2026全民營養周來啦！打卡有獎！

親愛的老師們、同學們，在這個快節奏的時代，我們習慣了邊刷手機邊吃飯，習慣了外賣的速食滿足，卻漸漸忘記了餐桌——一個家庭溫暖的圓心；營養——健康最堅實的基石。2026年營養周如約而至，帶你討論“餐桌營養，家庭健康”，尋找健康與幸福的密碼。

※餐桌營養，家庭健康

健康中國，營養先行，在北京科技大學，我們不僅僅是追求卓越的“鋼小伙、鐵姑娘”，更是熱愛生活，珍視健康的普通人。健康的身體是科研的本錢，均衡的膳食是學霸的標配，在這個特別的周期里，北京科技大學與你一起，開啟一場關于“吃”的健康革命！

對于各位老師們，結束一天的工作，與家人圍坐吃飯，是治愈疲憊的最好方式；對于在校的學子，食堂就是你們的“第二張餐桌”，食堂阿姨是你們身邊的“家庭營養師”。

※家庭營養，記住這4條就夠

1.食物多樣，均衡搭配

每日≥12種、每周≥25種食材；谷薯、蔬果、蛋奶、豆制品、優質蛋白樣樣有，深色蔬菜占一半以上。

2.三減三健，守住底線

成人每日食鹽≤5g、烹調用油控制 25–30g，嚴控添加糖攝入；少食重鹽重油、超加工食品及外賣餐食，踐行健康飲食。

3.科學烹飪，留住營養

多蒸、煮、燉、快炒；少油炸、少久煮、少重腌；現做現吃，少剩菜反復加熱。

4.規律三餐，吃動平衡

三餐定時定量，不暴飲暴食；每天動一動，久坐多起身，體重更穩、免疫力更強。

※營養周，我們在行動！

在五一假期后一周（5月6日-15日），飲食中心將推出一系列暖心活動，陪你一起重新認識“餐桌”的意義：

活動一：曬曬我的營養餐桌，照片征集。

五一很多老師和學生都和家人或朋友度過了一個愉快的假期吧！無論你是身處校園，還是想念家里的飯菜，歡迎分享一張你的營養餐照片（或學校食堂里最有“家味”的一餐）并可為這張照片配一段獨屬于它的背后故事。

活動二：鴻博園萬秀園輕食窗口根據《中國居民膳食指南》推出低脂又健康的營養套餐，可分享食堂營養餐照片。

打卡并曬圖，有機會得獎品

獎品：卡皮巴拉盲盒（數量有限，先到先得）

參與方式：發送郵箱

ustb_yszx@163.com或掃描下方二維碼

截止時間：5月15日 20:00

優秀作品：將在公眾號展示，并贈送小禮物

一張餐桌，三餐飯食，四季平安。

好好吃飯，就是最好的養生。

陪伴家人吃飯，就是最好的愛。

健康中國，營養先行。

從這張餐桌，到那張餐桌，讓健康接力。

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出品 | 北科小博士新媒體工作室

來源 | 貝克后勤

責編 | 鍋

校核 | 憐星 小園 粥 ′???`

值班編委 | 嘉琦