北京
凌晨兩點，你關掉電腦，卻睡不著——那種"忙完這陣就好了"的盼頭，突然消失了。這不是懶，是倦怠（burnout）偷走了你的方向感。
第一步：承認"空轉"狀態
很多人把倦怠誤讀為需要更多休息。但原文指出，核心問題是意義感的斷裂——你還在做事，卻不再相信這些事值得做。
作者建議先做一件事：列出過去三個月讓你"稍微亮一下"的瞬間。不是高光時刻，是微小的、被忽略的正反饋。
第二步：區分"角色"與"自我"
倦怠常源于角色超載——你是員工、父母、子女，唯獨不是自己。原文提到一個實驗：用第三人稱寫自己的困境（"ta 現在面臨..."），能顯著降低情緒消耗。
這不是逃避，是給大腦騰出走神的空間。
第三步：重建"最小意義單元"
別急著找人生使命。原文強調從下周能完成的一件小事開始——幫一個具體的人，解決一個具體的問題。
意義感不是想出來的，是做完事后回頭看時浮現的。
作者最后提醒：倦怠恢復不是線性上升，會有反復。關鍵不是"找回原來的自己"，而是允許下一個版本的自己出現。
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