北京
我不是說要減肚子嗎？我營養師朋友知道后，她真的是太熱情了，馬上給我列出12種水果，說可以試試，她是堅持了一段時間后，確實有效果。
到底是哪12種水果呢？
1、獼猴桃
可以分解脂肪，富含果膠，可以幫助體內脂肪燃燒。含有大量的消化酵素能夠促進消化，減少胃腸道負擔。
不宜和牛奶、蝦、黃瓜、白蘿卜、動物肝臟等一起吃。（飯前吃）
2、芭樂
屬于低熱量、高VC、高膳食纖維，抗氧化，促進皮膚健康，還能潤腸通便。（下午3點—4點吃）
3、楊梅
居然是脂肪殺手，楊梅富含總西酚，類黃酮和花青素等抗氧化成分。熱量低，具有促進消化的作用。（下午吃）
4、藍莓
抗氧化，藍莓熱量低，含有豐富的膳食纖維，果酸等營養成分，可以促進新陳代謝對脂肪有良好作用。（飯后吃）
5、香蕉
膳食纖維香蕉可以幫助人體進行健胃消，促進腸胃蠕動，排除體內毒食素清，適合減脂人群食用。（早上吃）
6.西梅
屬于低脂低熱量的水果，每100g可食用的西梅又熱量只有39千卡，幾乎可以算零脂肪，吃起無負擔，還可以在體內合成山梨醇，通便能力強，腸胃不好的人少吃。（下午吃）
7.火龍果
低熱量、高纖維，潤腸通便，補血補鐵，排毒養顏，延緩衰老，不宜與山楂同吃，脾胃犯虛弱或消化不良人群不要吃太多。
8.橙子
通便神器，橙子的維生素C含量超高，能美白皮膚淡化色斑，兩餐之間吃一個橙子既能補充維生素，又能維持血糖穩定。
9.蘋果
分解脂肪，不僅熱量低，含豐富的果膠，屬于可溶性膳食纖維，能產生飽腹感，并且果酸還能促進人體的脂肪分解對掉秤很有幫助。（午飯前吃）
10.楊桃
脂肪殺手，富含維生素C和膳食纖維，熱量低，具有促進消化作用。（上午吃）
11、梨
含有豐富的可溶性膳食纖維，能提供一定的飽腹感，同時含有豐富的B族維生素，能夠減輕疲勞。（下午3點到4點吃）
12.木瓜
脂肪殺手，它含有木瓜酵素可分解蛋白質糖類和脂肪加快新陳代謝，幫助排出多余脂肪，既能補充營養又不會熱量過高。（早上10左右吃）
想瘦肚子的姐妹趕緊收藏，你最常吃哪一種？
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