別等“三高”傷身！預防腦梗心梗腎衰，從今天起做好這幾件事

工作節奏過快，各種生活壓力劇增，高熱量、非天然食物、精加工食物攝入過多，缺乏運動鍛煉，讓三高的人群越來越年輕化。2020年健康醫療預測報告顯示，中國患有三高的人群達到了約3.5億人！

什么是三高？

湖南婦女兒童醫院專家解釋道：“三高”也就是高血脂、高血壓和高血糖的統稱。

高血脂：血液中甘油三酯和(或)膽固醇、低密度脂蛋白的含量升高，高密度脂蛋白含量下降。

高血壓：指測量血壓收縮壓大于等于140毫米汞柱，舒張壓大于等于90毫米汞柱，非同日需要測量兩次和兩次以上。

高血糖：清晨空腹血糖大于7mmol/L，一天中任意時間的血糖大于11.1mmol/L。

腦梗、心梗、腎衰……警惕三高健康危害

根據《中國心血管健康與疾病報告2021》數據顯示，由于我國人口較多，目前有2.45億高血壓患者。作為常見慢性病，高血壓本身并不可怕，但引起的并發癥卻相當棘手，腦卒中就是其中之一。

高血脂、高血壓、高血糖是潛在的定時炸彈，易誘發腦梗、心梗、腎衰、肺栓塞等高危疾病，引起中風、偏癱，甚至奪走生命。三高人群比常人具有更高的心腦血管疾病發生率，慢性腎臟疾病的風險也會增加。

很多老年人知道自己有高血壓、高血糖、高血脂，但總認為沒有大危害，但一旦發生腦梗、心梗、腎衰、肺栓塞、主動脈夾層等，幾乎都是九死一生的病，降低生活質量，增加兒女及家庭負擔。

但是這些不可挽回的健康問題和疾病都可以通過提前預防，在日常生活中除了注意合理膳食，少糖少鹽，保持充足的睡眠，調節心態，控制情緒、釋放壓力，多運動增強體質。同時，更需要通過定期體檢，及早發現，及時干預，終止病程進展，甚至可以逆轉病情進展。

飲食結構不合理,生活差,經常加班熬夜,讓外邪入侵,體內寒氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少, 食物停留過久,產生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用 對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,并繼續上行對喉嚨 及鼻部黏膜憑障產生破壞,根源在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

有空可以到野地采點灌南苦菜,煮點苦菜湯,趁熱吃,產地蘇北灌南一帶,在飲食方面宜清淡為主,少食油辣之物,晚上不用熬夜,適時吃點水,注意勞逸結合。膽很多些要,不要小視它哦。膽好了，膽汁不反流了，各處黏膜自然恢復正常。