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我發現在不跑步人的世界觀里，經常說這一句話：
“不要總是跑步，等你老了膝蓋就廢了！”
其實，這就是一種借口罷了。
現代醫學包括很多的相關研究中都曾表明：跑步是不會傷害膝蓋的！
而且常年保持健康科學跑步的人，不但老了膝蓋患病率低，反而更加利索，而且人活得也會更精神。
我說出來你可能都不信，跑步和不跑步的人，到了晚年，過得完全就是兩種不同的人生！
身體硬件大不同。
其實人老了以后，最怕的就是：摔跤。
而那些常年跑步的人，他們的骨密度都會更高，肌肉的質量也相對保持得更好。
同樣是70歲的人，跑步的人摔一跤可能拍拍身上的土就起來了，而那些久坐的人，很有可能就會股骨頭骨折，從此臥床不起！
所以這也是為什么我一直在講的，你現在堅持運動，就是在為未來的生活攢健康。
不要再去擔心跑步會傷膝蓋！
保持適度跑步的人，關節炎發生率反而比久坐人群更低。
而且有研究顯示：
那些長期跑步的人，心肌更強壯，血管彈性更好，尤其是老年跑者的心肺功能往往比同齡人要年輕10歲左右。
生活質量不一樣。
如果我問你，等老了以后你是想“自理”還是“被照顧”呢？
我想99%的人都會回答：
自己自理。
但現實很扎心！那些不運動的人，可能從70歲以后，就需要人攙扶，生活質量在大幅下滑了。
而斯坦福一項追蹤了21年跑步人的生活后發現：
跑者的“失能期”平均推遲了16年！
所以你看，這就是最明顯的區別。
當你到了70歲、80歲還能自己買菜做飯、出門旅游時，你就會發現這才是真正的有尊嚴的活到老。
而且還有一個特別的有意思調查，就是那些常年保持運動健身的人，基本上也會“走得很干脆”。
大概意思就是，常年有運動習慣的人會在生活中避免三高、肥胖等慢性疾病，在生命的最后階段會避開那些病痛的折磨，也不會失去自理能力，而是到了某個生命節點，就會直接“嘎嘣”掉，干脆利落！
精神狀態有區別。
最關鍵的是，長期跑步的人即便老了以后，也很難感受到“老人味”，依舊有著清爽的精神狀態。
因為跑步的人不僅練腿，也能練腦。
所以你看那些70歲的人還在天天跑步的，基本上各個記憶力、反應力都還不錯。
而且不會感覺到孤獨，通過跑步帶給自己獨有的快樂，往往看起來眼里也有光一些，包括性格和情緒都相對比較穩。
或許這也是人們常說的：
“堅持慢跑，就是抵抗歲月最好的武器吧！”
當然，不是所有的跑者都能“抗衰老”，瞎跑、過量跑，就會反而傷身了！
所以我們一定要科學的跑。
別逞強、多練練力量、注意傾聽身體的聲音。
那跑一周只跑個2~3次，只要你堅持下去，等你老了之后，一定會大有不同的！
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