上海
參賽攻略
2026易跑·綠野謐境叢林穿越賽
4月26日即將燃情開賽
參賽攻略已為你備好
請跑友們認真閱讀
做好充分準備，迎接比賽到來！
—參賽必備物品—
比賽當天請您務必準備以下四件物品，缺一不可：
① 芯片號碼布（憑證件進入比賽管控區）
② 別針（把號碼布別在身上）
③ 參賽包（用于裝存隨身物品和衣物）
④ 小號碼布（貼在存衣袋指定區域用于寄存）
*比賽當日4月26日不設置任何物資補領服務，請參賽選手務必在指定時間、地點領取參賽物品。
—競賽日程—
參賽選手憑號碼布安檢后入場。請選手根據所在組別時間安排，合理安排到場時間，提前完成安檢、存包、熱身等準備。
20公里、10公里組流程
4.4公里組流程
2公里組流程
—交通攻略—
比賽報道地點：共青森林公園松濤幽谷處
參賽交通攻略詳見下方推文
—裝備建議—
本次賽道包含鋪裝路面、草地、坡地、石板路段，請您根據自身情況選擇合適的運動裝備。
請根據參賽號碼前往對應區域預備起跑。請勿擅自進入其他分區，以免影響成績認定。跑步過程中請務必以安全為先，避免推搡擁擠。
跑步途中如出現胸悶、氣短、頭暈或呼吸不暢等不適癥狀，請務必緩慢減速停下，立即向就近的醫生或急救跑者尋求幫助，切勿硬撐。若身體不適持續加重，建議果斷終止比賽。
賽道沿途設有補給站，提供飲水、運動飲料及必要的能量補給，請根據自身需求適量取用，及時補充水分和體力。補給站分布見下圖。
叢林已就位，只等你來野
愿每一位選手都能跑得安全、玩得開心
在上海最美賽道中留下屬于自己的高光時刻！
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