河南
一位大姐進了醫(yī)院心內(nèi)科診室門，一坐下就擼起袖子：“醫(yī)生，你給我測測，我在家測心率老85，是不是心臟不行了？”
醫(yī)生給她測以后說正常，詳細詢問后發(fā)現(xiàn)了問題，她也就測了一次，還是在收拾完廚房以后。
醫(yī)生當下叮囑了幾個細節(jié)，告訴她站著、剛活動完、心里有事，測出來的心率都不算數(shù)。
現(xiàn)在心梗的人越來越多，今天芹姐正好借著這個事給大家說說——心率
過了50歲，心率最好別超過這個數(shù)
- 靜息狀態(tài)下，每分鐘心跳70次以下是比較理想的范圍
- 超過80次，就要留意了
- 長期超過90次，建議去醫(yī)院查一查
不是說心跳80次以上就一定會出問題，但大量的研究數(shù)據(jù)表明：在正常范圍內(nèi)，心跳越快的人，心血管疾病的風險越高，全因死亡率也越高
人的心跳總數(shù)，一輩子大概是25億到30億次，跳得快的人，用完這個額度的時間就更短。
心率長期偏快的人，高血壓、冠心病、心衰、甚至老年癡呆的風險都更高。
對于50歲以上的人來說，靜息心率如果能穩(wěn)定在60到70次之間，是比較理想的。低于60次，只要沒有頭暈、乏力、胸悶，也是好事，說明心臟泵血效率高。
心率偏快，可能是3個原因在作怪
原因一：身體長期處于低度炎癥狀態(tài)。
也沒干什么重活，但心率就是快，這背后要警惕慢性低度炎癥。
不是感冒發(fā)燒那種急性炎癥，是身體里長期存在的一種低水平炎癥狀態(tài)，原因可能是牙周炎、長期的脂肪肝、腸道菌群紊亂、或者長期的慢性疲勞，這種炎癥會刺激交感神經(jīng)興奮，讓心率不知不覺就上去了。
原因二：長期處于“隱形緊張”狀態(tài)。
有些人心率偏快，是因為腦子一直沒閑著，比如操心孩子、擔心孫子、惦記家里的大事小事，心里總有事，交感神經(jīng)就一直繃著，交感神經(jīng)興奮，心率就快。
這種人躺著測心率可能還是80多。
原因三：貧血或者甲狀腺功能亢進。
貧血的時候，血液攜帶氧氣的能力下降，心臟只能加快跳動來保證全身的供氧。
甲亢的時候，甲狀腺激素過多，全身代謝加快，心率也跟著快。
如果心率偏快的同時，還伴有面色蒼白、指甲發(fā)白、容易頭暈、怕熱、多汗、吃得多但瘦了、手抖、脾氣急躁，建議去查一下血常規(guī)和甲狀腺功能。
當然，有3類人心率偏快不用太緊張。
長期堅持運動的人。長跑運動員靜息心率40多，很正常。平時鍛煉比較多的人，心率50多、60出頭，只要沒有不舒服，反而是好事。
正在服用某些藥物的人。一些支氣管擴張劑、甲狀腺素、部分抗抑郁藥，會讓心率偏快，跟你的醫(yī)生確認一下就行。
剛剛吃完飯或者喝了濃茶、咖啡的人。飯后一小時內(nèi)心率會自然加快，這是消化系統(tǒng)需要更多血液的正常反應，咖啡因和茶堿也會暫時加快心率，這些情況下的心率偏快，是一過性的，不用緊張。
很多人在家測心率，方法不對，測出來的數(shù)字不準。芹姐教大家一下測心率的3個正確方法。
早上自然醒之后，還沒起床、還沒上廁所、還沒喝水、還沒說話的時候，這個時候的心率最準，反映的是你身體最基礎(chǔ)的代謝狀態(tài)。
要對比的話，每次都保持同樣的姿勢，站的時候心率會比坐著快10到15次。
最準的是數(shù)滿60秒，手機都有秒表功能，不麻煩。
芹姐問問大伙兒：你平時測過安靜時的心跳嗎？歡迎留言說說。
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