河北
夏天一到，心臟的“日子”就不好過了。
天熱出汗多，心跳容易快；
晚上睡不好，白天心發(fā)慌；
有人還覺得胸悶、氣短，后背發(fā)緊。
中醫(yī)講“心為君主之官”，心臟是身體的“皇帝”。皇帝一亂，全身都不安穩(wěn)。
養(yǎng)心就是養(yǎng)命，夏天養(yǎng)心正當時。
為什么夏天最容易“傷心”？
夏天屬火，對應的臟腑就是“心”。氣溫高，血管擴張，心臟負擔本來就重。
加上出汗多，汗為心之液，出多了耗心氣，人就容易心慌、乏力、睡不踏實。
如果不注意養(yǎng)護，到了伏天，血壓波動、失眠、心煩這些問題會更嚴重。
所以，從立夏開始就要給心臟“減負”。
三個“護心穴”，每天按一按
穴位按摩不花錢、不費勁，隨時隨地都能做。這三個穴位專門護心。
第一個：內關穴—定神安心
位置：手腕橫紋往上約三指寬，兩筋之間。
按法：大拇指按住，輕輕揉動，有酸脹感就行。左右手各2分鐘。
作用：緩解心慌、胸悶、心悸，還能安神助眠。
第二個：神門穴—安神定志
位置：小指一側，手腕橫紋上的凹陷處。
按法：大拇指指腹按揉，左右各1分鐘。
作用：專治心煩、失眠、健忘。睡前按一按，入睡快、夢也少。
第三個：膻中穴—打開心門”
位置：兩乳頭連線的中點，胸口正中央。
按法：用大魚際（手掌大拇指根部）上下推揉，或掌心輕輕拍打，2分鐘。
作用：感覺胸口悶、喘不上氣時按一按，氣就順了。
每天早晚各按一遍，堅持半個月，心跳穩(wěn)、睡得香。
一套通絡操，全身氣血活
光按穴位還不夠，要讓全身氣血都動起來。
中華通絡操專門為中老年人設計，不跑不跳，動作舒緩，尤其適合夏天養(yǎng)心。
里面的“擴胸理氣”“轉腰運腹”兩節(jié)，能打開胸腔，促進心肺血液循環(huán)。
每天做一遍，十來分鐘，身上微微發(fā)熱，心氣足了，人也不煩躁。
夏天養(yǎng)心，再記住三句話
中午小睡養(yǎng)心氣：11點到1點，瞇15-20分鐘，比晚上多睡一小時還管用。
別出大汗：夏天出汗多，運動到后背潮潤就行，大汗淋漓最耗心氣。
情緒別激動：心火一旺，血壓跟著上。心里有事別憋著，深呼吸、慢慢說。
養(yǎng)心就是養(yǎng)命
心好，全身好；心穩(wěn)，人不老。
每天花十幾分鐘，按按內關、神門、膻中，做一遍通絡操。
把心養(yǎng)穩(wěn)了，整個夏天不慌不躁，晚上睡得沉，白天有精神。
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