云南
春天快收尾了，好多人跑來找施老師訴苦：晚上躺床上像烙餅，翻來覆去就是睡不著；好不容易睡著了，夢一個接一個，醒了比沒睡還累；白天一點小事就炸毛，發完脾氣又后悔。施老師一把脈就笑了：“你這是肝憋了一春天的火，趁著最后這點春氣，得趕緊把火熄了，別帶到夏天去。”
他給了三個方法，一個理氣、一個養血、一個安神，缺哪個補哪個。
方法一：腳底有條“肝的排火通道”——揉軟了脾氣就順了
施老師教大家一個自我檢查的法子：脫了襪子，把腳底使勁往回勾，腳掌心會繃出一條硬硬的筋，從大腳趾根部一直連到腳后跟。中醫叫它“地筋”，是肝氣在腳底的反射區。
你用手摸一摸，如果這條筋硬得像老化的橡皮筋、按上去又疼又脹，說明你的肝氣已經繃了很久了。這根筋不肯松，你晚上就別想睡踏實。
具體按法：坐下翹起二郎腿，用大拇指指關節對準地筋最硬的地方，從腳后跟方向往大腳趾方向推揉。開始會很疼，施老師說疼就是堵，邊揉邊深呼吸，疼過之后會有一股暖流從腳底往小腿走。每只腳揉五分鐘左右，揉到那根筋不再硬邦邦、摸上去有了彈性才停。很多按過的人第二天反饋：昨晚是這半個月來睡得最沉的一覺。
方法二：肝火不是拿來滅的，是拿來“輕輕散”的
施老師反復強調，肝火和胃火不一樣，不能用苦寒的藥去猛瀉。肝是將軍之官，你把它惹急了它更炸。正確的方式是“疏”——像疏通堵車的路口，不罵司機，只派交警上去引導。
他推薦一個花香小方子，叫“三花散郁飲”：玫瑰花3朵、合歡花2朵、白菊花1朵。合歡花是這里面最關鍵的一味，施老師說它專走心肝兩經，古人叫它“解忿之花”，肝氣郁結到心煩易怒的時候，它最能打。玫瑰花把堵住的氣推開，菊花把推出來的郁熱輕輕一撩帶走。
泡法有講究：三味花放進杯子里，先倒五分滿的沸水，蓋上蓋子悶兩分鐘，把花的香氣逼出來；然后再加滿熱水，小口慢飲。施老師特別交代：晚飯后七八點喝一杯，不要臨睡前灌，否則起夜反而打斷睡眠。
方法三：睡不著的最后防線——讓眼睛“先下班”
施老師有個病人跟他說：“我十點就躺床上了，手機都不看，可腦子像個24小時便利店，總有人進進出出。”施老師問她：“你閉眼之前，眼睛干不干、酸不酸？”
她說：“干，像有沙子。”
施老師說，肝開竅于目，眼睛和肝是直通電話。你用了一天的眼，等于燒了一天的肝血。肝血一虧，虛火就往上飄，腦子自然清凈不下來。所以睡不著的最后一道防線，是讓眼睛先下班。
兩個法子配合：第一個，晚上九點以后把頂燈關了，只留一盞暖光小臺燈，光線越暗，身體越容易分泌褪黑素。第二個，躺下后把手心搓熱，輕輕扣在眼皮上，不用揉，就用手心的熱乎氣“熨”住眼球。施老師說，手掌是心包經和勞宮穴所在，心火能通過手心傳給眼睛，眼睛一溫潤，肝血就回巢，大腦收到信號：可以關機了。
施老師一句話總結：
揉地筋——肝氣順；喝花茶——郁火散；熨眼睛——肝血歸。三件事做完，比數羊管用十倍。
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