除飲食外，體力活動少，即使是健康飲食，也可能發生肥胖和膽固醇高，所以要吃動平衡。必要時還是需要藥物治療。

問：蛋黃到底吃還是不吃？

答：蛋黃里膽固醇含量高，很多人擔心膽固醇高而不吃雞蛋，或者不吃蛋黃。

雞蛋或蛋黃當然可以吃，主要問題是吃多少？

血液中的膽固醇有兩個來源，一個是腸道從飲食中吸收，約占不足1/3；另一個是肝臟自己合成的內源性膽固醇，占至少2/3。

從比例來看，飲食中膽固醇的含量對血液中膽固醇水平的影響相對不大。而且，腸道從飲食中吸收的膽固醇和肝臟自己合成的膽固醇是此消彼長的，即便飲食中吃得少了，肝臟合成的可能也會增加，來維持一定的水平。

平時宜少食多餐,晚上不要熬夜,早上要食早飯,方式調整好，體內有些寒氣,寒濕水滯,影響脾胃運化,腸胃吸收消化不 怎么好,總是感覺疲勞，困乏等，由于經常喜歡食生冷性寒之物,晚上熬夜等不良方式,讓外邪入侵,陰陽失調,膽汁減少 ,食物停留過久,不能正常消化,根在膽,膽是被忽視的角落

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

找到原因所在，剩下的就輕而易舉的攻克了，抽點空，赴蘇北鄉下挖些灌南苦菜回去燒湯煮水喝，煮出來要加紅糖，調成苦菜紅糖湯，紅糖不要不加，否則就會大打折扣的，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，另外，平時飲食吃飯方面注意節制些，少吃多餐，雖然過年了，還是要適量控制飲食，畢竟好的身體不容易，其實只要管住嘴，邁開腿就會越來越好的，心情也會大好起來。

另外，研究表明，吃雞蛋可增加血中的“壞膽固醇（LDL-C）”水平，但也升高了“好膽固醇（HDL-C）”水平。

因此，對健康人來說，每天一個雞蛋沒有問題。

而對于已經有膽固醇高、冠心病、腦梗死的人，還是應該適量，1周吃3-5個雞蛋是可以的。

另外，每個人對飲食中來源的膽固醇存在不同的敏感度，可能有的人多吃一點雞蛋，膽固醇就會升高，尤其是正在吃降脂藥物的人，所以，還要在生活中摸索，來決定自己的情況。