北京
5月5日，我們迎來二十四節氣的立夏節氣。在二十四節氣中，有四個節氣是以“立”開頭的，分別是立春、立夏、立秋和立冬，今天就是立夏。立夏，是二十四節氣中的第七個節氣，也是夏天的第一個節氣。古人云，萬物至此皆生長，故為立夏。
立夏節氣過后，氣溫快速升高、晝夜溫差加大，是心腦血管疾病高發的關鍵時期。有基礎病的老人，一定要按時吃藥、定時測血壓，切忌早晨猛起；飲食上，更要以清淡為主，少油少鹽；立夏，容易出現口干舌燥、咽喉腫痛、心煩易怒、入睡困難、乏力犯困等“心火旺盛”的癥狀，所以，這個時候更要養心，早上血液黏稠度高，醒來躺半分鐘、坐半分鐘、緩一會兒再下床，不做高強度晨練，就是養心的好方法。
夏季護心，這幾件事要常做
■睡前晨起喝杯水
晚上睡覺前以及清晨醒后，分別飲用適量的溫開水，能稀釋血液，降低血液黏稠度，防止血栓發生。
■小口多次飲水
夏季別等口渴再喝水，建議小口多次飲水。過猛的大量喝水會導致大量的水分快速地進入血液，讓血液變得稀薄，也會導致身體血液循環加快，心臟像是身體里面的水泵，血流量變大，自然就會增加心臟的負擔。
■吃點新鮮果蔬
夏季建議多吃些新鮮蔬菜、瓜果及豆類制品，保證鉀的攝入。蔬菜含有大量的膳食纖維、維生素、礦物質、鉀、鈣、鎂等多種元素，有利于預防“三高”、保護血管、保護心臟。適當多吃水果也有助于降低心血管疾病風險。
夏季也可以選擇一些紅色的食物，比如紅辣椒、紅蘿卜、紅菜薹、西紅柿、紅棗、山楂、石榴、西瓜等。
■中午適當小睡
夏天白天時間比較長，容易犯困，天氣炎熱也容易讓人感到疲勞。中午適當小睡一會，大約20~30分鐘就夠，以緩解身心疲勞，養護心神。
■每天快走半小時
夏季很多人懶得運動，其實可以在不炎熱的時候出去走一走。《英國醫學雜志》刊發的一項研究發現，每天快步走和慢跑可以降低心臟病和中風危險，并且能讓身體發熱或呼吸加快的運動才更有益身體健康。
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一起度過一個健康、清涼的夏天吧！
來源：BRTV新聞（記者：胡知奐 張虎）、央視新聞微信公眾號
編輯：霍天舸
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