北京
你有沒(méi)有過(guò)那種時(shí)刻——心跳突然加快，腦子停不下來(lái)，明明什么都沒(méi)發(fā)生，卻像被什么東西追著跑。
焦慮這東西，不會(huì)因?yàn)槟銦o(wú)視它就消失。但好消息是，對(duì)付它不需要什么高深技巧。
第一個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單：呼吸。不是那種"深呼吸放松"的老套說(shuō)法，是真的數(shù)著吸四秒、停四秒、吐四秒。聽(tīng)起來(lái)傻，但你的神經(jīng)系統(tǒng)就吃這套。
第二個(gè)，寫(xiě)下來(lái)。不是寫(xiě)日記那種，是把腦子里轉(zhuǎn)的東西隨便丟在紙上。寫(xiě)多爛都沒(méi)關(guān)系，關(guān)鍵是讓腦子里的噪音有個(gè)出口。
還有動(dòng)一動(dòng)。不用去健身房，就下樓走十分鐘。焦慮是身體準(zhǔn)備好了要逃跑，你不如真的讓它跑一跑。
剩下的兩個(gè)，一個(gè)是少刷手機(jī)——特別是睡前，另一個(gè)是找到一件你能控制的小事，哪怕只是整理抽屜。焦慮最怕你找回掌控感。
這些都不難，難的是你真的去做。選一個(gè)，今天就試試。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
