今日小滿，牢記1不曬，2不勤，3多吃，忌2事，養好體質，平安度夏

綠滿山原白滿川，子規聲里雨如煙。轉眼又迎來了一個新的節氣——小滿，在夏季中位列第二，正是孟夏好時節。萬物欣欣向榮，展現出旺盛的生命力。這也是夏日中最美的一段時光，繁花錦簇，綠草茵茵。而且蔬菜，作物都已長成，帶給人們無限的希望與滿足。

俗話說“小滿小滿，江河湖滿”，這正是形容這個節氣中的降雨頻繁，尤其是在南方地區，大多時間都是陰雨綿綿，空氣濕度特別大。而北方地區，雖然相對干燥一些，但光照強度特別大，讓人倍感夏日的熱情。所以其實進入小滿以后，各地也就正式進入了夏季的模式。而對于我們來說，夏日是炎熱的，難熬而又漫長的，所以在入夏之初要順應自然變化，及時調整，從生活到飲食方方面面都不能馬虎，牢記：1不曬，2不勤，3多吃，忌2事，養成好體質，平安美滿過夏天。下面來看看具體內容吧~

1不曬

不久曬，萬物的生長都需要太陽，其源源不斷地帶給我們能量，夏日當中可以曬曬太陽，幫助補充鈣質，強健筋骨，同時也能讓人心情變好，一掃內心的煩悶。不過小滿之后，太陽更烈，光照更強，因而曬太陽要控制好時間，不要連續時間過久，盡量在二十分鐘以內，并且也要根據日曬強度，如果是正午的大太陽更要縮短時間，以免高溫曬傷或是中暑。

2不勤

不洗澡太勤，小滿以后，也就算正是入夏了，無論是南方的潮濕還是北方的暴曬都讓人經常流汗，而若是稍微活動一下，那汗就更多了，身上會感覺粘粘的，想沖個澡。不過雖然夏天流汗多，但也不宜洗澡太勤，尤其是每天當中盡量控制在一次，不舒服的時候，可以用干凈的毛巾來將汗液擦干，也會讓人感覺涼爽舒適。而頻繁的洗澡，容易破壞皮膚，使之變得敏感，且縮水能力也會下降，容易干燥起皮。

3多吃

青菜，夏天的青菜長得特別旺盛，而且也很嫩，每天都要吃上一兩種，其幫助我們潤腸通便，排毒去火，潤燥消暑等。簡單一炒，就很鮮嫩，吃起來也特別開胃。

1、兩到三棵新鮮的油麥菜，葉片掰開，這樣清洗會更方便，也更徹底。把水控掉，然后改改刀。

2、雞蛋2個，磕入碗中之后，仔細攪勻。另外多備些蒜，切成小顆粒狀。

3、鍋里放油熱透，蛋液下鍋去炒，待凝固后盛出來。大蒜下鍋，快速地扒拉幾下，把香味烹出來，將菜撒進去，繼續炒。

4、一分鐘左右就塌生了，淋上一點生抽，雞蛋也倒回去，撒些鹽，繼續炒一炒，味道調好后出鍋。

豆類，夏日吃豆，勝過吃肉，而且在夏季中有很多新鮮的豆類，味道清新，營養十足。其可以煮，可以做菜，還可以打豆漿，變換出各種可能。三天兩天吃起來，幫助我們緩解虛乏，健脾養胃，護心養氣，增強體質等。

1、這里剝出一碗新鮮的豌豆米來，清洗兩遍，把水控掉。

2、來切點肉粒，要肥肉瘦肉都搭配些，里邊加點老抽，食用油，將其拌勻，

3、起鍋放油熱透，先把肉倒里邊，迅速炒炒，其粒粒分明時，加點蒜和姜，豌豆倒里邊，與之炒勻，燜兩分鐘。

4、豆粒熟透后，撒些紅椒丁，補點點鹽，雞精，繼續炒勻后關火裝盤。

瓜類，夏日當中，也是瓜類的主場，除了甜甜的大西瓜，甜瓜之外，還有很多蔬菜類的瓜。其都擁有著清爽去火，健脾祛濕的特點，天熱了要經常吃，煮湯喝特滋潤，補水爽口，營養好吸收。

1、這里先處理些排骨，剁小些，放在鍋里，添上水沒過，開火煮沸，將其夾出來。

2、再洗一把黃豆，之后用清水泡一會兒。

3、來把苦瓜洗好，切開后，先把貼著內部的白瓤都挖掉，然后改刀切小塊。

4、接著把排骨放鍋里，黃豆倒里邊，苦瓜也下鍋，水添夠了，快速煮開后轉小火，燉一個半小時，最后可以補點鹽，就做好了。

忌2事

忌空調直吹，天氣是越來越熱了，不少人都開始用空調了，那么我們首先要對其進行一個清理，因為經過了長時間不用，里邊會有灰塵。可以拆開，將濾芯洗一洗再換上。另外開空調時，要避免直接對著吹，其還是比較涼的，容易令人渾身沒勁，腿腳酸軟，時間久了還可能感冒，尤其是睡覺的時候，一定要注意。

忌三餐不規律，我們的食欲容易受到天氣的影響，到了夏天，尤其是早上，中午的時候，總覺得沒胃口，吃不下，而經過了一天的消耗，到了晚上往往會覺得餓。那么這時候就容易吃很多，這樣的習慣很傷脾胃，也會影響營養的均衡攝入。即使在夏天，也要注意飲食規律，可以準備些開胃的湯，粥，或是清爽的菜肴，保證每餐都吃好，更利于保持良好的體質，在夏日中更輕松。

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