心向暖陽 從容逐夢 —— 淮濱高中舉辦女生心理關懷減壓賦能活動

五月風暖，逐夢正當時。高考進入備考關鍵階段，為守護女生心理健康，緩解考前壓力，近日，淮濱高中女工委聯合心理輔導中心和畢業班，在學校二號、三號、五號報告廳同步舉辦“心向暖陽?從容逐夢”高三女生心理關懷減壓賦能專題活動，全校1400多名高三女生分兩次參與，在溫暖治愈的氛圍中卸下包袱、輕裝上陣。

本次活動以“情緒減法”為核心，摒棄晦澀理論，聚焦 “簡單、實用、可操作”，精心設置專業講座、趣味互動、暖心分享三大環節，全程溫馨舒緩、干貨滿滿、暖意融融。活動前期，女工委在學校黨委的支持下細致籌備、周密部署，提前梳理高三女生焦慮痛點，打磨課件內容，兼顧生理關懷與心理疏導。

活動伊始，淮濱高中黨委委員、副校長楊昊為活動致辭，開場一句：“可愛的女孩兒，學校知道你們現在很辛苦，面臨巨大的升學壓力和期待焦慮，但是你們依然每天奮力拼搏、堅持為夢想努力，你們是最棒的，為你們點個大大的贊！”讓在場的女孩兒們內心的委屈和辛酸傾瀉而出，溫暖和力量填滿心房。

講座環節，四位導師以“輕裝上陣，靜待花開” 為主題，從生理有底、情緒有方、身邊有人三個維度，為女生們送上貼心指導與力量賦能。針對高考可能撞上生理期的困擾，白俠老師溫柔化解女生的尷尬與恐慌，從正向心理暗示、日常飲食禁忌、考場應急處理、物資提前準備等方面給出細致方案。她還精心設計“寫給自己的一封信”互動環節，給每一位女孩發一個信封，寫下自己的焦慮和擔心，也寫下對自己的鼓勵和信心，等到高考前夜打開，回頭看自己一路走來的奮斗足跡，就是自己直面緊張和焦慮最有力量的武器。

李盼盼老師直擊痛點、共情疏導，分享“焦慮急救”實用妙招：心慌煩躁時，用“3 秒吸氣、4 秒屏息、5 秒吐氣”的呼吸調節法，快速平復心緒；迷茫焦慮時，放棄完美主義，拆解大目標為每日 3-4 個小任務，用成就感驅散焦慮；睡前易胡思亂想時，寫下煩惱與次日計劃，完成“大腦清空儀式”，拒絕熬夜內耗。同時，講座穿插優秀女性榜樣故事，激勵女生們柔而不弱、韌而愈明，相信自身力量，不懼挑戰、勇敢逐夢。

趣味互動環節溫情治愈、笑聲不斷，讓壓力盡情釋放、自信悄然生長。開場的“心靈合一”小游戲快速拉近距離，全體女生跟著節奏齊聲喊拍、拍手配合，從出聲到靜默、從睜眼到閉眼，在默契配合中卸下拘謹，現場暖意融融。代艷老師設計的“同桌互找三個優點”的游戲，讓會場內充滿了真誠的贊美和溫暖的笑聲。

張玉萍老師帶領大家進行了呼吸放松法練習，引導同學們將體內的緊張、焦慮化作濁氣緩緩吐出。她還鼓勵同學們分享自己的情緒調節方法，有的同學說喜歡聽音樂，有的說喜歡跑步，有的說喜歡寫日記……老師認真傾聽并逐一肯定：“你們每個人都是自己問題的解決專家?！弊詈玫姆椒ú皇抢蠋熃探o你們的，而是你們自己發現的——相信自己的力量，你們遠比想象中更強大。

楊昊校長在最后的寄語中表示，焦慮并不是軟弱的表現，而是每一個認真對待夢想的人都會經歷的正常情緒反應。她鼓勵同學們：“越是臨近終點，越要學會與自己和解。高考固然重要，但它只是人生的一個驛站，而不是終點。你們的健康、快樂、自信，遠比任何分數都珍貴。”她希望同學們在這場活動中真正放松下來，放下包袱，帶著溫暖和力量重新出發。楊校長溫暖而有力的寄語，贏得了全場陣陣掌聲。

活動結尾，女工委還為每一位女孩準備一份暖心小禮物——黑巧，苦中帶甜的滋味正是奮斗逐夢的味道。走出會場，每一位女孩的眼中都多了一份從容與堅定，她們帶著收獲的溫暖與力量，重新回到教室、回到書桌前，繼續為夢想拼搏。而這一次，她們不再孤軍奮戰——因為她們知道，焦慮可以被接納，壓力可以被釋放，自己遠比想象中更強大。

本次活動是高三年級關愛學生心理健康、落實“五育并舉”教育理念的重要舉措之一。正如楊校長所言：“教育的目的不僅是傳授知識，更是培養身心健康、人格完整的‘人’?！痹诟呖紱_刺的最后階段，這樣的活動如同一場及時雨，滋潤了每一位女孩子的心田，也為她們最后的沖刺注入了強大的心理能量。

相信在未來的日子里，高三全體女生定能以更加從容的心態、更加堅定的步伐，心向暖陽、從容逐夢，在六月的考場上綻放最美的自己?。ㄍㄓ崋T 田旺 彭朵朵 夏林林）