挑戰“世界最難運動之一”，樹德國際部這位女孩接連奪冠！

51.5公里，是一場全程鐵人三項的距離，也是5月15日“中國鐵人日”的日期由來。標準的鐵人三項（奧運距離）包括1.5公里游泳、40公里自行車、10公里跑步，三項連續完成，中間不停歇。

對于很多成年人來說，就算完成短距離或者半程鐵人三項也已經是一項極限挑戰。但在成都樹德中學國際部，有一個女孩14歲起就站上了這條賽道。

張涵銳

高二VCE班學生

她叫張涵銳，在她的履歷上寫著一串冠軍：2025重慶墊江鐵人三項公開賽暨重慶市青少年鐵人三項錦標賽U17女子組冠軍、成都市奧運之星青少年鐵人三項錦標賽U15短距離組冠軍、成都市快樂之星青少年鐵人三項錦標賽U13短距離組冠軍……

她也曾有過放棄的念頭，可每當想起和隊友們努力拼搏的每一日，想起教練加油的吶喊，張涵銳說：“這個團隊需要我。”

就這樣，她堅持了三年。

一次偶然，三項天賦

張涵銳與運動的故事，是從童年就開始萌芽的。網球、馬術、游泳，她都有所涉獵，跑步也從未落下。系統的訓練奠定了基石，而熱愛，正是那陣推她啟航的風。

初中時，父母帶她去天府綠道騎行，她第一次感受到迎風前行的暢快，一下子就著了迷。從此，騎行成了她最投入的項目。也正是在追逐騎行賽事的過程中，“鐵人三項”走進了她的視野：游泳、騎車、跑步——自己最喜歡的三個項目，竟然可以串聯成一場比賽。

14歲，她跟著教練報了名，一堅持就是三年。

第一次站上鐵人三項賽道，游泳、騎車、跑步的全新組合讓她既新鮮又興奮。沖過終點的那一刻，她體驗到的不僅是完賽的成就感，更是一份信念確認——原來堅持真的可以跨越未知的邊界。

那種實實在在的快樂，遠比名次更重要。她也因此懂得：完成一件事本身，就是最好的收獲。

她眼中的“挑戰”

張涵銳對騎行的熱愛毋庸置疑，但說起鐵人三項里最難的一環，她的答案恰恰是騎行。

在她看來，騎行距離最長，體能要求最高，既要快速從游泳的疲憊中調整過來，又要為后面的跑步留足力氣。關鍵不是騎得多快，而是節奏不能亂。每次換項，都是一次對身體和心態的雙重考驗。

所以，這是她的比賽節奏——在三種運動的切換中，精準地分配體能，穩住自己。

鐵人三項之外，張涵銳還參與了公路自行車團隊和個人的比賽，并付出了相當多的時間與努力。她的生活節奏，也圍繞著運動悄然建立。

每個周末，許多人還在睡懶覺的時候，她已經走在去訓練的路上。周六上午全部留給運動，下午再靜下心來學習，這是她自己摸索出的平衡之道。

訓練談不上輕松，張涵銳坦言“肯定苦”，也曾動過放棄的念頭，不止一次。但在和團隊的訓練與配合中，她找到了共同拼搏的熱血與歸屬感。

每當想退縮時，她會想到自己在團隊里要發揮重要作用，這個團隊需要她：“所以，我還是要堅持下來。”

另一種成長路徑

高中，張涵銳進入樹德國際部，就讀VCE課程。剛開始轉軌國際賽道時，全英文的授課環境、全新的學習節奏與學習內容，都讓她感到陌生和焦慮。

但她很快發現，這里的評價標準不是只看分數，學習重心也有所不同。初中時，課業緊張，她在周末空出一個上午訓練時，心里依然帶著掛心學業的慌張。

而在這里，她學會了合理規劃時間：每個周六上午訓練，下午專心學習，節奏從容且規律。訓練和學習兩不誤，運動本身就是她校園生活的一部分。

張涵銳參加校運動會（右一）

課堂上的小組討論、項目展示和團隊合作，也在潛移默化地影響她。STEAMDay（讓學生在各科實踐中動手玩轉數理化，并將收益捐贈特校）中，張涵銳所在的小組要做高爾頓板（用小球和釘子制作的統計學演示裝置），她負責溝通和協調。

運動教會她如何與隊友配合，這份經驗用在了課堂項目里；而課堂里反復練習的傾聽、表達與協調，又讓她在騎行隊中溝通更高效、配合更默契。

國際部的體育課也給了她新的體驗：她可以自由選擇自己喜歡的項目。張涵銳在這里第一次接觸飛盤，從空中搶盤的對抗與協作，讓她又多了一份熱愛。

在國際部，張涵銳感受到的是一種教育生態：時間可以被信任地交予她，學會自主規劃、為自己負責；成長不再被單一的分數定義，熱愛與學業可以并肩前行。當一個學生的熱愛被看見、被允許、被托舉，她自然會找到屬于自己的節奏。

未來依然要站在體育這條路上

張涵銳不幻想成為職業運動員，但她從未想過離開體育。她想做幕后：教練、運營、決策，幫運動員“掌權”。在她未來規劃中，澳大利亞昆士蘭大學的體育專業成為人生的選項之一。

現在，運動已經成為張涵銳生活的一部分：是熱愛，是生活，是學業的“減壓閥”，也可能是她所選擇的未來。

VCE兩年半的學制，讓她學會了在更長的時間軸上安排自己的熱愛。談及考試結束后的半年，她已有清晰的打算：“我想繼續在這些運動里發光發熱，也會去嘗試一些平時沒有接觸過的運動，找到更多自己喜歡和熱愛的東西。”對她而言，一個階段的結束，從來不是熱情的終結，而是下一程熱愛的起點。

在她看來，體育的魅力遠不止于強身健體。她堅信，體育競技所體現的真實對抗、臨場抉擇、意志碰撞與團隊信任，皆是人類最本真的力量，是任何AI都無法替代的。AI可以計算數據，卻不能承載拼搏的決心與意志。體育，永遠是人之所以為人的證明。

體育，是一群人共同的目標，是可以放心托付后背的歸屬感，是撐過最后一公里的韌勁。

今天是中國鐵人日，張涵銳的故事恰好提醒我們：真正的閃亮，不是因為永遠領先，而是因為從未離場。

編 輯 | Celia

審 稿 | Tara/Clark/Sissi