二十四節(jié)氣之【小滿養(yǎng)生】

XIAO

MAN

二十四節(jié)氣

小滿，是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。小滿節(jié)氣意味著進(jìn)入了大幅降水的雨季，雨水開(kāi)始增多，往往會(huì)出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強(qiáng)降水。

民諺云：“小滿不滿，無(wú)水洗碗”、“小滿不下，犁耙高掛”。這里的“滿”字，不是指作物顆粒飽滿，而是雨水多的意思了。

小滿，飲食建議

OFGRAIN

小滿時(shí)節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等，忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、魚(yú)類、酸澀辛辣之品、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铩?/p>

小滿，未病先防

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1、小滿防注夏，調(diào)脾又健胃

小滿時(shí)節(jié)，高溫多濕，氣候濕熱。如果因素體虛弱、復(fù)感受暑濕之氣而引起的以乏力倦怠、眩暈心煩、多汗納呆，或有低熱等為臨床特征的外感熱病，又名“注夏、疰夏”。常見(jiàn)證型有：

① 氣陰兩虧：

證見(jiàn)神疲倦怠，乏力嗜睡，眩暈多汗，心煩口渴，納呆體瘦。舌胖有齒痕、苔薄、脈細(xì)弱。

② 暑濕困脾：

證見(jiàn)神疲倦怠，乏力嗜睡，脘悶納少，口淡惡心，便溏，苔膩，脈濡。一般夏季過(guò)后，病情可自行改善，部分病人可呈現(xiàn)出逢暑必發(fā)的周期性特點(diǎn)。“注夏”亦為中暑的先兆，若進(jìn)一步發(fā)展可致中暑。預(yù)防“注夏”的關(guān)鍵是健脾和胃，升清降濁，以防暑濕侵犯。

茶飲方

生脈飲茶：西洋參10克，麥冬10克，五味子 10克，泡水代茶飲，適合于氣陰兩虛，每日一劑。

佩苓茶：佩蘭10克，茯苓10克，水泡代茶 飲，適合于暑濕困脾，每日一劑。

穴位療法：

選穴：太陽(yáng)穴、印堂穴、百會(huì)穴、人中穴、內(nèi)關(guān)穴等，按摩、點(diǎn)按、揉按15~20分鐘，可以醒腦開(kāi)竅，和胃止嘔。

2、小滿防暑濕，妙招除病痛

小滿之時(shí)氣溫明顯增高，雨量增多，下雨后，氣溫會(huì)急劇下降，所以這一節(jié)氣中，要注意氣溫變化大，雨后要添加衣服，不要著涼感冒。由于天氣多雨潮濕，悶熱，如果起居不當(dāng)，必將會(huì)引發(fā)瘧疾、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、蕁麻疹等病癥。不過(guò)，掌握小妙招，小滿不用愁。

（1）風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：是一種與溶血性鏈球菌感染有關(guān)的變態(tài)反應(yīng)性疾病，它是風(fēng)濕熱的主要表現(xiàn)之一。以成人為多見(jiàn)，受累關(guān)節(jié)以大關(guān)節(jié)為主，夏季濕熱成為此病多發(fā)的主要原因。

稀薟薏米根茶

用料：稀薟草9～15克，薏米根30～60克。

制用法：將稀薟草、薏米根洗凈，加水煎湯，代茶飲用，每日一劑。

功效：清熱利濕，利關(guān)節(jié)，強(qiáng)筋骨。

適應(yīng)證：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，高血壓，頭痛。

（2）小兒消化不良：是嬰幼兒夏季最常見(jiàn)的一種消化道疾病，主要癥狀為拉綠色糞便，常伴有發(fā)燒、腹脹、嘔吐、不吃奶及哭叫不安等現(xiàn)象。

米麥山藥山楂糊

用料：山楂、炒麥芽各9克，小米、山藥各50克，白糖適量。

制用法：將小米、山藥研為細(xì)末，混勻，每次取30~50克，加水煮糊，調(diào)入白糖哺喂，每日1～2次。

功效：健脾益胃，消積化滯。

適應(yīng)證：小兒消化不良，腹瀉。

3、小滿防辛辣，清補(bǔ)即養(yǎng)心。

中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

中醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此人們?cè)谙奶煲远喑孕┮孕院疀鑫端崾澄餅橐耍M量不吃辛辣溫燥之物。不過(guò)應(yīng)注意生食冷飲不宜過(guò)度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

如出現(xiàn)上文中所提到的癥狀，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，注意針對(duì)性，辨證用膳，或補(bǔ)脾肺氣虛，或氣、陰雙補(bǔ)，及時(shí)咨詢專家，針對(duì)性調(diào)節(jié)。

治未病簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是預(yù)防疾病，從小滿起就要調(diào)整我們的日常飲食起居，若出現(xiàn)不適，及時(shí)就醫(yī)。

注：本號(hào)意在傳播中醫(yī)文化，文中提到的中醫(yī)藥知識(shí)，僅供學(xué)習(xí)交流。

全文完。感謝您的耐心閱讀。如果覺(jué)得好看，請(qǐng)?jiān)诘撞奎c(diǎn)個(gè)"贊"和"在看"吧~

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