四川
女性的運動選擇，和男性不一樣，很多流行的健身方法并不適合女性。對女性來說，健身的關(guān)鍵，就是結(jié)合自己的生理周期科學安排，這個說法也得到了官方科普的支持。
國家衛(wèi)生健康委科學技術(shù)研究所牽頭編寫的《中國女性月經(jīng)全周期健康養(yǎng)成藍皮書》明確提出，女性健康管理要遵循“全周期”理念，結(jié)合生理周期的特點制定科學的養(yǎng)護辦法。
如果長期空腹運動，身體還會開啟自我保護模式，減少不必要的能量消耗，同時讓人變得更想吃東西，反而不利于減肥和抗老。所以不管是想減肥還是想抗老，女性都要按時吃飯，別空腹做高強度運動。
最后，女性可以有針對性地補充一些營養(yǎng)?！吨袊栽陆?jīng)全周期健康養(yǎng)成藍皮書》提到，黃體期適當補充鎂和維生素B6，能幫助緩解生理期不舒服的情況。女性每次來月經(jīng)都會流失一定量的鐵，平時可以通過合理吃飯或者科學補充，滿足身體對鐵的需求。維生素D對骨骼健康、免疫力和神經(jīng)系統(tǒng)都很重要，還能幫助身體吸收鐵，補充多少可以參考中國營養(yǎng)學會的建議，不用盲目多補。
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