湖南
一到降溫，有些人最先有反應的，不是鼻子，也不是嗓子，而是膝蓋。
【案例】樓下張阿姨就是這樣。前幾天天氣一轉涼，她早上起床剛踩到地板，膝蓋就一陣發緊，下樓買菜走到半路，又覺得酸酸的、隱隱作痛。回家坐一會兒，癥狀才慢慢緩下來。她還納悶，自己明明沒摔著、沒碰著，怎么膝蓋一遇冷就不舒服？
從中醫角度看，膝蓋怕冷、遇冷就痛，常和“寒”和“濕”有關。說得直白一點，就是身體里的暖勁不夠，外面的涼氣又總往里鉆，時間久了，膝蓋這個地方就容易先吃不消。尤其是本身腿腳不算太利索，或者平時久坐、少活動的人，這種感覺往往更明顯。
仔細看看，很多膝蓋不舒服的人，平時大多都有下面這4種“招寒”習慣。
第一個，是穿得太單薄，膝蓋總露在外面。有些人圖輕便、圖好看，天氣剛有點涼意，還是短褲、薄裙不離身。膝蓋這個地方脂肪本來就不厚，擋風能力沒那么強，風一吹、寒一侵，不舒服就容易找上門。尤其早晚溫差大的時候，膝蓋最容易先有感覺。
第二個，是愛吹空調、風扇，冷風還正對著腿。不少人夏天在辦公室一坐就是半天，空調口正好吹到膝蓋，開始不覺得，時間長了，膝蓋就發僵、發酸。中醫常說“寒從外入”，這類反復受涼的小習慣，看著不起眼，其實最傷膝。
第三個，是出汗后馬上吹風，或者洗完澡不注意保暖。快走、爬樓或是操持家務后，身體微微發熱，此時毛孔舒張。而這一狀態下，涼氣極易乘虛而入，需格外留意，做好保暖舉措。要是這時直接吹空調、吹風扇，或者洗完澡穿得少、腿還沒擦干，就更容易讓膝蓋受寒。很多人膝蓋一到陰天、冷天就難受，往往和平時這類細節有關。
第四個，是久坐少動，還常吃冷飲生冷。中醫講，動則通，久坐則容易“堵”。長時間不活動，腿部的運行慢了，膝蓋得不到很好地放松和調養，再加上平時冷飲不斷、愛吃生冷，身體里的暖意更不足，寒濕也更容易慢慢積下來。等天氣一涼，膝蓋自然更容易鬧脾氣。
那平時該怎么護膝？其實不用搞得太復雜。當天氣漸涼，切莫忽視膝蓋的保暖。記得及時采取措施，護住膝蓋，以免受寒，讓身體在季節更迭中依舊保持康健。空調房里別讓冷風直接吹腿。出汗后先擦干，別急著貪涼。坐久了就起來走一走，讓膝蓋活動開。飲食上也別總被冰的、涼的東西牽著走，尤其本來就怕冷、膝蓋常發酸的人，更要收著點。
膝蓋不是突然怕冷的，很多時候，都是平時一點點“招寒”攢出來的。把這些習慣改一改，給膝蓋多一點暖和和照顧，天一涼時，腿腳往往也會舒服不少。
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