你也在“哄老己”上班嗎

有些職業(yè)損耗，看不見，卻一直在發(fā)生

健康，是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。

我們常跟著網(wǎng)上說“愛你老己”、今天又想了某某辦法“哄老己上班”。

可對(duì)很多成年人來說，最難的從來不是買一束花、吃一頓飯、休一天假，而是當(dāng)工作日復(fù)一日地壓過來時(shí)，仍然能從心里承認(rèn)：我也會(huì)累，我也需要放空和發(fā)呆，也對(duì)閑暇時(shí)光有所期待。

律師、金融從業(yè)者、醫(yī)生、教師、大廠互聯(lián)網(wǎng)員工……這些職業(yè)穩(wěn)定、體面、專業(yè)；同時(shí)也意味著長(zhǎng)期高壓、節(jié)奏緊繃、很難“真正”下班。

越是責(zé)任重、節(jié)奏快、要求高的人，越容易把自己往后放。因?yàn)楣ぷ鬟€能做，事情還能扛，日子還能往前推，于是很多人會(huì)習(xí)慣性認(rèn)為：再堅(jiān)持一下，忙完這陣再說。可問題往往就在這里——你越習(xí)慣把自己排在最后，身心就越容易在長(zhǎng)期透支里失去緩沖。

這類狀態(tài)，往往不會(huì)第一時(shí)間被劃分到“職業(yè)病”。可本質(zhì)上，它卻是一種慢性的職業(yè)相關(guān)的身心消耗：首先影響睡眠，再影響情緒；先帶走恢復(fù)力，再一點(diǎn)點(diǎn)影響注意力、身體感受和生活熱情。這樣的損傷不會(huì)立刻出現(xiàn)在檢查結(jié)果里，卻會(huì)真實(shí)地寫進(jìn)每一天的狀態(tài)和記憶中。

所謂“愛自己”，不是一句光禿禿的口號(hào)。它不是完美的幸福，也不是模板化的強(qiáng)大；它更像是一種能力：在高壓和疲憊已經(jīng)持續(xù)很久的時(shí)候，仍能勇敢地停下腳步，接納自己的狀態(tài)，而不是等到徹底撐不住，才允許自己求助。

如果你已經(jīng)長(zhǎng)期覺得睡不好、易疲勞、情緒緊繃、注意力下降、下班后也無法恢復(fù)。那么也許，你的生物系統(tǒng)已經(jīng)在用自己的方式提醒：該被照顧的，不只是工作完成得怎么樣，還有你自己。

心理科所做的，不只是處理“嚴(yán)重問題”。

如果你覺察到自己長(zhǎng)期處于高壓、失衡、透支的狀態(tài)時(shí)，也可以來這里先了解自己的情況。

通過睡眠、情緒和壓力狀態(tài)評(píng)估，必要的量表篩查與解讀，以及進(jìn)一步的專業(yè)建議，幫助更多人把那些“說不清的不舒服”說得更清楚一點(diǎn)，也讓求助這件事，變得更自然一點(diǎn)。

職業(yè)病防治，不該只防看得見的那一部分。

那些長(zhǎng)期被忽略的緊繃、疲憊、失眠、煩躁和麻木，同樣需要被認(rèn)真看見。

稿件來源｜心理科 郗梓彤

編輯｜醫(yī)險(xiǎn)協(xié)同與品牌發(fā)展部 李佳源

責(zé)編｜醫(yī)險(xiǎn)協(xié)同與品牌發(fā)展部 王茜