孩子運動總是三分鐘熱度？試試這4招，立馬見效！

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當孩子運動總是三分鐘熱度，或是在兩三歲時突然變得愛哭鬧、常把不字掛在嘴邊，許多家長感到困惑甚至焦慮。其實，這些行為并非孩子故意對抗，而是他們心理發(fā)展階段的正常信號。意志力需要像肌肉一樣被科學(xué)鍛煉，叛逆期則是孩子建立獨立人格的關(guān)鍵起點。理解背后的成長規(guī)律，比急于糾正行為更重要。

培養(yǎng)運動意志力！

要讓孩子在運動這件事上堅持下去，家長可以嘗試以下四種做法。

把目標定得小一點

不要一開始就要求每天跑幾公里，目標越小，孩子越容易開始。當他輕松完成一個小目標時，心里會產(chǎn)生一種完成的滿足感，這種感覺會自然地推動他繼續(xù)下去。

和孩子一起做計劃，而不是單方面下命令

讓孩子參與商量每周的運動安排，他會因為這份參與感而更愿意負責。同時，家長自己也一起遵守，比如全家一起打卡。當孩子看到爸爸媽媽也在堅持，他會覺得這不是自己一個人的苦差事，配合的意愿也會更高。

多肯定孩子的努力過程，少盯著結(jié)果看

比如告訴孩子，我看到你這周有三天都主動去跳繩了，這種自律真的很棒。這樣的表揚會讓孩子明白，能力是可以通過不斷練習(xí)提升的，而不是天生就固定不變的。

允許孩子適當休息

如果孩子今天特別累，或者天氣不好，完全可以停一天。不要把運動變成一條死板的規(guī)矩，那樣反而會讓孩子心生抵觸。

除了這些方法，家長還需要了解孩子為什么會對運動產(chǎn)生抵觸，這往往比方法本身更值得思考。

有些家長要么自己整天刷手機，對孩子缺乏陪伴，讓孩子在無聊中只能轉(zhuǎn)向電子產(chǎn)品；要么把運動變成硬任務(wù)，比如跳繩必須跳夠多少個，跑步必須拿第幾名。這兩種做法都會讓孩子把運動和壓力、焦慮聯(lián)系在一起，從而本能地想逃避。

另外，每個孩子的氣質(zhì)類型不同。有的孩子活潑好動，有的孩子安靜內(nèi)向。如果強迫一個安靜的孩子去參加高強度對抗項目，他自然會抗拒。還有些孩子初次嘗試運動時摔倒了或失敗了，如果這時家長給予的是批評或嘲笑，孩子的大腦就會把運動和痛苦、羞恥聯(lián)系起來，以后一提到運動就想躲開。

最后值得留意的是，現(xiàn)在很多孩子的日程被各種補習(xí)班填得滿滿的，幾乎沒有自由玩耍的時間。而自由玩耍對大腦中負責決策和情緒調(diào)節(jié)的區(qū)域發(fā)育至關(guān)重要。缺少了這樣的時間，孩子的壓力無法通過身體活動釋放出來，自然會變得注意力不集中，甚至出現(xiàn)情緒問題,幫助孩子堅持運動，靠的不是催促和逼迫，而是降低門檻、共同參與、肯定努力、尊重節(jié)奏。當運動不再是一項讓人焦慮的任務(wù)，而成為一種被理解和支持的習(xí)慣，孩子的堅持力就會在不知不覺中慢慢生長出來。

專家介紹

明晚（5月14日）19:35，山東省家庭教育志愿服務(wù)總隊宣講團專家、肥城市河西小學(xué)家庭教育指導(dǎo)中心副主任張鳳玲將從兒童意志力培養(yǎng)、運動習(xí)慣養(yǎng)成、親子溝通方法等方面，為家長帶來既科學(xué)又實用的建議，幫助家長讀懂孩子的行為信號，用對方法，讓運動真正成為孩子愿意堅持的習(xí)慣！

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本文編輯：Sunshine

責任編輯：林美妮

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