血液黏稠的人，身體會發(fā)出4個信號，做好3件事，血液流暢防血栓

血壓、血糖、血脂，都是人們經(jīng)常關(guān)注的指標，除此之外，血液黏稠度也是一個不可忽視的指標，它關(guān)乎著血液的流動速度，若是血液黏稠度過高，血流速度減慢，血液中的脂質(zhì)、脫落的細胞等就更加容易在血管壁沉積，形成栓子，若是這些栓子脫落，隨著血液流動到血管的某些部位，小栓子可能會聚集成大血栓，堵塞血管、危及生命。

血液黏稠度高，不僅容易損傷毛細血管、加速動脈血管硬化、影響血液循環(huán)、引發(fā)心腦血管疾病，甚至還會引起其他疾病，譬如高血壓、糖尿病等，而這些疾病又會進一步加重血液黏稠的程度，使得病情更加惡化。

因此，如果能早期發(fā)現(xiàn)血液黏稠的信號，對于維護血管健康至關(guān)重要。血液黏稠的人，身體會發(fā)出4個信號，若是你一個都不占，說明當下的血管健康狀況良好。

1.晨起頭腦昏沉、不清醒

經(jīng)過一整夜的睡眠，按理說早晨醒來后應該感覺神清氣爽、精力倍兒棒，但是有的人早上醒來后，反而感覺頭腦昏沉、不清醒，這種情況不可忽視，可能提示血液黏稠度高了。

這是因為血液變得黏稠后，血液流動速度會減慢，而機體經(jīng)過一整晚的睡眠，相對靜止狀態(tài)下，血液循環(huán)的速度更慢，這就會讓大腦因為無法及時獲得充足的陽氧氣與營養(yǎng)，而出現(xiàn)昏沉、混沌的感覺。

2.飯后容易犯困嗜睡

飯后容易犯困，本身是一個比較常見的現(xiàn)象，因為吃飯后，血液要更多地集中于消化系統(tǒng)去消化食物，大腦的供血相對會少那么一點點，人就會感覺有點困。但對于血液黏稠的人來說，這種犯困的程度會更加明顯，也就是這類人飯后大腦的血氧供應會更差，因此，更加容易出現(xiàn)嗜睡、精神萎靡的情況。

3.下蹲時胸悶氣短

當人體處于下蹲體位時，下肢靜脈的血液回流受阻，回心血量減少，若是蹲久了，突然起身時，很多人都有過一過性黑蒙的體驗，眼前霎時間一片黑，感覺天旋地轉(zhuǎn)的，但很快就能恢復正常，這種情況大多是正常的。

但對于血液黏稠的人來說，下蹲時還容易出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀，這是因為黏稠度高的血液，會讓機體的血液循環(huán)負擔增重，而心、肺、腦等重要器官則會因為血氧供應不足，而出現(xiàn)短暫的缺血缺氧，進而出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀。

4.陣發(fā)性視力模糊

血液過于黏稠的人，其血流速度減緩，血液循環(huán)減慢，視神經(jīng)和視網(wǎng)膜的供血供氧也會受到影響。而因為視神經(jīng)和視網(wǎng)膜缺血缺氧，就會導致短暫性的視力下降、視物模糊，有的人還會有眼前發(fā)黑的感覺，但這種癥狀會隨著血液黏稠度的改善而得到緩解。

若想要維持血管的暢通，生活中不妨做好以下3件事，可以幫助降低或者預防血液黏稠。

1.科學飲食

三餐盡量清淡一些，做到粗細搭配，減少動物內(nèi)臟、甜食的攝入量，增加蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白及膳食纖維的攝入量，同時要注意及時補水，尤其在晨起后、三餐前、睡前，更是要注意喝水。

2.科學放松

情緒緊張、壓力大、焦慮抑郁，都會影響血液黏稠度，而適當?shù)姆潘煽梢跃徑饩?、心理壓力，降低血液黏稠度，但若是通過吸煙、酗酒這些方式來解壓，肯定是不行的，如果本身有吸煙飲酒的習慣，也要想辦法戒煙戒酒。

3.科學運動

運動不僅能提升機體體質(zhì)，還能幫助管理體重，促進血液循環(huán)，如此也有助于預防或是改善血液黏稠的情況。像是散步、騎自行車、慢跑、打太極拳、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。

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