北京
大家好，我是王煜全，今天是健康監(jiān)測(cè)的第24天，也是我從美國(guó)硅谷回到北京的第5天。
01與感覺(jué)博弈：好壞錯(cuò)位
周四經(jīng)歷急性飛行沖擊后，周五數(shù)據(jù)略有回落，周末連續(xù)不適。但周一全天開(kāi)會(huì)思維碰撞的興奮感讓我誤以為自己恢復(fù)得不錯(cuò)。可看到數(shù)據(jù)時(shí)，我驚出了一身冷汗。
身體的真相
1.靜息心率：周末一路上升，周一更是明顯走高，說(shuō)明身體其實(shí)在持續(xù)惡化，而非逐漸恢復(fù)。
2.心臟供血：硅谷修復(fù)期好轉(zhuǎn)后，連續(xù)下降 2 天，雖仍在正常波動(dòng)區(qū)間，但恰好與身體不適期重合。
3.睡眠債：倒時(shí)差導(dǎo)致嚴(yán)重睡眠剝奪，仍然會(huì)在凌晨自動(dòng)醒來(lái)。
感受的良好
大腦興奮時(shí)分泌的多巴胺會(huì)麻痹身體的不適感知，我把心理上的快樂(lè) 誤讀成了生理上的健康。就像回程飛機(jī)上，我沉浸在硅谷之行的思考中覺(jué)得精神煥發(fā)，可數(shù)據(jù)顯示當(dāng)時(shí)我的心率一直居高不下，身體正處于高強(qiáng)度應(yīng)激狀態(tài)。
02說(shuō)服我的關(guān)鍵理由：連續(xù)惡化
說(shuō)實(shí)話，一開(kāi)始我不想去醫(yī)院，耽誤工作。但健康專家讓我無(wú)法反駁：雖然單個(gè)指標(biāo)還沒(méi)到極度危險(xiǎn)的臨界點(diǎn)，但數(shù)據(jù)是連續(xù)幾天在逐漸惡化。
這句話點(diǎn)醒了我。我們平時(shí)體檢只看單次 “快照”，但健康是動(dòng)態(tài)過(guò)程，孤立的檢測(cè)值很難說(shuō)明問(wèn)題，只有連續(xù)向下的曲線，才真正預(yù)示著危險(xiǎn)的逼近，這就像溫水煮青蛙，等主觀感受到不適時(shí)，可能已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。
03分享給所有的忙碌戰(zhàn)友
在這次監(jiān)測(cè)中，除了“感覺(jué)欺騙”，我還發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)極易被忽視的誤區(qū)：
警惕假寐
閉眼不等于休息，很多時(shí)候我是低質(zhì)量睡眠，身體仍在持續(xù)耗能。
不適要停練
2022年開(kāi)始一直堅(jiān)持健身，這兩天胸部有壓迫感，我還曾猶豫要不要繼續(xù)，事實(shí)證明，當(dāng)心臟發(fā)出警報(bào)（如胸悶、壓迫感）時(shí)，平時(shí)的微小運(yùn)動(dòng)都可能成為不可承受的負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動(dòng)是良藥，但在心臟受損時(shí)，休息才是唯一的解藥。
警惕“連續(xù)性”的癥狀
重視連續(xù)性癥狀，如果連續(xù)胸悶 20 分鐘以上，或出現(xiàn)胸部、胸背刺痛，一定要立刻就醫(yī)。
明天我會(huì)帶著 24 天監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)去看醫(yī)生，始終堅(jiān)持用數(shù)據(jù)說(shuō)話的我，這次更不能違背原則。我們尤其是創(chuàng)業(yè)者，總習(xí)慣相信意志力、依賴主觀感受，但身體是誠(chéng)實(shí)的，它不會(huì)因?yàn)槟愀杏X(jué)良好就停止透支，也不會(huì)因?yàn)槟忝脱舆t報(bào)警。
如果最近狀態(tài)不對(duì)，千萬(wàn)別硬撐，先看看你的數(shù)據(jù)，聽(tīng)聽(tīng)身體最真實(shí)的聲音。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
