福建
今日健康提示
今天是“全國血管健康日”。高脂血癥，通常指血清中總膽固醇和（或）甘油三酯水平升高。長期患高脂血癥可導致動脈粥樣硬化，增加心血管疾病的發病率和死亡率?？赏ㄟ^合理飲食、適量運動、遠離煙草、定期體檢等方式維護血管健康。
每年的5月18日是“血管健康日”
旨在呼吁人們重視血管健康
“5.18”源于一個指標值
5.18 mmol/L
即正常人血液內總膽固醇含量異常的臨界值
很多人覺得，血管疾病是中老年人的“專利”，自己年輕力壯，根本不用擔心?？蓺埧岬默F實是：我國心血管病患者已超3.3億，越來越多二三十歲的年輕人，血管提前“老化”，甚至出現堵塞、硬化，看似突發的心梗、腦梗，其實都是血管長年累月“生病”的結果。
01
你的血管
正在悄悄“變老變硬”
健康的血管，柔軟、光滑、有彈性，血液能順暢流通?？梢坏┍徊涣忌盍晳T“傷害”，血管就會慢慢變脆、變硬，內壁還會堆積厚厚的“垃圾”，也就是我們常說的動脈粥樣硬化。
這些血管“垃圾”，大多是我們吃出來。頓頓重油重鹽，偏愛肥肉、甜食、奶茶，讓血脂悄悄升高；長期熬夜、抽煙喝酒、久坐不動，加速血管內皮損傷；壓力大、情緒焦慮，讓血管反復收縮痙攣，一步步失去彈性。
起初，血管輕微受損時，身體幾乎沒有癥狀，隨著堵塞的加劇，就會出現頭暈、手腳麻木、胸悶氣短、視力模糊的癥狀，再拖下去，附著在血管上的斑塊脫落形成血栓，堵在心臟就是心梗，堵在大腦就是腦梗，堵在四肢就是脈管炎，每一種都可能危及生命。
這4個信號
說明血管在“求救”
02
血管不健康，身體會發出預警信號，千萬別忽視：
1.頭暈頭痛
晨起或勞累后頭暈明顯，記憶力下降，是腦部供血不足的表現。
2. 胸悶心慌
稍一活動就喘不上氣，胸口發悶，警惕冠狀動脈供血不足。
3.手腳異常
手腳冰涼、麻木，走路時腿部酸痛，休息后緩解，可能是下肢血管堵塞。
4.眼瞼黃疣
眼皮上出現淡黃色小疙瘩，是血脂偏高的典型信號。
尤其是高血壓、高血脂、糖尿病患者，以及肥胖、有家族遺傳史的人群，屬于血管疾病高危人群，更要時刻留意身體變化。
做好3件事
給血管“減齡”
03
養護血管沒有捷徑，從現在開始改變生活習慣，就能讓血管慢慢恢復活力。
1.飲食：清淡飲食，多吃“清血管”食物
成人每天食鹽攝入量不超過 5 克，但很多加工食品中含有 “隱形鹽”，如醬油、咸菜、方便面等。高鹽飲食會導致血壓升高，損傷血管內皮，加速血管老化。購物時查看食品標簽，選擇鈉含量低的產品，烹飪時用蔥姜蒜代替部分鹽。日常多吃深海魚、堅果，補充不飽和脂肪酸；多吃芹菜、西蘭花、木耳、燕麥等膳食纖維，幫助清理血管垃圾。
2.運動：每天走一走，維護血管健康
久坐是血管的“天敵”，每天堅持走一走，能促進血液循環，增強血管彈性，還能降低血糖和血脂，減少血管堵塞風險。
3.習慣：戒掉熬夜，“穩住”血管
每天睡眠不足6小時的人，動脈粥樣硬化風險增加27%。睡眠時人體會分泌生長激素，幫助修復血管內皮損傷，還能調節血壓和血糖，讓血管得到“休息”。建議晚上11點前入睡，睡前1小時遠離手機、電腦，營造安靜的睡眠環境。
煙草中的尼古丁、一氧化碳會直接損傷血管內皮，使血管收縮、痙攣，導致血管壁增厚、管腔狹窄。吸煙者發生下肢動脈硬化閉塞的風險是不吸煙者的4-6倍，且術后復發率更高。
長期飲酒會導致血壓急劇升高，損傷血管彈性纖維，誘發主動脈夾層，危及生命。
來源：中國醫藥報
一審：陳素玲
二審：黃新珠
三審：寧永鑫
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