作者:Fion(女,56歲,退休人員)
我是一名已退休、身體有些特殊狀況的學員。能在這里分享我的正念學習之路,我心中滿是感恩——感恩晴天老師,也感恩帶我走入正念世界的正念八步法。
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01
正念之前,困在情緒的深夜
在遇見正念前,我一直被困在情緒的泥沼里。女兒婚期將近,可我始終無法接納女婿的性格與品行,滿心都是對女兒未來的擔憂,這份焦慮像一塊巨石壓在我的心頭,讓我夜夜失眠,整宿整宿在雜亂的思緒里煎熬。長期的精神內耗也催生出了諸多身體不適,腸胃反復不適,頭暈頭痛更是家常便飯。
由于身體本就容易緊張,從前我總在尋找情緒的出口,可總有一些時刻,我還是會陷入迷茫,找不到掙脫痛苦的方向,整個人就像行走在沒有光亮的漫漫長夜。
02
正念之路,一步步重塑內心
2025年11月,是我人生的轉折點。在一位朋友的推薦下,我跟隨晴天老師學習正念。其實早兩年我就上過老師的體驗課,那時便已有所感悟。這一次沉下心來系統學習,我才真正觸摸到了正念的內核。
我跟著老師的指引,試著在生活中帶著覺察前行:吃飯時認真感受米飯的香甜,走路時留意腳步與地面觸碰的觸感,一點點關閉過度思慮的思維,打開被焦慮蒙蔽的五官。我每晚準時參與集體實修,反復聆聽老師的音頻,在數呼吸與身體掃描中慢慢安定下來。
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晴天老師的“神圣停歇、全然接納、正念行動”成了我應對情緒的密鑰。每當焦慮翻涌,我便試著抽離出來,像旁觀者一樣靜觀自己的情緒,不評判、不抗拒,只是允許它存在;不再急著做出反應,試著把腳步放慢;帶著這樣的覺察,痛苦往往會在不知不覺中慢慢消散。
我聽話照做,一步一步在正念中更新認知、重塑思維,在練習中一次次體會到身心舒展的自在,在苦與樂的交織中慢慢與自我和解。
03
正念之果,重遇生命晴天
僅僅一個多月,正念就給我的生活帶來了積極的變化。我不再需要依賴助眠藥物,伴著老師的音頻就能安然入睡,即便夜里偶爾醒來,也能再次入眠。哪怕前一晚沒睡好,也不會再像從前那樣煩躁崩潰,完全不會影響第二天的生活。
正念徹底顛覆了我從前的人生信條。我開始學著“遇事不多想”,不是生活里的煩惱變少了,而是我不再任由瑣事填滿內心。我慢慢從痛苦的情緒中抽離出來,就像走出了陰霾,終于重遇了生命里的“晴天”,那感覺就像雨后的彩虹被陽光照亮,整個人都變得輕盈舒展。
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這份來自正念的光,也讓我想把它傳遞給更多人。我愿把自己活成一束微光,用生命影響生命,讓更多困在情緒里的人,也能驅散生活的陰霾,走出困境,擁有健康自在的身心。
【溫馨提示】 本文為學員個人學習感悟分享,僅供參考。正念練習為情緒管理方法,不能替代專業醫療建議。如有精神健康問題,請咨詢專業醫療機構。
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