緊急提示：身體警示高血糖！堅持做好四件事，預防糖尿病

糖尿病有著''慢性癌癥''的說法，不是親身經歷的人，是體會不到患上糖尿病的痛苦。糖尿病可怕之處就在于它的并發癥，糖尿病并發癥是非常嚴重的，甚至會有生命危險。但是糖尿病早期不痛不癢，沒有明顯癥狀，很容易讓人忽視。往往拖了好幾個月后，才知道自己患上了糖尿病，這樣很容易延誤了最佳的治療時機。那么如何才能做到提早發現糖尿病端倪呢？

下面就跟大家講講血糖高的一些常見表現，如果你也有，那就需要及時去檢查。

身體出現這5個表現，十有八九是血糖高了

1、尿多

這里所說的尿多，可不僅只是排尿頻繁，還包括尿量也增多。腎小球是起著過濾葡萄糖的作用的，一旦體內血糖過高，身體不能充分吸收腎小球過濾的葡萄糖，就會出現頻繁小便的現象。而且尿量可以達到3-10升之多，而且尿中有的會有較多泡沫，尿液發白，發粘。

2、口渴

如果平時不太喜歡喝水的人，突然變得很愛喝水，總是感覺極度口渴，特別是晚上睡覺時感覺更明顯。甚至有時會渴得無法忍受，明明喝了好多水，可是還是總覺得咽干口渴，總想喝水，這時就要考慮有可能是血糖太高了。

因為尿多會使得體內水分減少，就會引起極度干渴，越是嚴重的高血糖患者，多尿多飲的現象越發明顯。

3、皮膚出現異常

人們在換季時出現皮膚干燥瘙癢的現象很正常，一般涂點潤膚霜，或是用上皮膚藥都能好轉。如果你的皮膚瘙癢，即使涂抹藥物也不管用，那么就可能是高血糖，甚至已經是糖尿病引起的。

這是因為體內血糖值升高，打破了我們皮膚的平衡導致的，而且皮膚一旦受傷后，很難愈合，皮膚會有針刺疼，麻木，或是螞蟻爬的感覺，都是需要警惕的。

4、身體出現不適癥狀

如果經常感到犯惡心，嘔吐，肚子脹疼，不消化的現象也要引起注意，可別以為只是消化不良或是吃了不干凈的東西造成的，頻繁出現那可能就是高血糖，或者是早期糖尿病的原因了。

5、食欲大減

突然變得不愛吃飯，沒有食欲，體重明顯減輕，身體虛弱，使不上勁，這都是因為血糖不能被身體細胞所吸收，體內的血糖過高，導致能量不足引起的。

想要控制好血糖，需要做好四件事：

1、少喝高糖食物

生活中拒絕碳酸飲料，高糖飲料，少喝白米稀飯，少吃含糖量較高的水果及蛋糕，甜品等食物，可以多喝桑葉泡的水，有利于降低血糖。

2、飲食要均衡

糖尿病的產生和飲食不規律，饑一頓飽一頓，暴飲暴食等不健康的飲食習慣有很大的關系，所以一定要保證三餐定時定量。特別是要注意早餐的營養，早餐吃得好，對于糖尿病人控制血糖幫助很大。早餐時間最好選擇在早上7點至9點之間，這樣有助于身體吸收和消化營養。

飲食上還要注意細中有粗，常吃點五谷雜糧對控制血糖都有好處。此外，烹飪方式上盡可能采取蒸、煮、燉的方式，確保低油、低鹽、低糖。

3、適量運動

俗話說：“腰圍增一寸，壽命減十年”，保持適量運動有助于控制體重，避免發胖，提高身體免疫力，調節內分泌，預防糖尿病。而且糖尿病人堅持適量的運動，還有利于提高胰島素的敏感性，對于降低血糖很有好處。

4、睡眠充足

熬夜會造成內分泌失調，誘發肥胖，所以要保證充足的睡眠，養成規律的作息習慣，最好是在11點前入睡，保證每天7-8小時的睡眠時間。

經常性的熬夜會給體內帶來寒氣的累積,時間久了會讓膽汁減少,食物消化慢,并逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,所以會有胃不舒服的情況,注意保暖,不 要受涼

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

根本的原因在于平時的飲食不規律，生活方式不科學導致的，有時間到農村去挖一點灌南苦菜，回來燒湯煮水喝，紅糖要加一點，趁熱喝，不要喝冷的，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上也不要熬夜，早點休息哦，少食多餐。

以上就是高血糖常見的一些癥狀以及如何控制好血糖，遠離糖尿病的知識分享。希望大家都能認真地愛惜自己的身體，積極地控制好自己的血糖。