云南
春末夏初，好多人說身體像被調了慢速：上午十點剛過就提不起勁，下班回家只想癱著，說話聲音越來越小，爬兩層樓腿就發軟。這跟濕氣困脾的春困不一樣，是氣虛——氣不夠用，身體各個部門都在“省電模式”下勉強運轉。三個方法，不多不少，把氣一點一點補回來。
方法一：晨起“站樁”五分鐘——把散了一身的氣收回來
不用站成武林高手那樣，一個極簡版即可。早上起床后，面向窗戶，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎不要鎖死，虛腋松肩，兩手自然垂在身體兩側。然后閉上眼睛，注意力只放在一件事上：呼吸。吸氣時感覺氣息從腳底吸到頭頂，呼氣時從頭頂呼回腳底，循環往復。就這么站五分鐘。
施宣赫老師教這個動作時反復強調：不是練肌肉，是練“氣歸丹田”。氣虛的人氣浮在上面，能量呈散點分布，這個站樁就是手動把散出去的無線電波一點點收回來，重新聚攏。五分鐘聽起來短，堅持一周，早上起床不再需要掙扎。
方法二：黃芪山藥老雞湯——喝一碗能“舉重”的湯
氣虛光靠吃米面補不上來，得用藥食同源的“補氣大將”黃芪來帶。黃芪15克、鐵棍山藥一根（切段）、老母雞半只（去皮焯水）、紅棗3顆、生姜3片。所有材料進砂鍋，加足水，大火燒開撇凈浮沫，轉小火慢燉一個半小時，關火前撒少許鹽即可。
黃芪補氣升陽，山藥脾肺腎三補，老母雞收虛散之氣。這鍋湯燉出來清亮見底，不油膩，喝完感覺四肢被灌進了一股暖流，不是那種燥熱的補，是像給輪胎充氣一樣慢慢充盈。每周喝一到兩次，喝三周，氣虛導致的聲音低微、倦怠無力會有明顯逆轉。
方法三：按揉氣海穴——肚臍下面藏著一個“氣庫”
氣海穴，光名字就說明了一切——氣的海洋。在肚臍正下方，用自己的手指量，食指中指無名指并攏橫放，剛好在肚臍下一寸半的位置。
平躺，放松肚子，用掌心扣住整個小腹，大拇指對準氣海穴的位置，緩緩按下去，能感覺到肚子里有一個隱隱跳動的點，按到微微酸脹停住，保持力度，順時針揉三分鐘。然后兩只手掌疊在一起，以氣海為中心，輕輕摩腹36下，順逆各半。
氣海是全身的氣門，按它是給氣庫補庫存。很多氣虛的人按完肚子咕咕響、接著排氣或想上廁所，說明氣機被激活了。每天睡前做一次，堅持兩周，白天精神明顯上一個臺階。
三個方法一句話總結：
晨起站樁五分鐘——把浮著的氣收回來；黃芪山藥老雞湯——給身體慢慢打氣；按揉氣海穴——給元氣倉庫補庫存。
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