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夏天一到,心臟的“日子”就不好過了。
天熱出汗多,心跳容易快;
晚上睡不好,白天心發(fā)慌;
有人還覺得胸悶、氣短,后背發(fā)緊。
中醫(yī)講“心為君主之官”,心臟是身體的“皇帝”。皇帝一亂,全身都不安穩(wěn)。
養(yǎng)心就是養(yǎng)命,夏天養(yǎng)心正當時。
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為什么夏天最容易“傷心”?
夏天屬火,對應的臟腑就是“心”。氣溫高,血管擴張,心臟負擔本來就重。
加上出汗多,汗為心之液,出多了耗心氣,人就容易心慌、乏力、睡不踏實。
如果不注意養(yǎng)護,到了伏天,血壓波動、失眠、心煩這些問題會更嚴重。
所以,從立夏開始就要給心臟“減負”。
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三個“護心穴”,每天按一按
穴位按摩不花錢、不費勁,隨時隨地都能做。這三個穴位專門護心。
第一個:內關穴—定神安心
位置:手腕橫紋往上約三指寬,兩筋之間。
按法:大拇指按住,輕輕揉動,有酸脹感就行。左右手各2分鐘。
作用:緩解心慌、胸悶、心悸,還能安神助眠。
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第二個:神門穴—安神定志
位置:小指一側,手腕橫紋上的凹陷處。
按法:大拇指指腹按揉,左右各1分鐘。
作用:專治心煩、失眠、健忘。睡前按一按,入睡快、夢也少。
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第三個:膻中穴—打開心門”
位置:兩乳頭連線的中點,胸口正中央。
按法:用大魚際(手掌大拇指根部)上下推揉,或掌心輕輕拍打,2分鐘。
作用:感覺胸口悶、喘不上氣時按一按,氣就順了。
每天早晚各按一遍,堅持半個月,心跳穩(wěn)、睡得香。
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一套通絡操,全身氣血活
光按穴位還不夠,要讓全身氣血都動起來。
中華通絡操專門為中老年人設計,不跑不跳,動作舒緩,尤其適合夏天養(yǎng)心。
里面的“擴胸理氣”“轉腰運腹”兩節(jié),能打開胸腔,促進心肺血液循環(huán)。
每天做一遍,十來分鐘,身上微微發(fā)熱,心氣足了,人也不煩躁。
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夏天養(yǎng)心,再記住三句話
中午小睡養(yǎng)心氣:11點到1點,瞇15-20分鐘,比晚上多睡一小時還管用。
別出大汗:夏天出汗多,運動到后背潮潤就行,大汗淋漓最耗心氣。
情緒別激動:心火一旺,血壓跟著上。心里有事別憋著,深呼吸、慢慢說。
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養(yǎng)心就是養(yǎng)命
心好,全身好;心穩(wěn),人不老。
每天花十幾分鐘,按按內關、神門、膻中,做一遍通絡操。
把心養(yǎng)穩(wěn)了,整個夏天不慌不躁,晚上睡得沉,白天有精神。
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