2句口頭禪，幫你屏蔽同事陰陽怪氣的精神消耗

當(dāng)同事來一句“，這么早就要走？”，你明明是按時(shí)下班，可一下子就心虛了，好像自己做了什么虧心事似的。還有“還是你命好，不用加班”，就那么輕輕的一句話, 讓你解釋也不是，不解釋也不是，1秒鐘讓你心里就亂成了一團(tuán)。再比如“這都不懂？我還以為你早知道了”，語氣里帶著的那種驚訝又同情的感覺，讓你就好像被當(dāng)眾揭了短一樣。

這類話有著共同特征：不直接攻擊你，卻能讓你一下子仿佛被架在火上烤。

你會(huì)陷入“解釋憋屈，反擊尷尬, 沉默內(nèi)傷”的三難情況，解釋吧顯得你太較真，反擊吧顯得你太敏感，沉默吧又好像默認(rèn)了什么。

這種消耗不在事情本身, 而在心理層面。它會(huì)引發(fā)你的自證沖動(dòng)與情緒過敏，讓你把精力耗費(fèi)在沒完沒了的內(nèi)心戰(zhàn)上：

她這是什么意思？是不是我看起來很懶？我該不該解釋我的工作進(jìn)度？

誰越在乎, 誰就越累；誰越想自證，誰就輸?shù)迷娇臁?/p>

為什么我們會(huì)一下子就被拉進(jìn)這個(gè)精神戰(zhàn)場(chǎng)？不是你不厲害，而是你掉進(jìn)了三個(gè)心理陷阱：過度負(fù)責(zé)陷阱，下意識(shí)覺得得為對(duì)方的情緒和潛臺(tái)詞負(fù)責(zé)；清白感陷阱，急著去證明“我不是你暗示的那種人”；模糊邊界陷阱，分不清哪些是對(duì)方的事, 哪些是自己的事。

高級(jí)的反擊, 不是跟很多人辯論，而是用一句話把對(duì)方扔過來的情緒飛盤輕輕放到地上，不接。

你要搭建起由兩句話組成的“心理防線”。這兩句話不是用來壓制別人, 而是用來關(guān)掉自己情緒卷入的那個(gè)開關(guān)。

當(dāng)對(duì)方說話含沙射影、暗藏機(jī)鋒的時(shí)候，這句話的作用就是把暗箭變成明槍。平靜地看著對(duì)方，它會(huì)讓對(duì)方把那種陰陽怪氣的隱含意思，變成清楚具體的表達(dá)。

要是對(duì)方是善意提醒，那這就能消除誤會(huì)；要是對(duì)方是惡意的, 那對(duì)方就會(huì)因?yàn)楸豢创┒杂憶]趣。

與此同時(shí)，你就拿回了審問的權(quán)利——局面一下子從“你被審視”變成“你來審視對(duì)方的表達(dá)動(dòng)機(jī)”，你就奪回了心理上的優(yōu)勢(shì)地位。

這句話沒有情緒，沒有對(duì)抗，只有單純的澄清好奇。它直接表明：我不參與你的情緒游戲。

當(dāng)對(duì)方用“好意”當(dāng)借口來貶低、比較或者替你做決定的時(shí)候, 比如說“你看你忙成這樣，太累，還不如學(xué)學(xué)我……”，這時(shí)候你就可以

打破對(duì)方“為了你好”的霸權(quán)。你不用去反駁“我不累”或者“你不對(duì)”, 而是直接承認(rèn)然后宣布自己滿意。

這樣子，對(duì)方就沒法再拿“我是關(guān)心你”來消耗你了。

它的本質(zhì)就是“我的感受由我自己定，不用你管”, 把“我挺好，別來打擾”變成無形的界限。

你自己穩(wěn)定還能讓自己開心，那些想消耗你的人就會(huì)覺得沒招, 最后就會(huì)覺得沒意思，自己主動(dòng)離開。

這兩句話里的語氣以及眼神, 比字面本身更加重要。一定要搭配著平靜的注視以及穩(wěn)穩(wěn)的語調(diào)，不帶有一點(diǎn)怒氣，也不露出一點(diǎn)害怕的意思。

你越是平靜，對(duì)方就越是心里沒底。對(duì)平級(jí)能夠直接使用，對(duì)前輩可以稍微調(diào)整下措辭——“您是想要提醒我什么不？”

不過核心沒有改變：我不承接你的話題，我也不把感受權(quán)交給你。

最高級(jí)的屏蔽，就是活成一座自帶花園的房子。當(dāng)你把對(duì)外界評(píng)價(jià)的在意，轉(zhuǎn)化成對(duì)自己狀態(tài)的確信，那些陰陽怪氣的話語，就會(huì)好像打在石頭上的雨滴一樣, 只能滑落，沒法滲透進(jìn)去~

反內(nèi)耗不是要跟誰去較量，而是要把那個(gè)容易焦慮老是想要自我證明的自己, 穩(wěn)穩(wěn)地接住。

你在工作當(dāng)中遇到過哪些陰陽怪氣的事情，歡迎在下面吐槽。