控糖黃金選擇！營養師推薦5種低升糖水果，可以列入您的健康清單

提起糖尿病，相信大家并不陌生，隨著物質生活水平的提高，糖尿病已漸漸成為嚴重威脅人體生命安全的重要元兇，糖尿病的科普知識，診斷治療方法及日常生活保健與我們平常生活越來越密切。

在日常生活中，很多人都覺得糖尿病是中老年人的專屬疾病，但是根據臨床調查發現，如今糖尿病的患病人群已漸漸呈現出了年輕化的趨勢，如果血糖長期保持不穩定，就會誘發嚴重的并發癥，直至威脅生命。

(一)糖尿病酮癥酸中毒：

指糖尿病患者在各種誘因的作用下，胰島素明顯不足，生糖激素不適當升高，造成的高血糖、高血酮、酮尿、脫水、電解質紊亂、代謝性酸中毒等病理改變的征候群。

(二)高滲性非酮癥性糖尿病昏迷：

是糖尿病的嚴重急性合并癥之一，特點為血糖極高而無明顯的酮癥酸中毒，脫水，血漿滲透壓增高，進行性意識障礙，死亡率高。預后與病人年齡、病情輕重有關，更取決于及時診斷，得當處理。

(三)糖尿病乳酸性酸中毒：

系不同原因引起血乳酸持續增高和PH減低(<7.35)的異常生化改變所致的臨床綜合癥，后果嚴重死亡率高。

(四)常見的感染有下列幾組：

1、糖尿病皮膚感染如體癬、指甲癬、足癬及癤癰等化膿性感染很常見，有時可釀成敗血癥，也有的可引起下肢壞疽，表現為下肢疼痛，感覺異常和間歇性跛行，皮膚潰瘍，肢端壞疽等。

2、糖尿病并發泌尿系感染其中以腎盂腎炎、膀胱炎為多見，有時伴真菌性陰道炎，感染不易控制，須與嚴格控制糖尿病同時進行，方可獲得較好療效。國內壞死性腎乳頭炎少見。

3、糖尿病并結核病特別是肺結核，一旦得病，擴展迅速，蔓延廣泛，病灶多系滲出性二酪樣肺炎，易成空洞，發病率比常人高3～5倍。隨肺結核等控制情況而波動。

糖尿病引發的并發癥給身體帶來的危害比糖尿病本身還要大，所以糖尿病患者在平時一定要護理好自己的身體，同時做好治療措施，不要盲目治療，盡量在醫生的指導下用藥，更快地恢復身體健康。

1、西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素，P維生素C維生素以及豐富的胡蘿卜素，可以有效降低血糖，減少血小板粘稠度，預防動脈硬化，對于糖尿病高血壓等都有一定的輔助治療作用。

除此之外，西紅柿中還含有番茄紅素，這種物質能夠幫助降低體內脂肪含量，減小腰圍，對于肥胖型的二型糖尿病患者來說，有著非常不錯的緩解效果。

2、草莓

草莓的熱量很低，可以防止餐后血糖迅速上升，而且不會增加胰腺的負擔，除此之外草莓中還含有豐富的維生素和礦物質，具有輔助降血糖的效果。

3、柚子

柚子的熱量較低，升糖指數也較為低下，食用柚子并不會使人體內的血糖水平上升，所以血糖高的患者是可以食用柚子的。此外，柚子中含有豐富的維生素C和類似胰島素的物質，可以幫助人體降低血糖。

柚子中還含有豐富的纖維素以及微量元素，可幫助人體潤腸通便，促進新陳代謝的有效進行。新陳代謝速度的加快也會幫助人體消耗部分血糖，有效地緩解由于血糖高引起的某些不良癥狀，對于穩定血糖有著積極的作用。

4、獼猴桃

獼猴桃有抗糖尿病的潛力，它含有鉻，具有治療糖尿病的藥用價值，它刺激分離的細胞分泌胰島素，因此可以降低糖尿病患者的血糖，它的粉末與苦瓜粉末混合以調節血糖水平，雖然獼猴桃據說有降低血糖的作用，但是不要吃太多，過多可能導致腹瀉的情況。

5、山楂

山楂內部含有的各種維生素，其中的纖維素和微量元素可以起到輔助降血糖藥物的作用，也能對胰島素的釋放起到促進作用，可促使更多胰島素釋放，對血糖進行調節。

此外，山楂本身就具有藥物價值，可以幫助調理因血糖過高造成的血壓高、血液濃稠等問題，并且適當地進食山楂可以對由糖尿病引發的相關并發癥起到一定的治療作用，減少相關并發癥對身體的傷害。

1、合適的水果

糖尿病患者并不是所有水果都適合吃，我們知道水果種類很多，但不同品種的水果，由于生長地點、時間、季 季節、成熟早晚不同，要盡量選擇新下來的、非后熟期的水果，這樣對血糖的影響會降到最低。

2、合適的時間

糖尿病患者吃水果的時間，應該把握住，對于患者來說，盡量選擇在兩餐之間，飯前或飯后立即吃水果，對血糖影響比較大，吃完以后最好適度做點運動，以幫助更好地控制血糖，有利于身體的健康。

3、合適的攝入量

糖尿病患者在吃水果時，一定要堅持總量控制，少量作為基本原則，另外在吃水果時還要適當減少主食量，如果每餐能減少一點主食，可以在兩餐之間增加一定量的水果。

健康小貼士：我國江蘇灌南一帶的人們就有食用紫花灌南苦菜的習俗，苦入心補火生土，故能健脾胃，輔之紅糖，甘能緩急，《詩經》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。做法是取干苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開后，調小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖。早不食早餐,中午晚上卻多飲多食,就會讓外邪入侵,膽里面的汁液減少,甚至逆流到胃里面，破壞形成諸多胃的里面不適,究其原因是膽減弱所致的，這個除了平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物外,還應晚上盡量不要熬夜,早點休息。保持好的心情，早上記得早飯要適當吃點的，多吃利膽（苦味）養胃食物。

糖尿病患者想要降低血糖，單純靠飲食是遠遠不夠的，在平時還要注意養成良好的生活習慣，樹立起戰勝疾病的信心和勇氣，在平時堅持適量運動，促進體內能量的消耗，保證充足的睡眠，維護胰腺功能，促進胰島素的分泌。